redukcja

Metka była dość dawno, załapałem kontuzje, trochę spadło chce podbić do góry i dopiero redukcja ..

a problem stricte formy ? Jak sadzicie redukcja czy masa ?

My możemy dać tylko sugestie, jak chcesz robić jakąś formę na lato to zrób, a później będziesz budować masę mięśniową. Ale redukcja jakaś ostra nie jest konieczna.

[...] jeszcze raz zdjecia. https://iv.pl/images/50730487738614512605.jpg https://iv.pl/images/52581649803410057976.jpg Zmieniony przez - szprajt w dniu 2018-03-13 10:59:31 Możesz pobawić jakimiś rotacjami na dni nietreningowe lub treningowe. Jeszcze z miesiąc mógłbyś polecieć rozsądną masę a później redukcja jeśli zależy Ci na kracie na lato.

Jak Rion. Może zgubisz trochę tłuszczu i zbudujesz mięsnie jednocześnie. Jednak typowa redukcja nie ma sensu.

[...] 50 gram oliwy z oliwek << z tego wszystkiego pycha sałatka ;D + 300 ml 0,5% mleka i 150 gram piersi z indyka A co do treningu, gruby to ja nie jestem:D!, narazie ta redukcja idzie opornie... ale mam nadzieje ze przyspieszy wkrotce, na silownie wracam od tygodnia przed feriami zimowymi poki co trening wyglada tak jak wyglada, HIIT tez [...]

Redukcja poparta testem ma sens ale Ty nie ogarniasz nawet diety więc nie wykorzystasz jego potencjału.

1. WIEK:24 2. WAGA:Nie wiem. Chodzi o to że od kilk tyg pokazuje mi cały czas 91-93 kg a fat schodzi mi w dół (Nawet kupiłem drugą wagę by sprawdzić czy ta pierwsza jest zepsuta. 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:240-260 -węglowodany:350-400 -tłuszcz:ok.110 7. ILE I [...]

macio09 przeczytaj uważnie temat !Redukcja z pomocą suplementow.

Redukcja? Chcesz się wykończyć? Kolego, nabierz masy, bo tego potrzebujesz.

Wiem ,że one same nie spalają ,a robi to deficyt. Natomiast mnie interesuje redukcja bez, a raczej z małymi spadkami, stąd saa. Bo jak zacznę ostro aeroby to siła/mięsień pójdą w dół. Spalaczy nie chcę bo nie działają, a pobudzenie lepsze po efce stąd wole zainwestować w coś skutecznego. Jeszcze jakieś propozycję ? Chciałbym też dowiedzieć się [...]

stary, te saa ktore mozesz wziac nie zadzialaja antykatabolicznie.Piszac, ze miesnie pojda w dol uwazam, że nie masz wiedzy na temat suplementacji i odzywiania bo gdybys taką posiadal, wiedzialbys jak zabiezpieczyc miesnie przed katabolizmem w czasie redukcji i zrobilbys jak pisalem na poczatku. EDIT: poza tym jestes poczatkujacy nie miales [...]

W przypadku kolegi lepszym rozwiązaniem byłaby jednak redukcja więc poleciałbym najpierw na propie.

[...] Musisz już teraz wbić sobie mocno do głowy że palenie tłuszczu to proces trudny i wymagający poświęcenia. Podstawą jest jedzenie. Bez odpowiedniego odżywiania prawidłowa redukcja jest praktycznie nie do zrobienia. Ale za Ciebie nikt tu diety nie ułoży. Za Ciebie też nikt nie będzie czytał... Masz posty podwieszone: te wytłuszczone Musisz je [...]

Redukcja może trwać i dłużej, tylko czy da się ułożyć tak dietę i ewentualnie dobrać suplementy, żeby gubić tylko tkankę tłuszczową. Wypełnię ankietę jak znajdę troszkę więcej czasu, bo na odwal się nie ma sensu tego robić.

[...] na start - podlicz je jeszcze raz (dział odchudzanie/odżywianie) i reszta znośnie ale ja bym wkleił dietke do działu odżywianie - tam Ci pomogą. A teraz co do Ciebie - mamy podobne cele - Ty redukcja - Ja masa -> na przyszłe lato będzie zayebiście! 3mam za Ciebie kciuki ( ja w rok straciłem 43kg ) to Ty też dasz radę. Będę zaglądał pozdro!

no to królu złoty, jedziemy z tą redukcją, dietka, jak najwięcej aktywności fizycznej, najlepiej rower, basen trening siłowy, bierzesz doi serducha rady uznanych użytkowników i bedziesz wyglądał jak Achilles Trzymam kciuki i bede zaglądał Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2010-07-15 20:57:58

Odpuść spalacz. Spalacz jest przydatny gdy po jakimś czasie redukcja nie przynosi już takich efektów. Ogarnij michę i dodaj trening siłowy.

[...] zebys nie spozywal, za malo kalorii !!! Sam wiem, ze jak przy rozbiorkach domow pracowalem, to ciezko bylo mi utrafic w odpowiednia kalorycznosc w diecie i nie szla ani masa, ani redukcja... Fajne, ze kolega Jelen23 chce Ci pomoc, mysle, ze moze Ci podpoowiedzic kilka praktycznych rad ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-03-26 19:51:06

[...] 27 3) waga/wzrost: 192cm ~78kg 4) staż treningowy Coś tam trochę ćwiczyłem, 10lat temu podniosłem 100 na klate przy tej samej wadze. Teraz regularnie ćwiczę od listopada, redukcja. 5) cel cyklu Masa bez tłuszczu. 6) stosowane już wcześniej suplementy: W ostatnich 10latach w sumie białko i wit/min. 7) stosowane wcześniej spalacze W ostatniej [...]