redukcja

[...] 1,5 roku DIETA: -białko: 2,5-3g / kgmc -węglowodany: 3g/ kgmc -tłuszcz: 1g/ kgmc ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie cido TRENING: Split CEL CYKLU: redukcja tłuszczu i wzrost mięśni i siły OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie nadal trwa cido jeszcze przek ok. tydzień POZIOM BF%: ok.16% [...]

Najpierw trzeba troszkę przymasować potem redukcja by się podciąć

Najpierw trzeba troszkę przymasować potem redukcja by się podciąć Dzięki za radę :) ! Jak myślisz, do jakiej wagi mam masować?

[...] na masę i rzeźbę to dieta podstawa, białko i inne specyfiki to uzupełnienie diety, staż zero wiek 15 lat i kreatyne chcesz brać? kreta po min. poł roku stażu, przy wadze 56-58 wzrost 174 ty chcesz robić redukcje?%-) chłopie nic z ciebie nie zostanie, najpierw masa potem redukcja. Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-06-12 09:30:38

[...] jakości , najlepiej jakbyś je zrobił w świetle dziennym , aczkolwiek co do samej redukcji to pytanie czy jestes juz bardzo zmeczony czy jednak jestes w stanie jeszcze ta redukcja przeciagnac , bo mimo wszystko widac ze daloby sie tu jeszcze sporo dopalić natomiast jak jestes juz mocno zmeczony to mozesz zaczac przechodzic na delikatny surplus [...]

[...] rano na czczo. Zdjęcia wrzuć lepszej jakości, co zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej. Istotne jest to jak się czujesz na tę chwilę, oraz jak długo trwa już, redukcja. W tej kwestii należy zaplanować wprowadzenie okresu diet break i strategicznego roztrenowania. Poziom tkanki tłuszczowej wydaje się niski. Mięśni też nie ma wiele.

[...] można rzeźbić na FBW,splicie, splicie partia 2x tyg, HBW, HIT, HST a efekty i tak w większości zależą od diety, trening wybierasz który ci pasuje i dokładasz aero. Rzeźba = redukcja. Jak wiesz (?) na redukcji najważniejsza jest dieta, trening odgrywa drugorzędną rolę, więc odpowiedź jest dla mnie jasna. Gdzieś czytałem na t-nation artykuł na ten [...]

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 88 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 109 -Udo: 58 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:przyrost mięsnia, redukcja tłuszczu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie było 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zakupione 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 99 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa okołotreningowo Ostatnio przerabiany plan: [...]

Co ? Dieta redukcyjna ? Ogarnij się ziomus, chudy jesteś jak szkapa, typowy ektomorfik. Tobie jest potrzebna dobra dieta i trening na masę, a nie redukcja :) Zmieniony przez - Theopij w dniu 2013-01-20 15:44:32

"a u mnie nie ma już co spalać, trzeba go po prostu wyrzeźbić. " redukcja polega na pozbyciu się zbędnego fatu próbując zachować jak najwięcej mięśni. Według mnie powinieneś najpierw przymasować i wtedy zacząć rzeźbić

"a u mnie nie ma już co spalać, trzeba go po prostu wyrzeźbić. " redukcja polega na pozbyciu się zbędnego fatu próbując zachować jak najwięcej mięśni. Według mnie powinieneś najpierw przymasować i wtedy zacząć rzeźbić

nie ćwiczę siłowo, raczej 4x w tuygodniu aeroby i interwały. cel: powiekszanie tkanki miesniowej z redukcja tluszczowej. Powiedzcie mi czy serwis trener24 by mi pomogł? jak tam sie logowac czy wystarczy jak bede sie stosowal do zasad z forum. jak nie napisalem to mam 64kg 175cm

Rzeczywiscie za duzo czynnikow jest tak indywidualnych by moc to okreslic czasowo. Jesli ktos zna juz bardzo dobrze swoj organizm i jest po kilku redukcjach, potrafi rozlozyc sobie ten mikrocykl tak by zdążyć na dana chwile z redukcja. Nikt inny tego nie okresli , mozna przytaczac jakies srednie ale to nie ma zbytnio sensu. pozdrawiam

To zależy co rozumiesz pod pojęciem efektywność? (Masa, Redukcja, Wytrzymałość) A6W w ostatnich dniach powinno robić się max 30min. Najlepiej zrobić A6W i ABS II i samemu się przekonać co jest lepsze.

dzisiaj byłem na siłowni do której uczęszczałem jeszcze przed redukcją i pan przyjmujący kasę (chyba współwłaściciel siłki) powiedział że widać różnicę dużą. teraz czas na napjerdalankę bo playlistę na siłkę mam idealnie do tego opracowaną

[...] http://img825.imageshack.us/img825/5753/37795522.jpg http://img638.imageshack.us/img638/7797/91171764.jpg Na początku II etapu dalej redukcja - do wagi 77. Potem skupiłem się na budowie czystej masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu - tak aby poprawić definicję. Dobiłem do wagi 81 kg. Uważam, [...]

w takim razie najpierw redukcja clenbuterol 2 ON i 2 OFF Po redukcji enan z meta: 1-6 Meta 40mg_ed 1-9 Enan 250mg_e4d tylko jeszcze jaki odblok? 24 clomidu a co z HCG? i kiedy rozpoczac podawac odblok? z gory dzieki

W planach jeszcze z 4-5 tygodni recomp'u i redukcja

Redukcja ponad rok z przerwami bo pandemie itd. Z 2k kcal może przesadziłem. Obcinam 1k kcal wg.aplikacji fitatu i jakoś wychodzi do 2,5k +/- kcal po obcięciu. A co z białkiem? Mogę je stosować? Ogólnie teraz od 3 miesięcy wznowilem redukcję i w ciągu pierwszych 6 tygodni zjechałem 6 kg i tak mi waga stoi. Skacze z 104 na 105 i na odwrót. [...]