redukcja

6. DIETA: 5 posiłków dziennie jem zdrowo, wage obserwuje i wymiary na tej podstawie modyfikuje diete. Nie licze kcal. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: T3 odpusc sobie. Redukcja to przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny... a Ty ich nie liczysz...

zle to napisałem ;d chodziło mi o diety cykliczne 3tyg masa i 2 tyg redukcja tak cały czas jednoczesnie masy i redukcji sie nie da Zmieniony przez - ogi16 w dniu 2010-11-04 22:10:10

[...] będzie mało + druga mała, rób masę bez zbędnych ******* czyli gubienia fatu bo ważysz 76kg i masz 39 bica i pas 85, najpierw to trzeba mieć co rzeźbić,, bez obrazy'' ale redukcja w twoim przypadku mija się z celem, na wakacje się potniesz Czyli od początku: dieta dobrze ułożona i sprawdzona + suple czyli CP+ vitaminy i może być BCCA,(zma [...]

[...] protein 90%+ 200ml mleka Nie biorę w tej chwili żadnych dodatkowych odżywek (Carbo, topmass) tylko rano i po treningu 5g kreatyny i 20g glukozy(następnym razem będę brał z rybozą). w jaki sposób najlepiej uzupełnić brakujący tłuszcz, i czy jest to konieczne przy moich założeniach (redukcja tkanki tłuszczowej)? pozdrawiam i czekam. ROPUCH

A więc kłopoty są prawdopodobnie przez zwiększoną ilość białka, daj z powrotem 2g/kgmc, więcej nie jest potrzebne. Jaki jest cel diety, redukcja? Jakie masz zapotrzebowanie, nie masz za dużego deficytu?

[...] pasa 96 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 54 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: stosowałem dawno, nie pamietam Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: dość ograniczone Cel/problem/opis: redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba (na poziomie, zebym nie wstydził się zdjąć koszulki :)

test solo i redukcja, jezeli priorytetem jest sylwetka

ten sam, redukcja

a od tego co wyliczyłaś odjełaś troche kalori żeby to była redukcja? tego yuńczyka możesz zastąpić zawsze czymś, jakbyś zjadła koło 20 ostatni posiłek to powinnaś wszystko już stawić do 23

[...] zapanować nad psychą, skoro za 1 razem był opór i coś tam poszło to teraz też psycha będzie chciała w opór, a jeżeli nawet nie pójdzie to będzie robił tak żeby wyglądało że poszło :D w lustrze oczy widzą co chcą, waga kłamie a miarke też można oszukać, wszystko w główce leży :-D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-05-07 06:44:58

[...] ilości, a jak jeszcze mieszać słodkie/słone to już wgl gdyby nie rozsądek mógłbym siedzieć 12h i jeść. A poza tym prawie wszystko co dobre to T+W, bo jakieś pierniczki czy żelki ok, ale zjem 100g i mam zasłodzone w mordzie ze ruszać nie można.. co innego fast foody czy czekolady. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-05-07 18:57:46

No Redukcja w temacie masz. :P czyli mozna spokojnie na takiej jechać? Aaa i co z tym gastro? da sie to jakos oszukac albo cos? :) JESZCZE WARTO WSPOMNIEC ZE JADE NA NAPALMIE(od FA) + BCAA FITMAX+CITRULINE! :) Zmieniony przez - Kay w dniu 2014-07-26 18:15:40

jesli redukcja to owszem odzywka wysokobialkowa rano jest dobrym rozwiazaniem :D a wracajac do tematu wtedy zwlaszcza nalezy uwazac na omege i dobrze ja dodawac - na tendencje to szybkiego spalania - stad 'oslonowe' zalecenia

Redukcja, a potem cykl. Pewnie myslisz, ze wino jest na rzezbe. Diety pewnie nie ma? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-09 16:58:58

No Hcg bedzie co te dwa miesiące ,akurat kiedy hcg bedzie leciało doadam t3 clen i taka mini redukcja bedzie A ten clomid to do hcg?jakie dawki? Zmieniony przez - livekox w dniu 2009-05-17 19:43:27

Na redukcją najlepszą są aeroby i interwały (HIIT). Poczytaj w dziale odżywianie 10 wskazówek żywieniowych i stosuj się do nich. Potem spróbuj ułożyć jakąś dietę i wrzuć tutaj, a z pewnością koledzy pomogą poprawić. Z suplementów to wystarczy BCAA przed ćwiczeniami i ewentualnie jakiś temogenik.

megon, dawno Cie nie bylo. mam pytanie: od dawna jestes na lowcarb? i jesli mozna wiedziec z jakiej przyczyny/jaki jest cel? redukcja? <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

[...] tłuszczu, czy nie). Brzuszki nie pomogą ani w ściągnięciu skóry, ani w spaleniu tłuszczu. Jeśli chodzi o dietę i trening, poczytaj proszę posty podwieszone. "Szybka redukcja" nie jest polecana nikomu, a zwłaszcza kobiecie, ktora niedawno urodziła dziecko. Twój organizm musi dojść do siebie po 9 miesiącach ciąży, które jakby nie [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego, jednak nie wg kalkulatora w wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300-500 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Cześć, osobiscie dużych doświadczeń z redukcją nie mam, bo nigdy się też do przesady nie zalałem. Jednak sam po sobie wiem, że jak obcinałem w życiu miche i w tym samym momencie dodawałem dodatkowe aktywności tak jak w Twoim przypadku cardio to takie kombo po 2-3 tygodniach sprawiało, że nie miałem siły na nic w ciągu dnia. Jak już dorzucasz [...]