na wartosci odzywczej orbitek wyczytalem ze maja one az 72g ww .... z tczego te 72 gramy to poliole...co to jest?? czy jest to zdrowe w diecie typu redukcja/rzezba??? czy sa szkodliwe?? czekam na odp pozdro
[...] hack-przysiady 4x12 MC na prostych nogach 4x12 (i prostowniki pleców i dwugłowe ud :) ) Bic: uginanie z krzywką 3x12 uginanie ze sztangielkami (młotki, z supinacją itd - zamiennie) 3x12 do tego 3xtyg ABS II (aktualnie poziom 5) i rowerek - 3-4 x tyg (po treningu 45minut, a w dniu nietreningowym - 60min) cel: redukcja brzucha (lekka oponka :( )
[...] 150 gr dziennie bialko 2,5- 3 gr tluszcz 0,5gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test, enan 8. TRENING: split 4 x tydzien i aeroby 6x tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo, 13. STAN ZDROWIA: b. dobry [...]
[...] 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d. Obecnie enan 400/500. 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. 11. POZIOM BF%: ~ 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: b.d [...]
[...] ) Tu pytanie: Czy to dobry wybor/mieszanka - jak nie co w zamian? Jak to dawkowac w razie w? nr.1 w tej chwili to redukcja tkanki tluszczowej,zredukowanie brzuszka. Jaka diete polecacie? w jakie rzeczy bogata/czego unikac. Dzieki z gory za wszystkie opinie i porady Pozdrawiam
[...] tłuszczowej: niesprawdzalem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7 x w-f w tyg pompki,brzuszki Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niemam Stan zdrowia: nie. Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie mam duzo wolnego czasu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Moim zadaniem jest redukcja plus zbicie cholesterolu, poniżej rozpiska jadłospisu. Zapomnialem dopisac w ankiecie jeszcze ze trenuje ponad 10 lat, treningi dosc intensywne siłowe, a na silowni mam praktycznie wszystko jesli chodzi o wyposarzenie.Trenuję rano okolo 7 , w weekendy okolo 10, w ciagu dnia praktycznie moja aktywność jest niska, spać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lekko ponad miesiąc ze względu na bół lędzwi podczas zginania tułowia więc spodziewam się że teraz przerwa bedzie podobna. Jako, że nie moge trenowac a od maja planowana redukcja na lato to fajnie byłoby utrzymac obecny stan sylwetki do tego maja i tu przypomniał mi się artykuł o treningu izometrycznym [...]
[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 6 razy w tygodniu Odżywianie: ogolnie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: duzooooo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] Panowie, chciałbym abyście obiektywnie ocenili mój trening względem pulsometra, który mam od wczoraj a dzisiaj wybróbowałem. O sobie: - 76 kg , 176 kg, cel: przemyślana redukcja fatu. Trening: FBW - tutaj tętno wahało się w granicach 85 - 140 BPM - 40 minut, intensywnie Aero po siłowym - orbitek 20 minut - duża intensywność 140-165 BPM Dane [...]
Chce nabrac beztłuszczowej masy mięśniowej i jednocześnie biegać+ aeroby żeby troche oponki zrzucic, Chce kupić storm therapy, sports one BCAA 2000 250tab/animal nitro, i mam jeszcze biało ostrowi co o tym męlicie? I doradź cie jak brać te odżywy razem, co o jakiej porze i ile z góry dzięki! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): NIE [...]
[...] czy redukować, ale doszedłem do wniosku, że jeśli bym zaczął redukować to masa jeszcze bardziej by poszła w dół, planuję masować gdzieś do lutego/marca a później konkretna redukcja. Wklejam swoją dietę, bardzo prosiłbym o jakiekolwiek wskazówki i rady, jutro postaram się wrzucić jakieś zdjęcia. Pozdrawiam Wzrost - 180 Waga - 86 Staż - 8 [...]
Siemka Leci T3 45ug ED Test E. 200MG E5D (Tak bedzie do konca redu/mozliwe wlaczenie clenu ) Dzis leci 4 strzal tescia . Tyg temu bylo Estro 33 26-61 Czuje ze zaczyna windowac. Zarzucic 1/4 tab letro czy nic darady utrzymac tego estro na tym poziomie? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 58 [...]
[...] (FBW, 60-90 min/sesje) oraz areoby 2-3 x w tyg (po ok. 30 min). Teraz pytanie numer dwa: czy to normalne, że cały czas chodzę cholernie głodny? Rozumiem dietę, rozumiem, że redukcja ale bywa, że mam ochotę rzucić się na człowieka na ulicy bo akurat coś je, wyrwać mu to i sam spałaszować... Może to wina nieodpowiedniej diety, może czegoś brakuje? [...]
Witam postanowiłem dodać zdjęcia i dowiedzieć się jak to wygląda wg wiekszej publiki , obecnie jestem na 2800 kcal coś ala redukcja z tym że nie obcinam kcall tylko zwiekszam intensywność . Wiek 24 Waga 82 (obecnie redukuje) Wzrost 181 cm Staż treningowy ( na poważnie jest to około 12-16 miesięcy) Ogólnie macham od 2010 r. Obwód ramienia 38 Obwód [...]
Witam.Od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć muay thai/k1/mma.Jak wiemy w tych dyscyplinach bardzo dużą rolę odgrywają nogi.Mam problem mianowicie z podnoszeniem nogi na wysokość ramienia kolegi.Moje aktualne dane: Wiek:15lat Wzrost:178cm Waga:88kg Wiem ,że mam nadwagę.Mam już dietę redukcyjną,i od pewnego czasu stosuje ćwiczenia(głównie a6w).W tym [...]
mam 17 lat trenowalem jakies 5 miesiecy potem przerwa 5 mies. zaczalem trening z powrotem jakies 2 miesiace temu. moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej i zaczecie budowania miesni, mam tam jakas diete niewiem czy jest dobra czy nie. waze 94 kg mam 180 cm wzrostu i czy po lekkiej redukcji mogl bym zaczac stosowac bialko albo jakas odzywke? a [...]
[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
