redukcja

[...] techniki, ogarnąć podstawy odżywiania, zapotrzebowanie, rozkład makro.... kreatynę zostaw na później, bcaa jest Ci zbędne, bo przy tej wadze to raczej nie jest Ci wskazana redukcja, ale jakbyś się uparł to przed treningiem lub w trakcie treningu z wodą, 1g bcaa (nie produktu tylko samego bcaa) na 10g masy ciała białko wg braków w diecie, ale [...]

Tak się złożyło, że mam ten sam problem, ta sama tematyka więc nie będę zakładał kolejnego tematu: Wcześniej leciał enan 420mg/week. Dokładnie we wtorek przybiłem 375mg cypio, więc podbiłem dawkę do 525/week. Przez ostatnie 3tyg biorę ATD 25mg e2d. I teraz przez tydzień szło HCG 1250ui e2d. Zrobiłem badania w czwartek (2dni po tescie, 1dzien po [...]

Buduj około 2 , 3 lata solidną masę mięśniową nie zważaj na brzuch i dotychczasowy wygląd. Potem na lato redukcja konkretna i forma murowana ;)

Jak się otłuści zbyto to ta redukcja aż tak łatwo moze nie pójść. Jedna osoba moze mieć 185 cm wztrostu i ważyć 100kg z ładną sylwetką, a może być też druga osoba 185cm wzrostu 90kg wagi ale upasiona.

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

Napisz czego oczekujesz , mając odpowiednią dietę i podstawowcy sprzęt oraz dobrany trening możesz tak samo redukowac jak na siłowni , jesli pytasz o swój rozkład makro to jest ok , natomiast jeśli dopiero startujesz z redukcją to ja osobiscie zaczalbym od samego FBW a cardio codziennie godzina bym odpuscił i systemtycznie dokładal w [...]

A co jest złego w takim przedziale powtórzeń dla człowieka który ma absolutnie bardzo niski poziom wytrenowania, mało tego jest w podobnym punkcie jakby zaczynał. To jest taki plan na rozgrzewke mający na celu wdrożenie go w prawidłowy reżim treningowy. Nic nie chce rzeźbić, po prostu myli rzeźbę z redukcją. Lepiej zacząć lekko od marszobiegów i [...]

szukalem w wyszukiwarce bylo sporo tematow o omega-3 ale nie znalazlem nic zawiazanego z redukcja jak mozesz to podaj jakis link albo napisz cos na ten temat

muszisz się zdecydować albo masa albo redukcja tk , tłuszczowaj ( nie da się skutecznie obu na raz )

staz? najpierw trzeba miec co rzezbic ułuz sobie pożadną diete(w zaleznocsci od celu - masa czy redukcja) trening potem mozesz siegnąc po soople/odzywki

Redukcja 2200 kcal przy wadze 92 kg i wzroście 176 cm? To w którym już miesiącu jesteś, że tak nisko zszedłeś? :-)

Jest mozliwe ale u waskiej grupy osob, zazwyczaj albo masa albo redukcja. Sam musisz sprawdzic na sobie. Najlepszym antykatabolikiem na obecna chwile jest BCAA lub Kreatyna. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-04-05 21:50:58

Ograniczanie jedzenia może przynieść dobre rezultaty ale nie musi. Możesz spowolnić metabolizm a wtedy lipa. Idealna redukcja to -Trening siłowy -Aeroby (na mnie bardzo podziałało bieganie 10x w tyg) Ale nawet 2-3 razy da spory efekt. -BCAA -Dieta Straciłem od lutego już prawie 20kg. Ps. Dieta wcale nie jest nudna. Jak się umie zrobić to nawet [...]

O przepraszam, zapomniałem. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki: Niestety nie ma i na razie nie będzie w lepszej jakości: http://img18.imageshack.us/img18/6273/75xz.jpg http://img189.imageshack.us/img189/1774/v65h.jpg http://img404.imageshack.us/img404/6196/2ewv.jpg 2) wiek: 23 3) waga/wzrost: 105-105,6kg / 187cm 4) staż treningowy: Łącznie może [...]

45kg i redukcja? ta osoba to kobieta? bo jeśli nie to trzeba masować %-)

Redukcja plecy /SFD/2016/11/21/f491b0ae9ce24345b29b2dd7cce7b338.jpg

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 95 -udo:62 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Prawie rok. 6. DIETA: -białko: 75g -węglowodany: 340g -tłuszcz: 78g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: X 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja, Spalenie tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: X [...]

[...] 49 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: redukcyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino tren 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od kwietnia 2015 11. POZIOM BF%: 26 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

sorrki ankiete wypełniłem za pierwszym razem ale coś się zawiesiło a teraz cos sie poprzestawiało cel cyklu miało być redukcja, wytrzymałość, przyrost miecha a dieta że białko 2 g

Gdybyś się faktycznie naczytał, dowiedziałbyś się, że trening na przysłowiową 'rzeźbę' - to mit. Biorąc pod uwagę Twoje warunki fizyczne, redukcja to nie przemyślany krok. Twój fundament to odżywianie. Staż treningowy na siłowni: 1 rok /kontuzja/ i obecnie miesiąc Rozwniń myśl. Co Cie wykluczyło z treningów? Zmieniony przez - dudee w dniu [...]