SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja

  • Od czego zacząc, spokojna masa, czy redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Redukcja. Po zdjęciach się zastanawiałem, i skłaniałem do redukcji bo widać że mięśnie masz. Ale jak zobaczyłem jaki masz wzrost i wagę to na 100% redukcja. Jak będziesz ćwiczył na siłowni i chudł dzięki diecie to szybko zaczniesz dobrze wyglądać, masz potencjał.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2016-12-11 16:27:37 Liczba szacunów: 1
  • Potrzebne zmiany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Pisałem juz wczesniej ze skonczyłem redukcje, powoli wchodze na mase, a więc river po 100kcal w góre co tydzień chciałęś jeśc 1800 plus gainer co dalej jest redukcją;-) reverse zły pomysł, zwłaszcza, że odczuwasz dyskomfort zwiazany z redukcją, a to już jest sygnał, ze strony organizmu, że coś się żle dzieje. Edytuj posty.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4000 Data: 2016-07-29 12:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu POMOCY !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: przemostrz PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-07-17 09:27:57 Liczba szacunów: 0
  • kwestia zoltodzioba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sily trenujac na lekkim deficycie? Czy bedzie to syzyfowa praca i na dluzsza mete efekty beda marne? ..i jedynym efektywnym sposobem bedzie nabranie masy, a nastepnie redukcja? Jak pisalem, zamierzam wrocic do biegania w przyszlym tyg., a za 2-3 msc do kb. Oczywiscie czas na silownie tez znajde 2 badz 3x w tyg. Kwestia pieniedzy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2013-12-06 13:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik Metanabol

    Post
    Doping

    zobacz sobie swój cel cyklu masa z redukcją???jak sobie wyobrażasz masować i redukować jednoczesnie??masa to kcal na plus redukcja to kcal na minus.Jak byś miał diete to wszystko by inaczej szło samo machanie cieżarami nie wiele da jak nie dostarczasz sobie odpowiednich składników odzywczych

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2014-03-12 08:58:17 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik Metanabol

    Post
    Doping

    Ale powiedziałem że ułożę dietę i postaram się ją podtrzymać. Właśnie dlatego wahałem się czy pisać ten temat czy nie . Masę chce robić czyli ćwiczenie i dieta na masę a redukcja brzucha poprzez bieg i brzuszki. Nie czytasz ze zrozumieniem? Nie wiem, bo ja napisałem że redukcja tylko z brzucha po przez bieg i brzuszki może się znam w ogóle ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2014-03-12 09:08:37 Liczba szacunów: 0
  • doradzcie cykl

    Post
    Doping

    [...] przynajmniej kilka tygodni-organizm musi się w pełni odblokować. "świeże mięso" szybko spada, więc po cyklu zadbaj o zminimalizowanie spadków, a dopiero potem redukcja. Po cyklu zacznij zmieniać dietę, lekko obetnij białko i kaloryczność, nie obcinaj kalorii zbyt drastycznie i obserwuj zmiany. Redukcja od razu po cyklu masowym to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2011-06-30 12:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wypełnij ankietę: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2016-02-04 22:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt duży deficyt kaloryczny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do 2800kcal, wyniki oceniałem po % tłuszczu pokazanych na wadze na siłowni (patrzyłem tylko czy spada czy nie) i po efektach wizualnych. Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19.5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2016-04-03 17:02:45 Liczba szacunów: 0
  • Amino,BCAA....+HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] inozytolu i karnityny) przyśpiesza spalanie tłuszczów ustrojowych i wspomaga metabolizm lipidów. Dzięki dodaniu aminokwasów rozgałęzionych BCAA powstrzymana zostaje redukcja masy mięśni - częste zjawisko podczas niskokalorycznej diety. HCA stymuluje wzmożone odkładanie aminokwasów i białek w tkance mięśniowej. Kalorie, które nie mogą być [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2002-06-20 08:32:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] taki myk wpłynie na klatkę i barki. Potem planuje tygodniowy luz i zrobię coś z priorytetem na klatkę tak z 4 tygodnie, wrzucę tu pewnie kretkę, i pocisnę jeszcze jakiś plan, żeby skończyć cykl kreatynowy. A po tym redukcja, żeby zejść do tych 90cm w najszerszym obwodzie brzucha Ale to tylko taki zarys planów, wszystko wyjdzie w praniu joł!

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-06 13:17:13 Liczba szacunów: 0
  • Filmik widzę robi furorę A tak poza tym.. waga z rana - 102,5 kg Teraz już wolno idzie, ale ważne, że idzie. W marcu jeszcze przypyerdole, nieźle z kaloriami przy jakimś priorytetowym treningu na klatkę. A potem redukcja, bo już dość mam tej ociężałości

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-23 22:01:20 Liczba szacunów: 0
  • volvo - to fajnie masz Zapraszam częściej ****************************************************************** 26.02.2011 - sobota Dziś poszedłem na trening bez mocy, tzn. nie miałem tego uczucia, że myślałem w ciągu dnia jak rozkurvie siłownie Ale na szczęście wraz z rozgrzewką i seriami wstępnymi zaczęło budzić się we mnie zwierze i poszło [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 19:53:40 Liczba szacunów: 0
  • ja do końca marca ostro potem redukcja do połowy czerwca, akurat na lato stejki wpjerdalasz to musi iść masa

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 20:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Masa jeszcze ok. 8-9 tygodni. 5 maja mam urodziny, wiec w tym dniu chcę jeszcze poszaleć z jedzeniem i alko, a potem dieta na 100%, alko do minimum i redukcja Obecnie czekam na plan od pumy, na którym chcę jeszcze dowalić trochę mięcha

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 21:26:18 Liczba szacunów: 0
  • dobrze jest za rok bedzie to 500, musi byc a teraz dwaj foty zeby cie zobaczyc jeszcze przed redukcja jaki wielki jestes bo ~110kg musi robic wrazenie

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-21 08:06:01 Liczba szacunów: 0
  • arnold - Pewnie, że redukcja Taki wygląd to dla mnie porażka, straciłem dużo na sprawności itd. Redukcję rozpoczynam od razu po świętach dabadu - No wyszła hardcorowa, taka miała być Fatu mogłoby być mniej, ale nie jestem zawodowcem, żeby cały rok trzymać idealnie miskę Dzięki Matth3w - A no fakt... powinno być 122,5 Dzięki MARIAN - Gdybym [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-21 17:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie mistrzów 6 jaj 40g majonez 120g owsiane 50g rodzynki 200g jogurt naturalny 1420 kcal 65 g białka 75 g tłuszczy 118 g węglowodanów YEAHH!!! Nie mogę sobie pozwolić na zwolnienie metabolizmu przed redukcją ****************************************************************** Doszła właśnie paka z sfd - 3kg WPC econo - dużo omega-3 (za to [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-22 12:53:13 Liczba szacunów: 0
  • Moja dziewczyna też kupuję mi takie prezenty jak jest okazja Jakieś białeczko zawsze wpada, bcaa czy cuś ... Po co mają tracic kasę na coś co nam się nie przyda nie ? Kiedy start z redukcją?

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-22 23:47:15 Liczba szacunów: 0
  • ##### REDUKCJA 2011 ##### No to jedziemy z paleniem fatu! Uzbierało się go trochę przez okres masy, więc trzeba trochę się wyciąć, żeby w wakacje bez koszulki nie straszyć WYMIARY Wiek: 22 lata WZROST: 184 cm Tydzień -1 to pomiary z końca masy, które były w podsumowaniu. Tydzień 0 to wymiary z dzisiaj, 5 dni po odstawieniu mono, bez treningu i na [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 12:17:19 Liczba szacunów: 0