redukcja

Wiec tak 3 miesiace po tak dlugiej przerwie to jest dopiero rozgrzewka.Uwazam ze przynajmniej drugie 3 miesiace powinienes sie obejsc bez wspomagaczy.Dodalbym rowniez trening silowy na Twoim miejscu gdyz aeroby to tylko dodatek nawet jesli celem jest redukcja

jesli redukcja to poleciłbym same białko bez gaina węgle będziesz miał w zwyklych posiłkach i poleciłbym hmb w płynie Hi-Teca, poczułem że działa naprawde, lepiej sie wysypiałem zrzuciłem zbędną tkankę, ogólnie byłem lepiej wypoczety, ale jak jadłem w kapsach to nic nie czułem :D:D

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) mniej aktualne w konkursie mr sfd 2) wiek 23 3) waga/wzrost 86/178 4) staż treningowy 4 5) cel cyklu redukcja/ubicia 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 6 posiłkow, low carb edit. macdonald nie potrzeba mi żadnych hmb tylko [...]

masa już jest teraz redukcja i bardzo dobrze będzie ;]

Obetnij trochę gram z kurczaka, ewentualnie zastąp go tłustszym mięsem (w sumie zapomniałem o tym %-)). Co do majonezu, wiadomo najlepiej by było go wywalić, ale jak zmniejszysz, to też nie powinno być tragedii. Jeśli to redukcja, to jakie masz zapotrzebowanie?

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

[...] TLUSZCZ: 0,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:---jedynie Efka 8.TRENING: 4*tyg http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_II-t246410-s2.html 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% dużo 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: idealny 14.SKLONNOSC DO [...]

Jak chcesz się szybko pozbyć, to zacznij jak najszybciej. BTW, brak cierpliwości jest na redukcji bardzo szkodliwy. Redukcja to proces rozłożony w czasie i przyspieszanie czegokolwiek przyniesie raczej szkody.

pamietaj ze zaczyna sie ZAWSZE od diety, czy to redukcja, czy to masa, czy to odzywki, czy to sterydy... bez diety nic co wyzej wymienilem nic Ci nie da Koniu

mozesz budować masę przez pół roku ale powolną, byś się nei zalał a potem będzie męczarnia z redukcją

Ale przez te 6 miesięcy skupie się na budowaniu najpierw masy , później siły i wytrzymałości i później redukcja. O to mi chodziło

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] 16 WAGA: 87-90 kg WZROST: 180 cm BICEPS: 36-37 cm TRICEPS: 34 cm KLATKA: 108-110 cm UDO: 65 cm LYDKA: 42 cm CEL: siła, masa, później zaś, gdy nabiorę masy mięśniowej wtedy redukcja planuje zrobić w tym roku 3 cykle ilość pieniędzy ile mogę wydać na jeden cykl: nie więcej jak 120zł robię 3 treningi w tygodniu po 1,5-2h trenuje każdą gr mięśni 1x [...]

Ludzie czy wy zescie ohvjeli do reszty? Myslalem ze to zarty, ale wy na powaznie, jak wszyscy to wszyscy, zaraz mu cykl na insie i gh napisze, halo, antek, tren bedzie lecial az kosci beda trzaskac OPANUJCIE SIE! Koles jest zielony jak murawa pilkarska, z wypowiedzi widac ze chvja wie o diecie. "Bede duzo jesc" - litosci!!! W ogole [...]

[...] obciete około 200 gr -tłuszcz: od 50 gr do 80 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 miesiecy temu cypio bold mix prop tura 8. TRENING:5 x tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 miesiecy temu 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. [...]

[...] treningowe i wolne od treningów rozłożyć możesz sobie różnie. Jak Tobie pasuje. Ważna jest ogólna suma ich spożycia, tak aby bilans kaloryczny był ujemny, o ile celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie jednak nie należy od zapotrzebowania kalorycznego odejmować aż 800 kalorii. 300-400 kalorii w zupełności wystarczy, a jak sobie to [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 29 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

wycinka - rzeźba, redukcja tłuszczu :)

Właśnie myślę nad redukcją. Zdecydowanie przydała by się. Znalazłem tego posta: http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE%21_%2E%3A%3AWEJDZ%3A%3A%2E-t203291.html Człowiek podobny w sumie do mnie z wagi. Tylko zapotrzebowanie kaloryczne jak obliczyć? Szukałem ale nic nie znalazłem. I jaki będzie koszt miesięczny takiej diety? I czy codziennie jeść [...]

redukcja i sila nie idzie ze soba w parze. Daj pelna ankiete dzialu+info o diecie