redukcja

wiadroman - a co mówią mędrcy o ilości tłuszczu przy redukcji masy tłuszczowej? A to ma takie duze znaczenie czy redukcja czy nie? Pewne surowce potrzebne organizmowi trzeba tak czy siak dostarczac. Lyle Mcdonals z pogrubieniami: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/fat-loss-for-athletes-part-2.html [...]

[...] to mało( wg wzorów powinno być ok 2800) - ale w zupełności wystarcza mi dla normalnego , zdrowego funkcjonowania. Obcięcie węgli i zmniejszenie kaloryczności powoduje redukcję , podwyższenie węgli i kaloryczności powoduje "zalewanie". Podbicie lub redukcja tłuszczy - ? nie zauważyłem różnic , ale też i nie stosowałem długotrwale. Archibald 68

[...] kaloryczności ok 2300. Na pierwszy rzut oka wydaje się ,że to mało( wg wzorów powinno być ok 2800) Jak juz wspomnialem, te kalkulatory to mozna sobie wetknac. Podbicie lub redukcja tłuszczy - ? nie zauważyłem różnic , ale też i nie stosowałem długotrwale. Zacznij zrec dodatkowa kostke smalcu przez miesiac, zobaczysz jak ci waga nie podskoczy. [...]

ja zapijalem jak wóde i dobrze szlo, o ile mi sie NIE odbilo bo cofka sie robila %-) ta, od razu po trenie, ten okres po treningu jest bardzo istotny, neizaleznie czy jest to redukcja czy masa i czesto wybacza roznego rodzaju czity, podliczales sobie ilosc wegli w calej diecie? przed i po treningu unikaj tluszczy, wydluzaja wchlanianie reszty, a w [...]

[...] od samego początku powiem, iż z wyników nie jestem zadowolony ( w przeciwieństwie u konkurencji), u mnie spadło tylko do 105kg, ale nie można zapominać, iż to moja 2 redukcja po pierwszej uciąłem ponad 20 kg:). Od razu przepraszam, że podsumowanko dopiero teraz ale miałem wyjazd szkoleniowy z pracy wczoraj cały dzień w Sanoku i dopiero [...]

[...] miesięcy) wymiary stoją w miejscu, dlatego od poniedziałku ruszam z dietką, więc może jakieś fotki się pojawią przy trochę lepszej formie. 2 miesiące lekkiej masówki i od marca redukcja - mam nadzieję, że będzie kratka na lato. obecnie, przy dość wysokim bf jakieś mięśnie brzucha widać, więc mam nadzieję, że cel na lato uda mi się zrealizować.

[...] -białko: 220 (tu planuję zwiększyć przy T3 do min 300 G) -węglowodany: 200 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: min. 4 x tydzień 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nd 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak 13. STAN [...]

a jak w połączeniu z gh i clenem?Ile dorzucic novo?Celem jest ostra redukcja.Dieta- 56 g ww dziennie,350 bialko i 32 tluszczu.Aeroby 2x dziennie po 45 min

Redukcja zależy głownie od diety i aktywności areobowej/hiit, trening zaleca sie na duzych ciezarach tak aby zachować miesien w jak najlepszej kondycji podczas redukcji. Nogi na rowerku - śmiech sprawa mc - jw. i jak kolega Drelka polecam 5x5 pozdro

[...] trening i rozwija siłe a tak wogule to ja nie chce mieć tak strasznie rozbudowanych ud bo już teraz są nie zbyt małe wolałbym mieć ładnie wyrzeźbione chwads masz racje redukcja zależy głównie od diety i ćwiczeń aerobicznych jednak mięśnim terz potrzebny jest trening na rzźbę żeby ładnie wyglądały a nie tylko rozwalony kawał okrągłego mięcha

[...] kawał okrągłego mięcha " - tu mnie rozwaliles.. jak zredukujesz to gdzie bedziesz mial to Twoje "rozwalone miecho"? po co Ci rzezba jak robisz redukcje? narazie martw sie rzezba - redukuj - tluszczu nie wyrzezbisz.. ps. bez przysiadow i MC redukcja bedzie trwala 2 razy dluzej Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-05-31 19:56:54

W dzisiejszych czasach nie spotka się ludzi reprezentujących jeden typ budowy. Według mnie na razie redukcję odstawić można. Nie wiem jak wyglądałeś przed redukcją może jakieś foty na porównanie??

Niestety nie mam dobrej fotki porównawczej sprzed redukcji. Jako porównanie mogę podaż obwód pasa - 118 przed redukcją, 87 po redukcji. Załączam fotkę w pełnej krasie, razem z nogami :) Jeśli chodzi o trening siłowy, to nie wiem czy można go nazwać siłowym - tak jak pisałem w pierwszej wiadomości - 5 razy w tygodniu: 90 pompek - 60 szerokich, 30 [...]

Świetna redukcja, pozdrawiam kolegę. Na kolacje możesz dodać łyżkę oliwy z oliwek.

przy takim temacie musisz podac wzrost i wage dieta jest scisle powiazana z masa ciala czy jestes szczuply,czy otyly co chcesz osiagnac dieta,masa,redukcja itp. w przypadku supli nie zapominaj,ze stoja za tymi badaniami naukowymi,a raczej ich wynikami, firmy produkujace je i sprzedajace wyniki badan niezaleznych bywaja odmienne

Jakbys chociaz chwile pomyslal i spojrzal na moj profil, to bys mial prawie wszystko jak na talerzu. Co do celu, to chyba nie myslisz, ze celem moim jest redukcja? A co do do testow, skladow itp to w dzisiejszych czasach nawet zarciu nie mozna ufac. Troche sie bawilem w sporty silowe i mialem za***iste rezultaty bez saa i troche supli [...]

POKAZ FOTY PRZED REDUKCJA

Wielkie dzieki za pozytywna opinie , na przelomie jesieni i zimy zamierzam robic mase , przestawie cala diete i ogranicze aeroby , a na nastepne lato ponowna redukcja . Czekam na komentarze pozostalych

Wiesz z tym zapalem to ostatnio lipa (pogoda mnie dobija) . Aeroby tez lekko zredukowalem , gram za to czesto w kosza (przy takiej pogodzie to chyba bardziej dobijajace jak aeroby). Trening 2 max 3 razy w tyg. , dieta ....hm , grilowa . Do wrzesnia chce utrzymac ten %bf , potem do wiosny robie mase i znowu redukcja

Z waga jak narazie 90 kg. , docelowo 95 , potem redukcja Pozdro.