redukcja

[...] tyg piłka halowa, 2x w tyg basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : praca za biurkiem, 3x w tyg siłownia, 2x w tyg piłka halowa, 2x w tyg basen Odżywianie :LC Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

ja 4-5 capsami sie nacpalem , a wieczorem mialem jakies dziwne jazdy... siedzialem i mi sie nawet ruszac nie chcialo , taki wogole nie do zycia , nie bylo to za przyjemne uczucie dla mnie optymalnie 2 na porcje i 2 takie porcje dziennie pozniej bym zwiekszal , nie robilem tego bo to nie byla redukcja

Jak na masie to wystarczy .. ja też lubie pobiegać a na masie nie trzeba przesadzać z tym bieganiem jak będzie redukcja to se każdy pobiega :D jeśli trenujesz 3 x planem pn-śr-pt to we wtorek i piątek wrucisz to bieganie i jest git.

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Po tygodniu - nic bym nie zmieniała. Redukcja nie musi przebiegać liniowo. Spada w pasie - nie trza psuć.

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -Push/Pull, bieganie 2x w tyg Odżywianie :Dieta,co miesiąc cheat Cel : redukcja plus minus do maja i znowu masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -Push/Pull, bieganie 2x w tyg Odżywianie :Dieta,co miesiąc cheat Cel : redukcja plus minus do maja i znowu masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

No to mamy proste rozwiązanie. Weź się za dietę w dodatnim bilansem kcal + odpowiednie ćwiczenia + aeroby Następnie po skończonej masówce weź się za dietę z ujemnym bilansem kcal + odpowiednie treningi + aeroby. To inaczej nazywa się trening na rzeźbę, czyli wycinka. Redukcja tkanki tłuszczowej, z czym wiąże się niskie BF. To tak w skrócie na [...]

zależy jaki cel jeśli redukcja to raczej bez obliczeń sie nie obejdzie, chyba że będziesz obserwował i powoli zmniejszał ilość jedzenia . Co do masy sprawa się ma następująco.... nie liczysz masz dużo większy bilans niż potrzebujesz część pójdzie w mięso częśc w fat... Zależy również od innych czynników jak na przykład genetyka

najlepiej w sklepie sfd albo masa, albo redukcja

"albo masa, albo redukcja"

blagiat - wyszukiwarka. generalnie zasada jest nasepujaca: albo masa, albo redukcja - w mniejszym luhb wiekszym stopniu.

Redukcja głównie zależy od diety. Co do aerobów zależy jak wyćwiczony jesteś, możesz robić na początku w dni nietreningowe

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

Oczywiście,że moim celem jest redukcja Zmieniony przez - Dejvvv01 w dniu 2018-10-04 21:20:02

Po co? Przecież redukcja to katorga dla organizmu. Warto go wspierać. To nie 1g żeby zmniejszać.

ja glownie popijalem na treningu. wszystko zalezy od okresu robienia formy, czy masa, redukcja itp. obecnie od dzisiaj jade 50g/ed bcaa przez 8tyg%-)

obecnie redukcja.. no to ostra pociskasz z tym BCAA:)

jak redukcja to sypnij przed i w trakcie popijaj po tr. białko + wegle - jeśli dieta pozwala ;-)

cel jaki? masa, redukcja? jak wyniki na silowni, jakie wymiary, ile mozesz kasy przeznaczyc?