redukcja

Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Haha juz sie zaczyna Dobrze jest mała redukcja i bedzie wy***iście

na pierwszy raz standardowo monohydrat kreatyny jeżeli są jakieś braki w diecie to białko/gainer Jaki jest twój cel? redukcja, masa?

zapomniałem dodać że moim celem jest redukcja z około 18%bf do <10% Zmieniony przez - Asior1 w dniu 2013-01-21 22:38:42

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

redukcja

no ale co z tego ze redukcja? chodzi o ogol posilków, tego ile masz poszczegolnych makro, jakiej jakosci sa produkty itd.. j/w bylo powiedziane, jeden posilek czy jego skladnik o niczym jeszcze nie mówia, wrzuc tu przykladowy dzien z diety wg instrukcji ktore znajdziesz w tematach podwieszonych

Przy 2300 redukcja stoi w miejscu

Jednocześnie będąc w marcu na 2300 redukcja stała w miejscu i kg nie leciały.

bilans kaloryczny na 0 czy może na +?(złapać trochę mięśnia by sie przydało:P) bo mam zamiar przejść na redukcje. Zastanawia mnie czy redukcja wpłynie na siły żeby trenować 3 razy w tyg +3 razy siłownia w tyg.Jak myślicie?

[...] na serię :) Zauważyłem , że mój organizm lepiej sobie daje radę kiedy mięśnie są dobrze rozgrzane niż gdybym od razu po rozgrzewce dał maksymalny ciężar :) Z progresem raczej bedzie problem, wiem jak muszę trzymać się dobrze diety na masie , żeby dołożyć kilogramy , a to jednak redukcja. Będe starał się jednak utrzymać jak najwiecej siły :)

Ja też wolę zdecydowanie stopniowanie obciążenia w kolejnych seriach bo taki sposób przede wszystkim lepiej przygotowuje mięśnie do kolejnych cięższych serii i układ nerwowy. Ale też często sama rozgrzewka jest za słaba żeby odpowiednio przygotować. Często jak z kimś zrobię taką sensowniejszą rozgrzewkę to trenuje się później zdecydowanie lepiej. [...]

wielkie dzieki:) ciezko mi sie jeszcze porusza wsrod tych suplementow...nigdy tego nie dotykalem i w dalszym ciagu kojaza mi sie z pudzainem ktorym to ja zostac nie chce:)))) moze znacie jkies odpowiednie bialko dobre do CKD(redukcja) czyli niskie WW i cena:) pzdr.

Dubel :-/ zapotrzebowanie oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a czy masa czy redukcja to od Ciebie zależy Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-09-26 21:41:52

Tylko czy dalsza redukcja nie spowoduje, że stanę się szkieletorem totalnym..? I czy będzie efektywna biorąc pod uwagę ten zmierzony BF (schodzenie na bardzo niskim BFie)? Zmieniony przez - Daxll w dniu 2014-09-26 22:09:23

lipa ten dziennik, redukcja dieta i ćwiczenia nic nowego :p

No tylko własnie sie nad tą redukcją zastanawiam jeśli mozesz to zobacz mój temat http://www.sfd.pl/Dylemat_Help_-t557349.html

Redukcja zdecydowanie. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-24 15:37:22

redukcja! jak rzeźba jaka masa :P co chcesz niby rzeźbić człowieku?

[...] wyrazilem, ale to o co mi chodzi jest zawarte w temacie ktorego link zamiescilem wyzej.. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 86 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja, lekka rzeźba Staż treningowy na siłowni : ok. dwa miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]