redukcja

Pozwole doloczyc sie do tematu, gdyz dylemat mam podobny. Ma byc ostra redukcja, planuje HIIT, dorzucic do tego w ogole aeroby? W jakie dni co robic i jak czesto? Cwicze co drugi dzien. Zmieniony przez - bujak16 w dniu 2009-04-05 20:53:14

[...] 150 dnt 75 -tłuszcz:~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 msc omka+meta 3 msc prop pozniej susta + tren enan 8 msc 8. TRENING: split 4-5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 16 msc 11. POZIOM BF%: 12-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] mi o MARIO, czyli Mariusza Cieślińskiego, autora tematu. Generalnie to walczyłem w lekkiej ale jak teraz będzie to nie wiem, bo do przyszłego roku czeka mnie bardzo duża redukcja (jak przestałem ćwiczyć intensywnie tj. zejście z nawet treningów codziennych do siedzenia przed TV to niestety masa poszła ostro w górę ). A do ilu to nie wiem im [...]

Słabo troszke widać, aczkolwiek dopatrzeć się tam można że nie ma dużo fatu, ewentualnie krótka redukcja i wchodzić na mase lub od razu masa.

Zdecydowanie redukcja. To czy stracisz mięśnie jest zależne od diety, jak będziesz miske trzymał to i strat będą minimalne.

Dziękuję za odpowiedź :) W takim razie od jutra robię redukcje. Tylko coś czuję, że nie będzie to takie proste bo to moja pierwsza redukcja w życiu i kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, więc pewnie dużooo czytania mnie czeka :) Panowie zapytam jeszcze o jedno - aby przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej mogę stosować jakieś [...]

tak, redukcja

dieta ok.chodz trzeba wprowadzic pewne poprawki jak redukcja to wegle na sniadanie i po treningu,jadaj wegle o niskim IG ryz paraboliczny/brązowy,makaron dururm/razowy,kasza jeczmeinna/platki owsiane,radze takze jesc cale jajka,staraj sie jadac swierze warzywa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-14 17:01:24

[...] przez to wydaje sie ze poziom BF jest wyższy niż realnie , tutaj w okolicy 15% moze byc, ja osobiscie zrobiłbym solidną szybką redukcje teraz żeby nie uwalić się jakaś długą redukcja i niskimi kcal na wakacje, nie napisałeś nic ( ankiety brak ) więc nie ma jak doradzic odnośnie wysokosci kcal [...]

Nie istnieje co takiego jak radykalna redukcja w prawidłowo przeprowadzonym kształtowaniu sylwetki. Głodówka nie ma z tym zbyt wiele wspólnego i jest jednym z kardynalnych błędów. Zdjęcie nie jest zbyt dobrej jakości, ale ewidentnie widać, że poziom tkanki tłuszczowej wymaga jeszcze redukcji, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Być [...]

junior__23 - nie rozumiemy sie. Redukcja- faktycznie tu lepsze są złożone Lecz by robieniu definicji i rzeźbienie mięśnia wydzielając każdy właściwy mięsień zdecydowanie lepiej nadają sie izolowane gdzie mamy większy wpływ na to który mięsień pobudzamy by ukazać go. Tyle że wiele osób lekko myli redukcje z rzeźba (zamienię używa pojęć) i stąd [...]

[...] są dobre, jeśli ktoś ma już bardzo duzą ilość mięśni i chce poprawić symetrię czy inne detale. Dla początkujaacych celem cały czas pozostaje angażowanie jak największej liczby włókien mięśniowych. Jeśli się nie ma bodyfatu ok 7-8%, to prawdziwa rzeźba (nie redukcja) nie przyniesie prawie żadnych wizualnych efektów. No chyba, że na towarze.

nic nie przyniesie wyjdziesz na zero albo redukcja albo masa proste

Widać że pas się zmniejszył, jednak długa redukcja nie ma tutaj sensu ponieważ brakuje masy mięśniowej

Ja na początku redukcji trzymał bym w każdy dzien jednakowe kalorie, redukcja przystopuje to wtedy w nitreningowe bym uciął ok 200 kalorii.

1.zastój w rozwoju tkanki miesniowej a nawet jej redukcja 2.spadek sily i masy miesni 3.problemy z zasypianiem 4.trudnosci z koncentracją na treningu 5.sennosc 6.rozdrażnienie 7.niechec do treningu

zapraszam do lektury Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

ja bym dał 20 min po kazdym treningu np. to wtedy sie zbytnio nie zatlusisc, troche musi przyjsc.. a najwyzej zwikeszyc aeroby, zmienic diete lekko i trening przed latem- lekka redukcja

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

zgrała by się redukcja, bo po masie będzie ponad metr w pasie, przy tym wzroście to dużo