redukcja

REDUKCJA TŁUSZCZU I BĘDZIE PO PROBLEMIE, ALE NALEŻY ZEJŚĆ DO BARDZO NISKIEGO %BF

dlaczego dieta ma byc odrazu nisko ww ?? konkretna redukcja Cie czeka jak chcesz widziec kaloryfer a nie taki cwiczenie tylko brzucha

masz 2 opcje albo kompleksowa redukcja na cale cialo (licz sie ze spadkami konkretnymi) abo masa (licz sie ze wzrostem tkanki tluszczowej) nt diety czytaj w dziale "odzywianie"

nie ma takiego czegos jak redukcja miejscowa albo cale cialo albo nic

to nie działa w ten sposób. Masa, to nie jest zalanie tłuszczem, tylko mięśniami, redukcja (vel rzeźba) to jest odsłonięcie mięśni spod nadmiaru tłuszczu. na twoim miejscu to zainwestował bym w duużo jedzenia (mięso, jaja, nabiał, ryż, kasze, makarony itp.) przycisnął masę do 80-85kg (3x w tygodniu FBW/SPLIT, 2x w tygodniu aeroby) i dopiero wtedy [...]

8 marca miałam ostatni okres, a badania robiłam 31.03, więc chyba była to faza lutealna, dziś mamy 06.04 i jeszcze nie dostałam kolejnego. Sprostujcie mnie jeśli źle piszę, bo nie bardzo się łapie w tym :-( Czuje się dobrze, a badania robiłam, bo chcę zrzucić troszkę tkanki tłuszczowej, a podobno najpierw badania, potem redukcja :-)

cukier bardzo tak sobie, polecam zrobienie krzywej glikemicznej. cholesterol zdecydowanie za wysoki wg tych norm, musisz to jakos ogarnąć. chociaż ja mam różne normy i sama nie wiem, czy jest sens odnosić się do cholesterolu całkowitego, no ale ldl też masz w sumie wysokie...zadbałabym jednak o obniżenie. wątroba też bys sie mogła zająć,bo jestes [...]

pamietaj że redukcja to głównie dieta a jak wtedy trenujesz na siłce ma dużo mniejsze znaczenie.

mysle ze redukcja w moim przypadku bylaby nie wskazana bo bym zszedl do filgranowej wagi. Mam pomysl zeby teraz przez jakies pol roku zrobic porzadny cykl na mase i wtedy moze z troche wieksza tkanka tluszczowa zabrac sie za rzezbe z jakims porzadnym spalaczem. Ale nie jestem ekspertem w tych sprawach takze dlatego prosza o wypowiedzi bardziej [...]

od takich przypadków należy udać się do innego specjalisty- psychiatry! Nie ten dział. Cel treningowy : Redukcja siła żezba rzeźba* Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-08-17 16:21:10

Twierdzisz, że do tej pory robiłeś masę ? To rób dalej. Bo rzeźba to redukcja tkanki tłuszczowej nie trening.

bazz nie przejmuj sie takimi zlosliwymi typkami jak patrykpk. Radzilbym tobie chodzic na silownie i cwiczyc wszystkie grupy miesni oraz zastosowac diete na mase. Na silowni cwicz brzuch 3 razy w tygodniu(to wystarczy)i napewno urosna ci miesnie brzucha. po cyklu pozostan ie ci tylko redukcja tluszczu i bedziesz mieal wiekszy "kaloryfer"

To o czym piszesz to jest właśnie pamięć mięśniowa. Inna sprawa to redukcja, jeżeli nie będzie żadnego antykatabolika/anabolika to pewne jest, że polecą też mięśnie. Nigdy nie robi się redu po cyklu. Czas po cyklu to jest czas na podtrzymanie a nie katowanie się intensywnymi treningami i aero.

[...] 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten był pierwsz 8. TRENING: każda partia raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: lekka redukcja i nagranie zarysow 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : NIE MAM POJECIA Aktywność w ciągu dnia : SZKOŁA Uprawiany sport lub winne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : MALA REDUKCJA/ RECOMP [...]

Ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu i efekty były zadowalające, biceps z 33 na 35 cm, klata ze 100 na 105 cm. A waga spadła o 1 kg. To miała być redukcja, ale potem stwierdziłam że idzie zima to lepiej nabrać masy. Poszedłem na siłownie, gdzie mam dostęp do lepszego sprzętu i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i [...]

[...] tak, aby Twoja sylwetka zadawalala Ciebie. i tak jest niestety pewien mechanizm, ktory powyzej pewiej granicy procentowego udzialu tkanki tlusczzowj w ciele sprawia, ze miesnia nie zbudujemy juz zawiele i redukcja wrecz bedzie konieczna;-) zazwyczaj jest to ilosc okolo 15%, co prawda jest to granica dosc umowna, ale u wiekszosci sie sprawdza

Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

[...] na koniec trening brzucha 2 razy w tygodniu 2 ćwiczenia 15 powtórzeń 4serie Odżywianie: odżywiam sie zdrowo , nie jem słodkiego ani produktów z tłuszczami trans Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Formy aktywności : treningi siłowe / cardio Suplementy : omega 3 , chrom, kompleks witamin, [...]

Redukcja i rzeźba to po części te same rzeczy, by uzyskać taką sylwetkę trzeba mieć w czym rzeźbić. ;-)