redukcja

NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: obecnie 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

Dzięki, czyli redukuje i potem masuje, czyli pewnie do świąt redukcja, tych w grudniu, potem masa i od kwiecień, maj redukcja. Ciężkie to życie:) Dzięki wszystkim, można zamykać

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:29lat WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:za duzo OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

[...] Masuj, ale z głową. Czyli mała nadwyżka kaloryczna z podnoszeniem co tydzień ilości kcal jeżeli waga stanie w miejscu i jedziesz do 85kg. Jak zobaczysz, że starczy, to redukcja na 80kg. Tylko jak mówiłem, Z GŁOWĄ. Bo zawsze możesz przywalić 5000kcal na start i zrobić masę w 2 miesiące. Tylko co z tego, skoro potem i tak się będziesz trudził [...]

[...] micha, poprawa ogólnej wydolności 2) SIŁA... fajnie byłoby osiągnąć w MC dwuwagę a w WL 50kg... choć na raz, na jedno powtórzenie (to nie musi być teraz w lato... realnie na koniec roku) 3) redukcja... niech się wreszcie uda! Ten dziennik planuję prowadzić do około 10 sierpnia, czyli do urlopu Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-27 20:17:56

[...] to się u mnie sprawdza w czasie okresu właśnie. Poza tym nie będę miała czasu w przyszłym tygodniu na stanie w kuchni. Cele "rundy drugiej" będą te same. Z tych sportowych: redukcja, zwiększenie wytrzymałości i siła. Miska czysta nieliczona regeneracyjna Dziś kompleks sztangowy Lubię w takiej wersji (i w takiej zrobiłam): 1) martwy ciąg 2) [...]

[...] dopasować, bo na rege, na wyższych węglach było mi dobrze - może taki: BTW - 130/70/150:-? Mam tydzień na zastanowienie się. Cele: 1) FUN:-D 2) Siła!!! i wytrzymałość 3) redukcja cd. 4) plecy i du.pa:-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-26 12:35:09 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f414c90202f4761b837a6f4ce14405d.jpg Zmieniony przez - obliques [...]

aaa chciałam ci własnie to pisac :-D nie wolno odkladac w tych obwodach obicazenia To co? moze 4 tyg cracha i z głowy redukcja? %-)

wracaj do zdrowia.....:-) Dziękuję. Jest już zdecydowanie lepiej! Czosnek+propolis zawsze mnie stawia na nogi:-) Dziś jeszcze daję na luz. No może basen wieczorem. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6df77cd74a674f4da5a9e64c889e411f.gif Skończyłam z redukcją. Dziś rano przymierzyłam moją ukochaną brązową koszulę z Tatuma, rozmiar 34, która smętnie [...]

Skończyłam z redukcją. Dziś rano przymierzyłam moją ukochaną brązową koszulę z Tatuma, rozmiar 34, która smętnie wisiała w szafie 2-3 lata i czekała… na ten właśnie moment. Jest dobra, normalnie w niej oddycham i mogę rękoma machać O ja Cię kokos, zayebiście 8-) Gratulacje 8-) Jakieś zdjęcia sprzed i po się nam należą :->

[...] macana) ale i tak jestem jeszcze w czarnej du.pie i nadal dużo roboty przede mną. Wnioski mam dwa: 1. zbudować to i owo nie jest wcale tak łatwo i trzeba zasuwać dalej 2. redukcja była łatwiejsza i fizycznie i psychicznie. Nie ma się czym chwalić, ale, żeby tradycji stało się zadość: Cyferki: [...]

Gratulacje! :-) Udziwiło mnie twoje zdanie, ze redukcja była łatwiejsza jak psychicznie tak fizycznie....

[...] trening choć czuję, że są dni trochę przeładowane - jak ten dzisiejszy. Siła powoli idzie w MC i w przysiadzie ale ława.... Siła najlepiej mi rosła na pierwszej redukcji - taka mała sprzeczność siła/redukcja. Tylko wtedy trening był bardziej dynamiczny - może to jest klucz na siłę u mnie??? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-02-01 14:21:20

Krótkie podsumowanie roku z Ladies SFD To był fajny rok:-D Od maja do września/października 2012 zasadnicza redukcja pod okiem naszej Szefowej. Potem do końca 2012 była "masa" - ubijanie, zagęszczanie mięsa. Dalej pod skrzydłami Szefowej. A od stycznia 2013 bawię się Trójbój. Pokochałam duże ciężary:-)) Iza jesteś niesamowita!!! Chylę czoła przed [...]

Dobra... Krótkie podsumowanie kilku ostatnich miesięcy. Wertowałam swój dzienniczek w poszukiwaniu pewnych mądrych słów Izy (nie znalazłam, może nie u mnie to czytałam… nic to…). To ”kartkowanie” zapisków wywołało rozkminy. A może to nadchodząca jesień tak na mnie działa, bo rok temu o tej samej porze mnie też przemyśliwajki naszły. Rok temu [...]

Niniczka, trening z ciężarem roboczym powyżej 70% maksa powinien trwać tak do godziny. Tzn jak już się dojedzie do tych 70% to od tego momentu ta godzina się liczy - pi razy okno. Po tej około godzinie odpowiedź kortyzolowa organizmu jest bardzo duża (organizm się broni, bo walka z ciężarem to olbrzymie obciążenie, także dla układu nerwowego) a to [...]

[...] zwłaszcza, że mam tam rachunki do wyrównania... ) skolei na 30 lipca ma być forma wyjściowo/sukienkowa. W związku z tymi dylematami trwają dyskusje z trajneiro - bo ja redukcja/poprawa sylwetki typowo kuturystycznie/odpuścić jednak wyjazd a on judzi mnie SIŁA!!!. A ja jak rasowa baba: "Chcę, chcę!!! Nie chcę, nie chcę!!!" Rozkmina mode [...]

Sama jestem ciekawa eksperymentu. W tym roku, póki co, mam czas na wolne robienie bazy. Tak plus/minus do połowy kwietnia pociągnę te treningi. Co pózniej nie wiem. Moze krotki cykl typowo trojbojowy a potem znów jakiś eksperyment - moze nawet redukcja??? Przyjdzie odpowiedni czas bede rozkminiac.

Ale ten... Źle to ujęłam... To nie jest tak, że ja coś tracę (zawody, start), bo mam ślub w rodzinie. Generalnie nawet gdyby Młoda nie brała ślubu to wcale nie powiedziane, że by mi pół roku "wypadło". Mam straszny młyn w robocie od +/- listopada i nie widać aby się miał ku końcowi. Treningi robię w dziwnych miejscach, gdzie akurat jestem i jest w [...]

Redukcja jest planowana :-)) Sily teraz nie robię a raczej tylko staram sie utrzymać w miarę przyzwoity jej poziom. Poza tym to kobieta ma być wiotka a facet... facet to ma być jak miś ;-) Zawody jeśli będa to na jesień. jesta zatem czas na zrobienie formy na lato ;-) Chudziną nie jestem@@-) ps. popatrzylam na google mapsach +/- jaką trase [...]