Redukcja-dieta do oceny

Hej tak jak w temacie chciałbym żebyście ocenili miske czy jest OK- Wiek 20 lat,188cm wzrostu waga 88kg. Właśnie skończyłem masę. Suple jakie biorę to bialko i aakg,myślę o krecie mono i taurynie żeby dorzucić.

Mysle, ze z dupy.

Po co jesz chudy twarog (pozbawiony tluszczy) i zalewasz go tlusta oliwa? Napisz odpowiedz bo strasznie mnie ciekawi takie zjawisko.

Brakuje ankiety dzialu - to uzupelnij, do tego zdjecia sylwetki - tak w epoce smarftonow trwa to lata.

Jeden dzien zrzutu diety to...jeden dzien. Zawsze pojawia sie w nim kurczak i ryz, jaja...tu odkrywczo...a co przez 364 innych dni?

abdulkanarek

Mysle, ze z dupy.

Po co jesz chudy twarog (pozbawiony tluszczy) i zalewasz go tlusta oliwa? Napisz odpowiedz bo strasznie mnie ciekawi takie zjawisko.

Brakuje ankiety dzialu - to uzupelnij, do tego zdjecia sylwetki - tak w epoce smarftonow trwa to lata.

Jeden dzien zrzutu diety to...jeden dzien. Zawsze pojawia sie w nim kurczak i ryz, jaja...tu odkrywczo...a co przez 364 innych dni?

Tak jak sam odpowiedziałeś bo jest pozbawiony tłuszczy -to był tylko pryklad diety z dziś-,liczę makro też pod innym kątem, pierś na mielone, ryż na ziemniaki/kasze itp. Oliwa miała być do obiadu ale wcisnalem do kolacji bo ciężko się przewija na tel Przez 364 kolejnych dni również jest trzymana dieta chociaż się staram,co miesiąc jakiś cheat wpada


Wiek :20
Płeć : mezczyzna
Wiek :20
Waga : 88
Wzrost : 188
Obwód klatki : 107
Obwód ramienia :38
Obwód talii :88
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ok 20%??
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -Push/Pull, bieganie 2x w tyg
Odżywianie :Dieta,co miesiąc cheat
Cel : redukcja plus minus do maja i znowu masa
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia :Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Teraz aakg i białko, na masie kreatyna,gainer
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak
Stosowane wcześniej diety :Tak



Foto postaram się zrobić lepsze jutro, słaby fotograf ze mnie

abdulkanarek

Mysle, ze z dupy.

Po co jesz chudy twarog (pozbawiony tluszczy) i zalewasz go tlusta oliwa? Napisz odpowiedz bo strasznie mnie ciekawi takie zjawisko.

Brakuje ankiety dzialu - to uzupelnij, do tego zdjecia sylwetki - tak w epoce smarftonow trwa to lata.

Jeden dzien zrzutu diety to...jeden dzien. Zawsze pojawia sie w nim kurczak i ryz, jaja...tu odkrywczo...a co przez 364 innych dni?

Tak jak sam odpowiedziałeś bo jest pozbawiony tłuszczy -to był tylko pryklad diety z dziś-,liczę makro też pod innym kątem, pierś na mielone, ryż na ziemniaki/kasze itp. Oliwa miała być do obiadu ale wcisnalem do kolacji bo ciężko się przewija na tel Przez 364 kolejnych dni również jest trzymana dieta chociaż się staram,co miesiąc jakiś cheat wpada


Wiek :20
Płeć : mezczyzna
Wiek :20
Waga : 88
Wzrost : 188
Obwód klatki : 107
Obwód ramienia :38
Obwód talii :88
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ok 20%??
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -Push/Pull, bieganie 2x w tyg
Odżywianie :Dieta,co miesiąc cheat
Cel : redukcja plus minus do maja i znowu masa
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia :Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Teraz aakg i białko, na masie kreatyna,gainer
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak
Stosowane wcześniej diety :Tak



Foto postaram się zrobić lepsze jutro, słaby fotograf ze mnie