redukcja

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : narazie brak Odżywianie : aktualnie brak diety 4 posiłki dziennie, brak apetytu rano Cel : redukcja około 10kg Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : szybkie spacery wieczorem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:120 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:130 -udo:- -talia:100+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat + 6. DIETA:Jest -białko:360 g -węglowodany:400/500 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 Testosteron prop 8. TRENING:Odowiedni 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok 11. [...]

Dieta redukcyjna poprstu, autor tematu ma prawie 5tys kcal w diecie, wiec redukcja nie jest mozliwa przy takiej podazy kalorii

j\w albo masa, albo redukcja zdr

No i wypełnij pełną ankietę działu, wtedy łatwiej jest nam pomóc. A i zdjęcia się przydadzą, skoro mamy decydować, czy masa czy redukcja;-)

Widać, że tłuszcz fajnie schodzi. Kontynuuj a kiedy redukcja przystopuje to proponuję obciąć kalorie. Jakieś cardio kręcisz?

ja bym nie bnral wegli pomiedzy treningami, choc spotkalem sie z teoria, ze mozna. nie wiem jak znaczna ma to byc redukcja, jesli lekka - to od biedy mozna sypnac węglem. ja jednak generalnie jestem przeciwnikiem cukrow o wysokim indexie (a wiec dextro, carbo itp - odpadaja), a juz zwlaszcza na reducki. jak Cie stac to 3 porcje BCAA (5 - 10g w [...]

znam UD2 jak pewno wiesz pytam o jakiej fazie myslisz redukcja - masa ??

Wiadomo, że np. na rzeźbę czy siłę lepsze będzie piro. sorki, ale głupoty piszesz... czy to bedzie masa, czy redukcja, to o tym decyduje trening i dieta a nie suple

ok dzięki za konkretna odpowiedz:) wiesz no diete mam... no a jak wydaje kase na suple to tez pasuje cos z nich wyciagnac. Wydaje mi sie ze aakg +kofa będzie ok jak dla mnie, najtaniej wyjdzie. No to taka lekka redukcja. Jesli nie zrobie siły to chociaż zapobiege jej spadkom, a to zawsze cos.

[...] mam aktualnego ale według takiego miernika grubość tłuszcze na brzuchu pokazuje około 25 mm :P i dodam że mam skłonność do tycia 2) 20 3) 105kg / 190 cm 4) 2 lata 5) redukcja tłuszczu po cyklach masowych 6) np. nitrobolon 2 , x-pand, schock + storm i jeszcze jakieś inne 7) np. tse Clenburexin thermo stim itp. 8) miesiac temu [...]

nie widze sęsu brania 40gram carbo pred treningiem tym bardziej jak celem jest redukcja!!!! jak juz to 30g ostrowi na 45 min przed treningiem zeby jakies aminokwasy były w krwioobiegu a po to 30g carbo i 30 g ostrowi i to styka nie widze sesu na amatorskim poziomie brania bcaa no chyba ze biegasz naczczo z rana wtedy ok ale juz po bieganiu białko [...]

[...] przenieść kopiarki we 2 które ważą minimum 120kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg Trening siłowy 2x interwały Odżywianie : Scisła dieta 2200kcal 200g białka 91g tłuszczy reszta węgle Cel : redukcja Staż: ojjjjj nie pamiętam może z 10 lat ale przerwy co chwile jedna nawet 2 letnia Typ budowy: Sportowa ,ale duży brzuch

pytam sie bo nawet nie napisales w jakim celu ta dieta, masa/redukcja/bilans na 0

Ja robię teraz małą redukcję na białku 1,2 g, nie liczę kalorii tylko jem do syta a jedyne co zmieniłem aby redukować to trening. Zwykłe bieganie zamieniłem na interwał, który robię na czczo. Redukcja dla osób w miarę zdrowych to banał a wysokie białko to nie wiem do czego potrzebne skoro z tego się robi cukier. Przecież cukier nie pomoże spalić [...]

redukcja

dopnij dietę i trenuj normalnie,bez kombinacji skoro brzuch jest otłuszczony potrzebna jest redukcja i tyle.Daj ankietę działu,metkę można ew wykorzystać antykatabolicznie

i jeszcze jedno prosze mi powiedziec co to jest redukcja i kiedy sie ja powinno przejsc tak na chlopski rozum

[...] problem z czytaniem ze zrozumieniem jesli mie widzisz co napisalem tam o A6W i abs! 1 ani A6W ani ABS nie spala tluszczu 2 na spalenie tluszczu jest wspomniana przez ciebie redukcja czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, polaczenie treningu silowego,areobowego,interwalowego, wykonuje sie ja gdy uznasz ,ze jestes zlany tluszczem i [...]

U mnie to co 2-3 tygodnie ale teraz bede to robil co 2tygodnie moze nawet co tydzien. Mysle ze jak ktos zaczyna z redukcja i defycytem to co 2tygodnie bedzie odpowiednie pozniej mozesz co tydzien ,ale wiadomo wszystko wedlug wlasnych spostrzezen :)