redukcja

A poza tym to już się nie mogę doczekać niedzieli. Niesamowita atmosfera, mnóstwo znajomych - w końcu Barbarian to prawdziwe OCR-owe święto :-D Wspólne wyjazdy (właśnie dogadujemy transport ;-) ), emocje... tego mi bardzo brakowało. Już nawet nie liczy się wynik, byle pobawić się na przeszkodach i spotkać z ludźmi. Wrzucam jeszcze przegląd formy [...]

Wrzucam jeszcze przegląd formy z rana, lepiej już chyba nie będzie bo zmęczona jestem trochę redukcją: /SFD/2021/6/8/c9e02923ddea47868959ee7b36fa5830.jpg /SFD/2021/6/8/ab1f46937a6045e6af30d4e4a654ebca.gif

Z redukcją nie zawsze jest łatwo. Na pewno lepiej, jak jest głównym celem i reszta jest dostosowana do tego celu. U mnie akurat zawody to jest główny cel i musi być siła żeby poradzić sobie z trasą. łatwo nie będzie, z tego co widziałam limit czasu jest 2,5h. Co prawda są nowe zasady i tylko dwa podejścia do przeszkody (mimo że biegnę open a nie [...]

Jak tak popatrzę na te Twoje dania to wcale mnie nie dziwi że masz opory przed redukcją ;-)

[...] redukcję do formy startowej ;-) Na razie nie będę liczyć i ograniczać kcal, ale będę od czasu do czasu sprawdzać jak tam waga i pomiary, w którą stronę idzie. Kolejna redukcja pewnie po nowym roku, przed następnym sezonem startowym. Dziś mija równe 8 miesięcy od porodu :-) /SFD/2021/6/26/b8e795a9788545cfb4b795e3ed5e3fd3.jpg [...]

Co Ci sąsiedzi sobie o Tobie myślą:) Na policję zadzwonią że sąsiadka się chce na klatce powiesić %-) Viki redukcja fajna, naprawdę sporo spadło tym skutkiem ubocznym :-P.

Co Ci sąsiedzi sobie o Tobie myślą:) Na policję zadzwonią że sąsiadka się chce na klatce powiesić %-) Viki redukcja fajna, naprawdę sporo spadło tym skutkiem ubocznym :-P. Dzięki :-) Akurat jak wieszałam linę stojąc na krześle to jakiś chłopak szedł po schodach, dziwnie popatrzył, chyba się przestraszył %-)

Co Ci sąsiedzi sobie o Tobie myślą:) Na policję zadzwonią że sąsiadka się chce na klatce powiesić %-) Viki redukcja fajna, naprawdę sporo spadło tym skutkiem ubocznym :-P. Dzięki :-) Akurat jak wieszałam linę stojąc na krześle to jakiś chłopak szedł po schodach, dziwnie popatrzył, chyba się przestraszył %-) Ja bym powiedziała: Halo halo proszę [...]

[...] osiągnięta, tak to już można trenować i latać po przeszkodach. Także pierwszy etap zakończony, teraz wakacje to więcej luzu w misce, szczególnie na urlopie ;-) Jak jeszcze coś zleci to super, jak nie to kolejna redukcja przed następnym sezonem, wtedy już do wagi startowej poniżej 60 kg. Poza tym udało się dziś pobiegać :-) szczegóły później.

witam ,kolego co taka cisza ,jak tam postepy,trening,dieta, nic nie piszesz cisza od pary dni,wez sie w garsc i do roboty ,dieta-redukcja-silka to ciagla walka z samym soba i przeciwnosciami ,do roboty Palic tluszczyk pozdrawiam

[...] ogorka kiszonego. Jak bedziemy mieli 12% bf i bedziemy walczyc o kaloryferek to podejdziemy z dieta hardcore'owo jak Morales_37 U nas na tym etapie najwazniejsze jest redukcja kalorii, cwiczenia i wytrwalosc. Ja w ostatnio obcialem wegle do okolo 30g, co dziwne jak mi sie chcialo piwa napic, kilka zimnych w lodowce, ale wytrzymalem. Jutro [...]

czlowiku co ty chchesz redukowac ;d dobrze wygladasz ;p i bez przesady z ta redukcja 20kg.. ;O

Karnityna słabo wypada, chyba że inne cele niż redukcja fatu to ok/. Później sprawdzę.

[...] nie pozwala. U mnie to przyszlo po redukcji silnej wegli, chodzilem wnerwiony jak niektore baby w okresie napiecia przedmiesiaczkowego, i ciagle glodny, agresywny - w tym roku nigdy wiecej. Mowie ci na naszym etapie redukcja wegli to nic dobrego. Jak bedziesz mial podejrzenia to daj znac. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-17 12:43:43

[...] dopiero. szkoda, ze nie kupilem tego roweru zwyklego i jezdze na stacjonarnym, ale w sumie powiedzialem sobie, ze jak tyle wydaje na silke to bede tam jezdzil. wiem, ze redukcja wegli to nic dobrego. ja po prostu mialem ich wg dziennika na 128% i zjechalem do 102%, tyle. na razie dieta jest ok, ruch ok, waga nie zjezdza. a moze za 2 lata [...]

witam kolego sledze twe postepy i jestem zdziwiony ze tak slabo ci idzie redukcja,cwiczysz ciezko trzymasz diete a efekt jest jaki jest.moze sprobujesz spalacz polecam animal pozdrowienia

[...] omega-3 i wapn. jem idealnie okolotreningowo. zawsze na noc twarog z oliwa. nie rozumiem jak sie wqrwie to zaczne robic sile i mase, przypyerdole sie do 130kg i koniec z redukcja macie jakies pomysly co mam zrobic drodzy koledzy? a moze jakis suplement przydalby sie na ruszenie tego tluszczu? jak myslicie? dieta ok, trening ok, sila powoli [...]

[...] nie mam czasu zeby sie ustawic z kims kto je zrobi. zapisuje sie chyba na jedna z bardziej hardkorowych silowni w miescie. male salki, samo zelastwo, zero lasek, krew, pot, lzy i 50zl za miesiac kieszko jedziesz jedziesz, sam zakladaj dziennik czy cos i dawaj foty hehe bo ty sciemniasz z ta redukcja i ckd pewnie jeszcze lepiej niz ja pozdro!

[...] jakies foty to zaczniesz dziennik pozniej, ale calkiem ciekawie. a co to SD? patkwie: to ja gratuluje samozaparcia. jak dales rade przyczytac 50stron moich zmagan to i z redukcja dasz rade zaczynaj. ja od jutra ruszam na nowo chyba bo jak widziales za dobrze mi to do te pory nie szlo, obijalem sie. od jutra znowu ta zyebana praca z jazda po [...]

[...] kaloryczne z pomocą dziennika posiłków Vitalmax ( wynik zgodził się z wyliczeniami na podstawie wskazówek na forum). Zapotrzebowanie kaloryczne ( z zaznaczeniem celu diety :redukcja - 300kcal) to 2347 kcal. Rozpiska na BTW w tabeli. Czy przy diecie, o której piszesz ograniczamy węgle,skupiając się na dostarczeniu większej ilości białka? Pytam w [...]