redukcja

Witam. Cwicze już od paru lat.... I przyszedł teraz czas na redukacje. Mam 26 lat ważę 63 kilo 163 wzrostu. Ulozylam dietę ale nie znam się na tym i nie bardzo mi ona pasuje. Dlatego proszę kogoś.... Kto się na tym zna. Ale pomógł mi.. Dał jakieś wskazówki na co zwrócić uwage a czego się wystrzegać.

Dzień dobry, Chce wrócić do swojej formy jaką miałem przed wypadkiem po którym spędziłem 2 miesiące bez ruchu. Moje dane 25 lat, wzrost 185, waga 106, bf na analizatorze 26 z groszami. Dieta 2300kcal białko 180g tłuszcze 65g węglowodany 240g Ruch- tylko marsze po 40min -1,5h dziennie. Wcześniej ważyłem 85kg. Coś poprawić?

Czesc Mam problemy z dietą, a właściwie z jej brakiem. Moje dane:19 lat, 167 cm wzrostu, 70 kg. Jak powinna wyglądać dieta?Dodam do tego że codziennie będę od czerwca pływać/biegi.Niestety nie mam dostępu do siłowni, więc treningi siłowe w moim przypadku całkowicie odpadają. Proszę o pomoc

Witam Panowie, czy jest możliwe zredukowanie 10 kilogramów w przeciągu 4 miesięcy praktycznie bez ruchu? Mam ''śruby'' w udzie które będę miał wyjmowane w listopadzie przez co nie mogę wykonywać aerobów. Chciałbym pozbyć się ok. 10 KG bo mam strasznie tłuste uda i brzuch razem z klatką piersiową co mnie strasznie irytuje.

Witam Chodzę na siłownię od około 14 miesięcy. Mam 17 lat, ważę 98kg a mój wzrost to 1.93. Masy już trochę nabrałem i chciałbym zredukować tłuszcz. To by była pierwsza redukcja. Czytałem że opiera się to głównie na ćwiczeniach cardio i diecie. Jak to połączyć z treningiem siłowym? Co polecacie w moim wypadku

Witam, jestem nowym na sfd, chciałbym zaprezentować efekty moich ćwiczeń,suplementacji i diety. Prosze rownież o opinie, nawet i negatywne, na temat tego jak mam dalej postepować. Załączam link dopobrania prezentacji multimedialnej. Mysle, ze tak bedzie najwygodniej. Pozdrawiam http://www.przeklej.pl/plik/p-pptx-0008a222m1dc

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji. Proszę nie odsyłać mnie na jakieś artykuły tylko odpowiedzieć jednym prostym zdaniem. 83 Kg 184 wzrostu 20 lat Czy przy redukcji mniej więcej może być taki przelicznik ? 2 091 kcal b: 208 g ww: 196 g tł: 53 g Czy lepiej coś zwiększyć ? dodam, ze pracuje fizycznie i trenuje 5/6 dni w tyg

Siema Obecnie kończę redukcje i zacznę powolne zwiększanie kalorii i budowę masy, do końca redukcji zostały 4 tygodnie. Myślałem nad wrzuceniem na te ostatnie 4 tyg jabłczanu i ciągnięcie cyklu na masie, czy jest sens? Lepiej zacząć cykl z łącznym rozpoczęciem powolnej masy czy to bez różnicy i mogę wrzucić jabłczan już teraz?

Proszę o prawidłowa wskazówkę. Od 28.05 robię redukcję. Kupiłem propa od sprawdzonego Genesis na 50 strzałów. Zakupiłem Fenix Ground Zero oraz ATHLETIC XTREME LEAN FX na przyspieszone spalanie fatu. Zastanawiam się nad dorzuceniem metki 1-2tab co 8h. Co o tym myślicie?

witam. chce zacząć trening na rzeźbę! czy była by widoczna dość duża różnica w stosowaniu w tym treningu spalacza w porównaniu bez niego? czy bedzie jakiś efekt po 4 tygodniach? Bo chce tyle zrobić! oczywiście dieta redukcyjna jest i aeroby (rowerek 1h dziennie)pozdrawiam!

Jest sens zebym robil redukcje bez cwiczen tylko praca stojaca, czy bez cwiczen niema zadnego sensu?

Witam co wybrać na redukcję ? Tyle tego jest że sam już nie wiem ,liczę na podpowiedzi -WINSTROL -EFEDRYNA -CLENBUTEROL -SALBUTAMOL -HORMON WZROSTU Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-02-12 23:50:56

Witam. Moja obecna waga to 90kg, 186cm wzrostu. Chciałbym zejść do jesieni do ok. 75kg. Trenuję 2x w tygodniu K-1. Na siłownię nie chodzę i póki co nie zamierzam chodzić. Proszę o porady co do treningu. Co lepiej wypadnie, aeroby czy interwały? A może tabata? W kwestii diety jak to ma wyglądać? Ma być wysokobiałkowa czy nie? Proszę o pomoc.

Moje pytanie jest następowywujące :P Czy split to dobry trening przy redukcji? Czy dzięki niemu wyeksponuje bardziej mięśnie? Moja wątpliwość, to czy kontynuować FBW 4 razy w tygodniu, czy przejść na splita 5 razy w tygodniu. Czas mnie nie ogranicza, chodzi mi o to co będzie efektywniejsze przy redukcji na kreatynie mono + ostatnia faza spalacz.

Cześć wszystkim Zakładałem wczoraj temat o redukcji i zostałem odesłany tutaj. Przez ostatnie 1.5 roku strasznie się ulałem fatem. Wróciłem do treningu i po 4 miesiącach odzyskuję powoli siłę. Mam dużo do zbicia. Łykam aakg 1000 + Cm3 taki standardowy secik. Do redukcji chciałem dodać yohimbine ale wstępnie mi odradzono. Co sądzicie o test cypio [...]

Witam Jestem juz kilkanascie tygodni na redukcji i jakies efekty sa ale troche zwalniają. Aktualnie jem ok 2700-2600 kcal a bilans na zero to ok 3200. Czy dobrym pomyslem byloby wrzucic ten bilans na zero na tydzien lub dwa zeby metabolizm troche przyspieszyl, po czym znow dac ujemny? Pozdro ;)

Witam Od tygodnia jestem na redukcji i wlasnie wskoczylem na odblok (po suscie i dece i winstrolu) i mam pytanie czy ta redukcja jest na miejscu czy nie? Obcinam wegle i tluszcz ale podbilem bialko a co do kalorii to ok 100 mniej

Witam! tak jak w temacie napisalem jestem w polowie cyklu CM3+HP i napisze krotko chcialbym sie troszke wyrzezbic xD moj wzrost 188 waga 90-91kg staz 1rok i 4miesiace.. Czy lepiej bedzie jak skoncze cykl na mase a pozniej juz bez supli jechac na rzezbe ?? Pozdro

witam więc postanowiłem założyć dziennik mojej dziennik mojej wielkiej redukcji . obecnie waże 111 kg chce zejść do 87 wieczorem wkleje opis diety i ćwiczeń

witam moje pytanie wyglada nastepujaco czy http://www.youtube.com/watch?v=p6olejYe6bU&feature=relmfu taki rodzaj trenigu pomoze mi zredukowac tkanke tluszczowa i podkresli niktore partie miesniowe do tego rowerek stacjonarny moja waga ok 90kg chcialbym sie dowiedziec poniez nie mam dostepu do silowni a kasy brak :( Dziekuje z gory za pomoc ! Bartek