redukcja

Kreatyna przez wiele osób stosowana jest w małych dawkach w formie stałej suplementacji przez cały rok i bez względu na okres (masowanie, redukcja, siła). Zazwyczaj zalecane są cykle 6-8 tygodni, ale nie ma przeciwwskazań żeby wydłużyć ten okres, np do 12 tygodni (sam tak planuję od maja zacząć na 12 tygodni). W przypadku stosowania kreatyny w [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

Proszę. Człowiek uczy się na błędach, jeśli poszło Ci w brzuch to nic się nie stało - będziesz wiedział na przyszłość, że diety trzeba pilnować. A redukcja, dobrze przeprowadzona może być bardzo owocna, co wiem z autopsji.

[...] czegoś nie rozumiem. Będąc na dodatnim bilansie kalorycznym, gdy celem naszym jest budowa masy mięśniowej budujemy zarówno mięśnie, jak i tkankę tłuszczową. Odwrotnie jest w sytuacji, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Wtedy niestety również tracimy mięśnie. Wraz z latami treningów, z cyklu na cykl proporcje sylwetki ulegają poprawie.

Policz zapotrzebowanie, wstaw ankietę, bo tak to nie wiadomo dla kogo ta dieta. Stosunek wagi do wzrostu sugeruje, ze celem jest redukcja, więc po co ładować carbo? Po drugie, jaki sens jeśc na sniadanie same białka, skoro dodajesz 30 g masła. Daj całe jajka, żółtka są zdrowe.

Mam aktualnie cel i jest nim redukcja, nóg nie mogę robić z powodu kontuzji

[...] NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5g/kgmc -węglowodany: 1g/kgmc -tłuszcz: 1g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

1,5 h to za dużo jak na trening na siłowni. I nie napisałes jaki jest cel, redukcja? masa?

Aktualnie 91kg 20% BF Cel - 85kg 10% BF lipiec 2021, takie coś mi wyliczyło oraz (2285 kcal na dzień po dostaniu wszystkich dań ) + do tego napisane jest dieta dla zapracowanych ( redukcja ) Zmieniony przez - Kocuroz w dniu 2020-04-16 15:30:25

[...] NEAT : 2435+900= 3 335 Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3 335 + 334 = 3669 KCAL Chyba dobrze to policzyłem z aktywnoscia praca + 3x trening domowy 60min RODZAJ :redukcja Płeć : mężczyzna WIEK 24 WZORST 185 WAGA 91 kg OBWÓD BICEPSA 35 cm OBWÓD KLATKI 107 cm OBWÓD UDA 57 cm OBWÓD W PASIE 93 cm OBWÓD BIODER 102 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 29 [...]

teraz to wygladakoby tk 1-21 sust 250 e3d i npp 11-25 150 e3d i mostek tak z 45 dni i wjechc z propem 1-16 100ed i npp 1-15 100 ed i wtedy bym wrzucal clen 2 on 2 off . JAK MYSLICIE MIALOBY TO RECE I NOGI. JAKIES INNE POMYSLY Z REDUKCJA MOZE JAKIS INNY SRODEK ZAMIAST NPP NO I WTEDY WIADOMO DIETA INNA

[...] zastosowac sie do zaleceń producenta i później zmieniać dawke i obserwować reakcje organizmu co do diety zależy to od tego co masz zamiar zrobić thermo to spalacz więc redukcja? edit czytanie ze zrozumieniem "potrzebuje zrzucic pare kg" posty podwieszone co do ułożenia diety Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-09-12 22:16:43

No idiotyczne. masa i rzezba, rozni sie w najwiekszym stopniu iloscia zarcia- szczegolnie wegli jaka sie je. Rzezba= redukcja tak jak piszesz. W mniejszym stopniu te dwa pojecia roznia sie treningiem.

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Patrzyłem na to biało-u Cybera,nawet chciałem je kupić i powiem Ci,że lepszej ceny nie znajdziesz.Aczkolwiek dla mnie(redukcja) to biało ma za dużo węgli-15g/100g( i to jeszcze głownie laktoza).No ale jeśli nie jesteś na redukcji to bym kupował. Zwróć też uwagę,że to nie jest tylko izolat(jakby z nazwy wynikało) lecz mieszanka wszystkich frakcji [...]

to zalezy od celu? masa, redukcja?

Jezeli dopiero zaczynasz ,nie masz kondcji to zacznij od ok 25min i stopniowo zwiekszaj.jESLI SPORO WAZYSZ to lepiej daj ten rowerek w celu ochrony stawow.Proponuje zaczac trening silowy a po nim sero.Ale pamietaj ze redukcja zalezy od diety

Płeć : M Wiek : 30 Waga : 121 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja wagi Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące + 8 miesięcy w domu (bez przykładania się) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2* w tygodniu full Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : lekki ból kregosłupa - [...]

[...] m. brzucha to rób te które lubisz i które na Ciebie działają, albo poeksperymentuj z tymi których nie znasz a wydają Ci się ciekawe i będą jakimś urozmaiceniem. Nie ma złych ćwiczeń - mogą być tylko źle wykonywane. Natomiast redukcja opiera się na diecie odpowiedniej. I w zasadzie nie jest istotne jakie ćwiczenia na brzuch będziesz wykonywał.

Wiec moze lepiej najpierw redukcja. Jak polecacie to ulozyc na redukcje ?