SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja

  • Redukcja wagi. Cel: 70-72 przy wzroście 176cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chęć odchudzania tkwiła we mnie od długiego czasu. Zawsze miałem „brzuszek”, ale nigdy nie miałem wystarczająco dużo zapału, żeby się go pozbyć. W okresie lipiec – grudzień 2010r. ważyłem 85 kg przy wzroście 176 cm. Miał na to wpływ przede wszystkim tryb życia oraz nawyki żywieniowe. Siedząca praca, obfite lunche (najczęściej pizza), jazda do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2011-12-25 12:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do korekty 87kg/190cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3xTyg trening FBW(wt, czw, sob), pozostałe dni brzuch(ABS poziom 4) i podciąganie(6 serii) Odżywianie: dieta poniżej, generalnie mogę jeść prawie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 2009-05-20 16:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam może zacznę od początku moja waga to 120 kilo chciałbym ja zredukować do 100 kilo na Siłownie za czołem chodzić od jakiegoś czasu 5x w tygodniu + rowerek stacjonarny + skakanka mianowicie chodzi ze nie mogę dobrać sobie diety byłem wcześniej na dukana i MŻ (mniej żryj)ale kiedy to było i wywnioskowałem z niej żeby jeść nabiał i warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2013-01-06 12:27:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam zamiar powrócić na siłownę. Ułożony mam taki plan jedzenia i treningu, z suplementacją białka, BCAA i opcjonalnie kreatyny po około miesięcu od tego planu. Celem jest redukcja (głownie tkanka tłuszczowa ma brzuchu - oponka) oraz oczywiście nabrania trochę muskulatury. Nie jestem chudy bardzo, jestem dość masywny, ale nie gruby - jednyny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2015-03-16 14:11:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, trening, suplementacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Sledze forum już od około roku z narastająca motywacja do zmiany własnego ciała. Od około miesiąca zmieniałem swoje nawyki żywieniowe, wykluczając niezdrowe produkty - przekąski, słodkie napoje, soki przetworzone, cukier, słodycze i tym podobne sprawy. Wprowadziłem duża ilość warzyw, mięso przygotowywane na parze/duszone, zdrowe tłuszcze, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2013-01-27 01:04:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny + rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20 minut aero po kazdym treningu, 2x w tyg interwały w dni nietreningowe Odżywianie : niżej podana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-09-10 18:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 95 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Idzie lato i chcialbym cos wyredukowac. Do tej pory cwiczylem takim treningiem. PN KLATA + TRICEPS Skos Gora 6x8-6 70kg Plaska 6x8-6 80 kg Skos hantle 4x15-20 18kg Prostowanie wyciag linka 8x8 25kg Prostowanie na wyciagu linki w gore (tak jak francuz hantla)20kg WT PLECY BICEPS MC 6x8 110kg Wioslo 6x8 80kg Sciaganie wyciagu 4x10 45kg Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2012-02-20 22:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, przerzuciłem się z treningu w domu na gumach oporowych na trening na siłowni. Mój pierwszy miesiąc to byla twarda redukcja gdyż jadłem 2000 kcal i ważyłem około 79 kg. Obecnie jestem na dodatnim bilansie, waże 72,5 kg i przymierzam sie do nabrania większej masy mięśniowej. W zasadzie plan jest skopiowany żywcem z forum, robię go [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2021-09-04 03:54:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] cykle sterydowe: przed laty-kilka; meta,test,deca,wino,boldek Opisz swój plan treningowy: 3/w pn-kltka,biceps,śr-plecy,triceps,pt-nogi,barki i brzuch Cel cyklu:najpierw redukcja,potem trochę mięsa i siły ;) Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: test,wino npp bold ponad 2 lata temu (wymuszona przerwa-ukręciłem kolano i zerwane [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5572 Data: 2019-06-06 08:26:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chodzę już regularnie na siłownię 2 miesiące. Po tych 2 miesiącach zauważyłem że obwód pasa zmalał ale waga nie spadła. Dlatego chciałbym prosić was o ocenę mojego treningu siłowego który ma mi pomóc w pozbyciu się nadwagi. Jest to 3 dniowy split : Przed każdym treningiem siłowym biegam na bieżni około 10 minut oraz 5 minut ćwiczę na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2015-12-27 13:07:27 Liczba szacunów: 1
  • [...] nigdy ich nie bylo Trening: teraz silowo masowy (12,10,8,6)+ aeroby zeby brzuch sie nie zalal Cel cyklu: czysta masa i sila, redukcje zrobie jak zmienie diete-redukcja z inna dieta i jet-fuelem bedzie bo dobrze na mnie dziala Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: obecnie z 13-14 Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5261 Data: 2009-12-29 09:58:58 Liczba szacunów: 0
  • TrningRedukcyjny=superserie sprawdzci proszę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jest tu mój plan, który ułozyłem. Celem jest rzecz jasna redukcja. Mam zamiar stracić kilka kilo a potem przejśc na budowe sylwetki pod względem straty jak najmniejszej masy mięsniowej. Na dole spisana jest tez moja dietka. Jesli chodzi o powtórzenia - bede robił pierwsze ćwiczenia siłowo w celu pobudzenia mięsni a potem ćwiczenia izolowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2006-02-17 17:26:56 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 82 (pod biustem) ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wysportowana sylwetka, redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i wewnętrznej części ud. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 16190 Data: 2016-12-29 12:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Dr.TrustMe aka nie wiem co robie z ta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 25 lat Wzrost: 2m Waga: 105 BF: 15-17% na oko Cel: Redukcja tkanki tluszczowej Rodzaj odzywania: IF 8/16 Redukuje: od 20 Czerwca 2014 Zmiany od rozpoczecia redukcji:brak?waga taka sama, w pasie -2cm opisuje aktywnoscw tygodniu: Poniedzialek-Piatek Wstaje o 5:30 Silownia 6:00 – 6:45 Koszykowka 6:50-7:45 Praca siedzaca: 9:00-17:30 Zajecia [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 2014-07-10 11:52:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam , parokrotnie spotkałem się (na forach czy nawet na youtube) , ze ludzie nie polecają owoców osobą które mają tendencję do tycia. Rozumiem o co chodzi . owoce posiadają w sobie cukry co szkodzi ale moje pytanie brzmi czy np. do godziny 14:00 mogę spożywać owoce ? mogą być moim źródłem witamin ? chodzi o to ,ze robię sobie do pracy jak i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2013-07-19 18:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] miesiąc? 1,5kg? 2kg? Co ile się ważyć? 6. Czy 6/7 kg to nie za dużo to przybrania? 7. O ile kg zmieniać ciężar po kolejnej serii? 8. Dużo czasu zajmie mi po takiej masówce redukcja? Ile stracę kg? (Dużo?) 9. Czy na redukcji muszę kręcić aeroby czy i bez tego się obejdzie? (Głównym problemem są tutaj problemy ze zdrowiem :/) Choć dużo czytam na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2013-08-08 22:30:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] ponad roku na siłownie. Dodałem też do tego ćwiczenia aerobowe, dietę i bieganie. Moim celem jest schudnąć, odsłonić się i przy okazji trochę wyrobić mięśnie (wiem że masa i redukcja to co innego ale chce chociaż trzymać to co mam). wiek : 21 na siłowni : 2,5 miesiąca wzrost : 169 cm waga : 70 kg ćwiczenia : 4 dni w tygodniu siłownia (bieganie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2013-04-17 09:34:46 Liczba szacunów: 0
  • 184 / 93 redukcja, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie lubię) -wydaje mi się że za mało jadłem, co sprawiało, że byłem głodny wieczorem -> przybranie na wadze+fast foody, to co podalem wyzej mi smakuje Cel -szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe (alergie i inne, także na leki) -brak Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia) -ból nadgarstka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2007-08-23 14:04:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Masę trening Trzy dni w tygodniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66kg - 68,5kg Wzrost: trochę mniej niż 180cm Cel treningowy: tylko masa (przede wszystkim klatka piersiowa) i six pack na brzuchu (redukcja tłuszczu z brzucha, ale też mięsnie na brzuchu rozbudować bo są bardzo słabe) Staż treningowy na słowni: różnie to bywało, do wczoraj miałem przerwę trwającą od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2010-05-26 20:49:03 Liczba szacunów: 0
  • zepsuty metabolizm po diecie, pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tutaj ok.18 czesto mi sie zdarza podjesc słodycze, których zawsze w domu mamy sporo, wlasciwie codziennie jem cos slodkiego o tej porze ( tak wiem, że późno) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : codziennie rowerek 1-1,5h wieczorem Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2011-03-08 21:23:48 Liczba szacunów: 0