redukcja

1)redukcja maj do sierpnia,chyba ze efekty przyjda wczesniej 2)co do wagi to wiesz mam troche tłuszczyku jak kazdy,ale nie jest on sam musisz jeszcze wiedziec ze do masy ciała doliczyć trzeba takie rzeczy jak np.szkelet,organy wewnetrzne itp.sama waga nie swiadczy o tym ze mam wzrost 183 cm i waga 93.2kg i juz od razu zakładasz ze jestem gruby [...]

Tłuszczu masz jeszcze dużo i mimo małej masy mięśniowej zdecydowanie zalecana byłby redukcja.

Redukcja - malo mięsnia a sporo fatu - masowanie przy takim otluszczeniu to strata czasu

przy tym bf co podałeś to zdecydowanie redukcja, z tego poziomu bf ulejesz się tylko bardziej

Hmb to silny antykatabolik, nie ma nic wspólnego z redukcją tkanki tłuszczowej. Ochrania mięśnie podczas intensywnego treningu. Powinieneś się zająć w 1 kolejności dietą a nie odżywkami i suplementami.

[...] dość szeroki barki klata nawet dosyć umięśniona 2) wiek - 16 3) waga/wzrost - 76kg 172cm 4) staż treningowy - rok 5) cel cyklu - dowalenie masy mięśniowej a potem dopiero redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - jeden mały cykl 4 tygodniowy z kreatyną z olimu 7) stosowane wcześniej spalacze - spalacz magnum heat 8) suplement stosowane [...]

[...] występuje tylko w ekstremalnych sytuacjach. Na sucho to znaczy że bez żadnych informacji o tobie dostałem wypiskę z diety do oceny. No skąd mogę wiedzieć co oceniać ;-) Jeśli to redukcja to tak jak mówiłem popraw to co ci napisałem i jak na 1 dietę to nie jest tak źle. Co do treningu to na redukcji robisz zarówno trening siłowy jak i aeroby

[...] 55% 1904.25kcal = 476.06gram Białko 15%% 519.34kcal = 129.84gram Tluszcz 30% 1038.68kcal = 115.41gram Coś wydaje mi się, że te 3500 kalori to przesada i 2500 wystarczy spokojnie i będzie redukcja niżej dam info o mnie, bo za duzo tutaj napisane i blok. Jakieś specjalne mam robić cwiczenia czy 1 lepsze z yt aeroby + miesnie i tak 4 miesiace?

aha i ważne żebyś wiedział że wraz z odchudzaniem spada siła , kondycja itp....więc nie przesadzaj z redukcją żeby to nie przeszkodziło w wynikach sportowych

No pewnie, ze ja tak na serio z motocyklami :) zapraszam na http://www.wsm.org.pl A apropos redukcji i odchudzania... Do sezonu mam jeszcze sporo czasu, zacznie sie pewnie w polowie kwietnia. Z waga chcialbym zejsc najlepiej do 75, ale bedzie ciezko i nie wiem czy mnie to za bardzo nie wykonczy. Redukcja max do polowy lutego. Zobaczymy ile mi sie [...]

Ok . A co redukcja daje.? bo z nazwy wynika, że z wagi trochę z spadnę.?

[...] DIETA: -białko: 150-170 -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: ok 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split x2 w tyg partia + nogi 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo 13. STAN ZDROWIA: git 14. [...]

Poczytaj i wklej dietę. Daj fotki jak masz. Redukcja do 80 - 85 moim zdaniem ale kazdy jest inaczej zbudowany w sumie ciezko okreslic.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): jeśli będzie niezbędna wrzucę jutro 2) wiek 18 lat 3) waga/wzrost 99kg(do 100)/około 186cm 4) staż treningowy Od 2 lat z przerwami 5) cel cyklu Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) [...]

Maj - przeczytaj jeszcze raz pytanie. Tu problemem nie jest pobudzenie, ale redukcja, poza tym tak postawiłes sprawę, jakby TSe był jakimś niebezpiecznym spalaczem, a trec prozdrowotnym cudeńkiem. Jesli tak sądzisz - uzasadnij. Ja standardowo skłaniam się ku TSe, aczkolwiek czynnikiem decydującym jest tutaj oczywiscie dieta, bez której żaden [...]

Wiek :27 Płeć :M Cel : REDUKCJA Waga :93 Wzrost :186 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) :18-19 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?):FBW 3X W TYG lekka praca fizyczna Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt [...]

wstaw zdjęcie do oceny, chociaż jak sam uważasz, że masz tłuszcuz za dużo to tak redukcja jest dla Ciebie teraz priorytetem, jeżeli zaczynasz możesz śmiało policzyć zapotrzebowanie i trzymać się w okolicach swojego zera, obserwując co się dzieje z ciałem, mierząc obwody

kolego przesadzasz z ta redukcja. jak zrzucisz cos jeszcze nic nie zostanie z ciebie;-) co najmniej widze tutaj z 2400 kcal. kolejna sprawa czemu if?

Nie da się powiedzieć jaki % dodatkowo straci, poza tym jak redukcja idzie to jest ok, dopiero jak przystopuje to wtedy można dorzucić jaki spalacz.

Nie widzę powodów dodawania spalacza, gdy redukcja idzie dobrym torem, więcej nie znaczy lepiej. Spalacze można zastosować przy końcu redukcji, kiedy zrzucenie ostatków może okazać się problematyczne.