Czesc. Prosze o ocene i ew poprawe badz podpowiedz jak zmienic moj plan treningowy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 95kg Wzrost : 191cm Cel treningowy : redukcja tluszczu i nabranie masy miesniowej Staż treningowy na słowni : 3 miesiąc Uprawiane inne sporty : Pilka reczna / rower Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, [...]
[...] tylko krótkie treningi (ok. 30 min dziennie) ale za to mogę ćwiczyć w miarę codziennie i tylko wieczorami. Wiek: 33 lata Wzrost: 185 cm Waga: 100 kg Cel: wzrost muskulatury, redukcja tłuszczu Sprzęt: ławka pod sztangę, sztanga i sztangielki Trening do oceny: pon - klata wto - plecy śro - barki czw - nogi pią - bic + tric sob - wolne nie - wolne [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie(3xtyg) basen(2xtyg), trening silowy(3xtyg) Odżywianie: lubie mieso i wszystkie warzywa, ryba tez pysznaxD Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanei posciecici caly swoj czas od godziny 16 Stosowane [...]
[...] 179cm 90kgjednak schudlem 12 kg i w chwili obecneej zaczalem masowac . tutaj chcialbym podziekowac mojej bylem ktora zucajac mnie dala mi motywacje.... a i tak bylas c***a warta ogolne informacje wzrost :179 waga: 78 reka : 35 pas:89 klatka:102 barki 115 dieta 2700 kcal 2,4b 1,3 t 3,7 w cel rosnac jak najwiecej :)od polowy marca redukcja:)
[...] #1 w wyciskaniu na klatę, czy pokonaniu maratonu, jednak obie te czynności chciałbym połączyć jak najlepiej tzn być wysportowany, czy crossfit jest dla mnie dobrym rozwiązaniem oraz czy mogę trening siłowy nim zastąpić niezależnie od cyklu treningowego (masa, siła, redukcja)? Z góry dzięki za odpowiedzi lub za samą chęć przeczytania :) Pozdrawiam
KOBIETA WIEK: 23 WAGA: 69kg WZROST: 172cm WYMIARY: -Biceps: 28cm -Udo: 57cm -Talia: 72cm -Biodra: 95cm STAZ NA SIŁOWNI: 3 miesiące CEL SUPLEMENTACJI: redukcja DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: raz spalacz bez diety nieregularnie i nie do końca (Thyroterm), teraz tylko białko Olimp Whey,teraz Matrix 5.0 KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ [...]
[...] ma glupich pytan sa tylko glupie odpowiedzi :P z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej, redukcja tluszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko domowe wyosazenie [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: nie specjalnie, w-f 4 godz w tyg. Odżywianie: jetm średnio bo wprowadziłem "nie żreć tyle" jakieś kilka miesięcy temu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez alergi Stan zdrowia: zdrowy, bez przewlekłych chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: żadne, po za sobą i drążkiem do [...]
[...] o pomoc, gdyż już zupelnie nie wiem co mam zrobić, by ubyło mi tłuszczyku. Po 6 miesięcy siłowni przytyłam 10kg. Płeć: Kobieta Wzrost: 163 Wiek: 20 Waga: 62 Cel: Szybka redukcja Stan zdrowia: Padaczka, ale już prawie wyleczona Aktywność fizyczna: Jazda rowerem ok. 60-90 min 6 razy w tygodniu Stosowane wcześniej diety: Stosowałam mniej węgli [...]
[...] w ciągu dnia: studia silownia bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia bieganie Odżywianie: raczej wszystko jem , mam ulozona diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: mam duzo czasu wiec jestem otwarty na propozycje Stosowane aktualnie i [...]
Witam serdecznie! Planuję teraz drugi cykl na cp i szukałem dobrego treningu. W końcu zdecydowałem się sciągnać plan saiba :P Moim celem jest mała redukcja. Czy mogę do tego planu dorzucić A6W, bedzie to dobre czy lepiej jakieś inne ćwiczenia? plan: Poniedziałek - klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6x silownia 3x silowy 3x aeroby po feriach bedzie 4xsilownia 3x silowy 1x aeroby Odżywianie: trzymam sie diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na pylki i trawy Stan zdrowia: zadne Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x silownia 3x silowy 3x aeroby po feriach [...]
[...] wf 4 godziny w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Taekwondo 4 godziny tygodniowo Odżywianie: staram się jeść węglowodany mniej tłuszczu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 0 Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: byle działało i nie wymagało długiego pobytu na siłowni Stosowane [...]
Witam jestem Damian lat 26 Dane przed redukcja : waga 126/2 5.11.13 pas 115 obwod brzucha 127 Po miesiacu diety : waga 123/9 -2,3kg pas 112/113 raz wychodzi tak a raz siak obwod brzucha 124/125 O to dieta ktora stosuje : DIETA: WAGA: 126kg Białko: 270g Węglowodany: 180g Tłuszcz: 65g Kaloryka: (2400kcal) 1. OMLET + MUSLI: 160g białka jaj, 30g [...]
[...] -przysiad: nie robię PYTANIE: Dzień dobry. Chciałbym przyjąć coś na podciąganie na drążku. Przy wadze 105kg podciągałem się siłowo 15 razy. Myślałem, że sprawę rozwiąże redukcja wagi, ale tak się nie stało. Wraz z kilogramami spadła mi też siła. W lipcu 2011 mam zamiar brać udział w kwalifikacjach do pewnej instytucji i chciałbym wcześniej [...]
[...] na 30porcji.. 2) wiek 22 3) waga/wzrost: 73/175cm 4) staż treningowy: 6lat taekwondo WTF, 2lata tajski boks i 7 lat typowo pod imprezy biegowe 5) cel cyklu: wytrzymałosc, redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: stary Venom 500/200, pare spalaczy z 1.3, T5 Zion labs (białko,bcaa to podstawy nie suple jak dla mnie) 7) stosowane wcześniej [...]
[...] tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SIłownia bieganie oraz basen 5x w tygodniu Odżywianie: .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: silka basen bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] formy aktywności: biegi, koszykowka siatkowka piłka nozna troche boks Odżywianie: Lubie wszystko, nie jem zbyt duzo, w porownaniu do moich kumpli z klasy... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: na trening w dni robocze od 3-5h dziennie, a w weekendy 5-6h dziennie [...]