redukcja

Moim zdaniem lepiej jest najpierw masowac a potem ostra redukcja.

Witam! Czy jeśli osiągnę swój cel i nie będę za bardzo zatłuszczony, (mój cel 78kg), to gdy dam bilans na 0, jest możliwość pracowania nad definicją? Gdy będę zatłuszczony to redukcja, ale wątpię Mógłbym odpuścić już całkowicie dietę, ale warto trzymać dla samego zdrowia (wiadomo, już na większym lajcie) ale zasady ogólne znam, więc będą one ze [...]

Witam Szykuję się duża redukcja, dieta i trening prawie gotowe. Teraz zastanawiam się nad odżywkami. Posiadam mzb olimpu, omega 3, 5 blistrów thermo speed od kolegi, witaminy olimpu. Jestem mocno otłuszczony. Zastanawiam się czy przy moim 22% bf warto kupować bcaa. 3-4 x w tygodniu kręcę aeroby + 3 razy siłowy. Niedługo dojdzie jeszcze mma.

Dwa pytanka: 1. Jest sens trenować na siłowni na bilansie zerowym? 2. Jaka jest różnica między rzeźbieniem, a redukcją?

Witam Panowie czy dieta CKD będzie się nadawać do treningów 3 razy w tyg FBW? Czy może to iść razem w parze? Cel to redukcja. Pozdrawiam

Trzeba uwzględnić w diecie 10g węgli w tym 5g cukru z odżywki przed treningowej ? Jest to redukcja i nie wiem czy uciąć te 10g z posiłku przed treningowego.

niee, po przeprowadzce jestem poprostu i finansowo ciezko zeby jeszcze na silke wyrobic :).. Chwilowo, generalnie redukuje powoli wiec moze i lepiej ze nie chodze na normalna silke, bo by mi sie uj**alo ze jestem słaby i by prysła redukcja tak szybko jak sie zaczeła %-)

Redukcja jest dla leszczów %-)

[...] były dłuższe / cięższe, wykonali więcej pracy - tak samo hormon wzrostu, który często jest wymieniany przy IF nie ma znaczenia dla budowy masy mięśniowej (nie wiem jak z redukcja, ale z tego co wywnioskowałem z filmiku to też nie będzie miał znaczenia). Muszę powiedzieć, że spory szok przeżyłem po tym filmie, przez lata naczytałem się tak [...]

Martucca dobrze prawi, redukcja, spalacz, cięzkie treningi, gorące powietrze. Troche soli dorzucić do jedzenia, jakiś dobry izotonik do treningu (uwaga tylko na cukier), no a przede wszystkim bym jakąś dobrą wode wysokomineralizowaną kupił do picia w ciągu dnia ;-)

Na początku jak zobaczyłem "redukcja" to pomyślałem... co tu redukować }:-( , ale jak zobaczyłem teraz fotki porównawcze i ogólną sylwetke to.. Saida, bo ten.. szukam żony };-) \-) Ja tutaj widze super przemiane, plecy miazga. Gratuluję efektów i rispekt dla tej ciężkiej pracy na siłowni. Życze zdrowia i dalszych sukcesów! :-)

kupiłem BCAA od poniedziałku 18dniowa redukcja chciałbym z 2-3kg fatu wyj**ać z brzucha :D

18dniowa redukcja }:-( Pacnij sie w pape %-) Nawet nie rozkrecisz dobrze metabolizmu w 2tyg

nones jak redukcja? opyerdalasz się ?

redukcja - więcej białka - przyspieszony metabolizm ;-)

Ja domyślam się, że redukcja, ale sam zastanawiam się, czy jest sens zwiększać białko do poziomu np. 3g (masa). W praktyce pewnie też nie będzie różnicy 2.5, a +3

Antos teraz na tłuszczach? to chyba teraz jesteś na massie bo redukcja była na dużym carbo

Off top, redukcja ukończona ( tylko 3 miesiące, ponad 5 kg - sylwetka jak należy xd ). Pancakesy zmieniły być może w pewnym sensie moje życie, a z pewnością menu. Bo do końca życia bede robił te skubane placuchy zwane Pancakes'ami :) . Dzięki grekar za super przepis który uratował moje podniebienie, bo człowiek zaczął w koncu coś samemu pichcić [...]

Też dodam troche aktualizacji... Zdjęcie nr jeden moge śmiało nazwać "Słodka przeszłość", jednocześnie zdjęcie nr dwa to obecnie "Gorzka rzeczywistość" xd Redukcja wymaga poświęceń, nutella wraca na półke sklepową ;] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0eaed251826545e79612a2e23a623538.jpg [...]

Pancakes jak się patrzy :) Żeby nie było, że redukcja jest mało smaczna itd. :) 3 Cudeńka odpowiednio z czekoladą gorzką, tutti 0% owoce leśne i z masłem orzechowym Meridian :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/795b9b4f1b6c4e7980f23cc6558caa24.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43570ce8fef84882814e0a9645378d40.jpg [...]