redukcja

tren wino test tecza= redukcja mistrzow 4 tyg wina za krotko. cos zauwazysz ale skrzydelka rozwija po 4 tyg im dluzej tym lepiej.12 tyg tez leca i zero problemow z watroba.kwestia diety stylu zycia i oslonek.

a słodkie płatki gdzie? redukcja?

ale teraz redukcja będzie szła w sumie przy tych samych węglach co masa, utne słodycze i zacznie schodzić

Ale pojadlem owoców, redukcja po chuyu

nie, jak skoncze mietka to będzie szła redukcja %-)

Ostatnie 2 tyg to nie wiem co to było, masa, redukcja, ch** wi, cardio nic prawie, zarcia full treningów mało %-)

tez sądzę że przesadził z redukcją

wyszczuplanie? tu nie ma mowy o rzeźbie bo nie masz w czym rzezbic, masz szeroki kosciec w pasie barkowym i poza tym niewiele miesni, tobie by sie przydala praca nad poprawa proporcji sylwetki a nie redukcja z kosci na osci.

no nic zobaczymy co to bedzie później i tak od maja bede jechał z redukcją wiec troche wody odejdzie itp.itd

kurde te walone testy za 2 tyg :/ a po testach redukcja... jako taka ale cos tam moze spale Edit: FOD jak tam forma i zdrowie?? Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-10 17:38:08

helss widze,że redukcja rozpoczynasz powodzenia

helss jak tam redukcja? ile już poszło w pasie?

****a mam motywacje czuje,że mi sie uda redukcja i pojade do pl troche wysuszony,a później do******le konkretną bombe i bedzie git

mono zawsze dobre chociaż jeśli ostra redukcja to

****a na razie redukcja mi sie podoba,a **** pewnie wszystko strzeli jak tylko pójde do pracy

redukcja za 1,5 tygodnia

moim zdaniem wystarczy jeden zestaw w FBW.trening 3x w tygodniu w zupelnosci wystarczy.Celem jest redukcja a staż masz zerowy, dlatego najbardziej skupił bym się na aerobach i diecie.i tak jak Tomasz napisał nie posiadasz duzej masy miesniowej więc nie masz co się martwić jakimiś spadkami.

[...] zapotrzebowania, ułożenie jadłospisu i trzymanie się go bo to jest klucz do sukcesu. Jest dieta ułożona przestrzegana, do tego trening i wówczas można kontrolować postępy co tydzień. Jak dietę masz ubogą i przede wszystkim za mało energetyczną to zaraz tak organizm "zamulisz" że redukcja szybko stanie i parametry zdrowotne się posypią.

[...] wazac 102kg obecnie na koncowym etapie redukcji jem najmniej 2700 kcal w dni wolne od silowni, w dni treningu okolo 3000 kcal... wiec wazac tyle ile wazysz zdecydowanie ta redukcja skonczy sie zle, schudnie, to fakt, jednak na chwile obecna organizm bedzie pozbywal sie rowniez innych tkanek w tym najszybciej pozbedzie sie miesnia, bo jest dla [...]

[...] za mało. Siądź spokojnie sobie i policz zapotrzebowanie albo z jakichś gotowych kalkulatorów albo sam policz ze specjalnego wzoru. Jak dokładnie policzysz to wówczas daj sobie deficyt 10-15% i rozłóż makro i tego się trzymaj bo na pewno dla Ciebie to co wrzuciłeś do dziennika posiłków jest zdecydowanie za mało i redukcja szybko stanie.