redukcja

To że redukcja zwalnia yo jest normalne. Twoje zapotrzebowanie na kalorie jest coraz mniejsze bo wazysz mniej. No i hormony odpowiedzialne za metabolizm zwalniają. A serio to nie wiem czy Ci potrzebne biegania po 10km do redukcji Ale jak lubisz to buegaj Bcaa - strata kasy

poprawie wedle zalecen i wstawie wieczorem nowa wersje. Bcaa chcialem w okolicach treningu i aerobow, nie wliczam tego do bilansu. Moim celem jest redukcja i nie chce spalic miesni. Nie ma to sensu mimo to? Rozklad makro bwt 2/4/1 i ciac z kcal ogolnie czy tylko z wegli?

[...] nie sprzyjają w okresie wakacyjnym, upały itd, ale nie zależy mi na sylwetce plażowej, nie jestem sezonowcem, z czasem myślę, że osiągnę postawione cele. Narazie chcę dojść do 85-90kg, wtedy redukcja. Obniżyć białko i ww oraz podbić tłuszcze.. hmm, a przy takiej jaką ułożyłem mogę się spodziewać jakichś efektów? Ciężko układać wszystko od nowa.

Lepiej jeśc częściej a mniej. Także wrzuć jakiś serek wiejski czy twaróg po 17 np. o 21 na noc. Redukcja to dieta musi być w miare ogarnięta + aeroby jakieś. Ogólnie powodzenia!

[...] i efekty są wolniejsze ale zadowalające, zostało mi jeszcze 5 tygodni a już widać brzuch. Mój rozkład przy 77kg wagi: 180/250/50 (b/ww/t). + jeśli zdecydujesz się na keto, to tak, warzywa wliczasz. *oczywiście jest to moja subiektywna opinia, wielu osobom redukcja na keto bardzo odpowiada Zmieniony przez - targowsky w dniu 2017-06-03 11:31:29

Skoro jesteś zmęczony redukcją, to nie idź w jeszcze bardziej drastyczne i niekoniecznie potrzebne metody, węgle masz nisko, więc spróbuj w drugą stronę i zamiast ciąć jeszcze bardziej to je podbij, przy Twoim bilansie kcal nie powinno się nawet pojawić zjawisko trzymania wody. BF, który masz to nie jest jakaś super niska bariera, którą trzeba [...]

Po tej przerwie znowu zacząłem zlatywać z wagi, od 1 czerwca już ponad 0,5kg, także coś tam się wyrównało;) Też już jestem zmęczony tą redukcją, ale tłumaczę sobie że skoro wytrzymałem już tak długo, to te kilka tygodni więcej już nie zrobi mi różnicy ;) Po prostu czuje, że to co sobie założyłem jest na wyciągnięcie ręki :)

dziekuje za wypowiedzi narazie nie mam fotek wiecej no i co do niektorych trenuje zeby osiagnoc jak najlepsze wyniki silowe wiec redukcja masy i rzezbienie sie narazie nie wchodzi w gre jeszcze raz dzieki i pozdrawiam zycze powodzenia wszystkim

rzuć te redukcje w piździec, ja po redukcji nie bedę ukrywał- wpadłem w depresje (dlatego mało mnie na forum) wszystko było fajnie jakiś czas, traciłem kg zyskiwałem energię do życia (bo wcześniej było trochę fatu co sprawiało, że ciężko się czułem) teraz czuję się jak wyzuty szmtaławiec, przesadziłem z redukcją obcięciem kcal, spadły mi mięśnie i [...]

[...] odżywiania się to zmniejszona ilość kalorii. Wydaje mi się, że po poprzednim doświadczeniu z odchudzaniem wiem już co jest dla mnie ok. Nie tyle właśnie redukcja co wysiłek i głównie dzięki niemu schudłam. W tej chwili jestem na początku "nowego" odchudzania, na razie 1300kcal, czasem więcej ;) Do 1000 jeszcze nie [...]

Seba prosze jak redukcja jest przeprowadzona dobrze i z głową to jest oki

[...] Na siłowni czasem ważniejszy progres niż ładowanie od początku jak najwięcej. Tym bardziej że na redukcji objętość nie jest najważniejsza. Co do Cardio. Czeka Cię dłuuuuga redukcja. Największym błędem początkującego jest założenie, że im więcej napitoli tego cardio tym szybciej schudnie. To tak nie działa. Twoje ciało po początkowych sukcesach [...]

"Cel cyklu : Masa miesniowa, redukcja na ostra rzeźbe" Zdecyduj się jaki jest cel cyklu. Żeby nabrać masy a potem to wyciąć to potrzeba czasu.

Są różne szkoły ale ketoza nie jest dla laików. Niewielu na niej wytrzymuje a redukcja nie powinna być mega katorgą. Rozumiesz mój punkt widzenia? Wiesz, że poniżej 60-100g węglowodanów mózg pracuje bardzo zauważalnie na niższych obrotach? W MD i na forach o tym trąbili i pokazywali badania nawet. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-09 [...]

Sauna o treningu to jedna z głupszych rzeczy jaką mogłeś wymyślć z Twoim sercem. Odnośnie celu. To zdecydowanie redukcja. Z niższego poziomu tkanki tłuszczowej budowaç można lepszej jakości mięśnie.

1900-2000 na redukcji ? Przy Twoich parametrach wydaje się mało... Jak długo trwa redukcja? Może zastój jest, bo organizm chciałby po prostu odpocząć?

Masowanie to jedyna opcja oczywiście nie jakieś chamskie na ogromnym plusie ale u Ciebie redukcja to niezbyt dobry pomysł. Sylwetkę V trzeba zbudować lekkie wycięcie w tym nie pomoże.

[...] 2xdziennie o 10 rano i o 18 więc jak przestawić te posiłki? Moje zapotrzebowanie to 3400Kcal tutaj coś złe policzylem z Kcalami bo wyszlo mi kolo 9000 :O Celem jest redukcja bo redukować jest zawsze co . Jak narazie zszedłem z 98 na 92KG przy przybyciu masy mięśniowej na samych wskazówkach ale wiadome , że to był półśrodek i żeby mieć [...]

[...] ta sama firma walilem dwa razy winio z propem z tej firmy, omena jelfoskiego i trenik nie pamietam nazwy ale efekty zaj**iste ogolnie okolo 7 kg w gore do 103 kg a pozniej redukcja na 90 kg (przy diecie wysoko bialkowej i nisko weglowodanowej - zbyt duze tendencje do tycia). Tak samo teraz waga startowa nie duza bo 93 wymiary prawie te same jak [...]

Kurde no oni nie mają sylwetek osoby trenujących. Nwm co trzeba robić jak mam być szczery żeby tak wyglądać. Każdy ma inne predyspozycje. Jak chcesz tak wyglądać to chyba jednak redukcja,a nawet obstawiam, że wystarczyłoby się opalić i już byś wyglądał podobnie jak na moje oko.