redukcja

redukcja pewnie nie do wagi a do efektu zadowalającego

redukcja pewnie nie do wagi a do efektu zadowalającego No właśnie,nie patrze aż tak bardzo na wagę hmm żebym dobrze wyglądał to i tak bym musiał mieć 90kg przy 10bf'a %-) ale kto wie na następnej masie planuje dobić znacznie więcej i dalej tyrać nad tą nieszczęsną klatką

[...] mięśnie pewnie by poleciały.....pewnie. Tak więc ->nie jedz przed treningiem jeśli tak Ci wygodniej i czujesz,widzisz efekty & ->jedz przed treningiem jeśli tak Ci wygodnie i czujesz,widzisz efekty. A czy to masa czy redukcja - nie ma żadnego znaczenia. Nie ma jednego schematu,Ty decydujesz co jest dobre dla Ciebie tu i teraz.

[...] tam rezerwy finansowe mam i nimi dysponuję. Ale lawirując, żeby za bardzo nie rzucać się w oczy bo będzie niefajnie. Znam z autopsji. W sumie, temat mógłby się nazywać redukcja pod kołdrą :D @UNKNOWN - sprzęt to sztanga, hantle, ok. 50kg obciążenia, ławka ze skosem, stojak do przysiadów. Zdjęć nie chcę wrzucać tutaj, jeśli ktoś będzie [...]

Wstawiam jeszcze raz uzupełnioną ankietę, bo już nie mogę edytować postu. I zrzut diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Celestial_ WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata regularnego biegania, 5 miesięcy ćwiczeń domowych. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 [...]

[...] wpadło 8 km na czczo. Rezygnuję na tą chwilę z siłowni, wrócę tam jeszcze gdzieś koło września. Teraz odpuszczam. Długo nad tym myślałam i doszłam do wniosku, że moja "redukcja" (bo to już bardziej sposób odżywiania) może trwać dłużej. Nie zależy mi na 6paku, czy bardzo widocznych mięśniach. Przy takiej pogodzie będę biegać i ćwiczyć sobie [...]

[...] w piłkę muszę poprawić szybkość i dynamikę. Poproszę o jakieś sugestie. Nie muszę łączyć wszystkiego naraz. Do kwietnia 2012 mam i tak w planach być na masie a potem do wakacji redukcja, właśnie może wtedy tą plyometrykę? Jak na razie nie narzekam, trening jest, choć czuć już monotonię, dlatego właśnie będziemy go zmieniać na nadchodzący rok.

Ładnie zeszło. Ja bym dał masy min 12 tyg i potem redukcja ;-)

Przesta przypomnę Ci to kiedyś na 2/3 tygodnie przed zawodami, czy tak samo będziesz mówił,redukcja redukcji nie równa Wyobraź sobie jak chłopaki muszą kręcić po dwie godziny aerobów , często przez ostatnie dwa/trzy tygodnie , do tego trening siłowy! Jak się to jeszcze zgra w jednym czasie z low carb day to jest masakra, 20 minut po posiłku już [...]

[...] brzucha a mimo to czarno to widze... od samego rana kiedy to wstalem z lozka nie mam kompletnie energii i sily co chwila popijam wode bo mnie glod cisnie to moja pierwsza redukcja i moj organizm naprawde ciezko to przezywa, moja zona sie pyta po co ty sie tak katujesz heh i sam sobie zadaje to pytanie coraz czesciej, i pewnie dawno bym to [...]

[...] usuwając nadmiar wody z organizmu, który był gromadzony w trakcie pochłaniania dużych ilości ww. Zmierz się jutro rano w pasie, zobaczymy jak się przełożyły te 3kg na redukcja pasa. Co do filmików to potrzebujesz program do obróbki i później możesz wrzucić na youtube.Ja mam corel video studio,w tym temacie najlepiej jakby Jabi Ci [...]

Ciekawy dziennik. Sprawnie przeprowadzana redukcja. Będę zaglądał. Powodzenia.

no no widze ze kolega ostro jedzie z redukcja. powodzenia i wytrwalosci.pozdro

Po cichu śledzę Twój temat, i muszę powiedzieć że redukcja bdb. Ci wychodzi. Jestem pełen podziwu, tym bardziej że pracujesz na nocne zmiany. Ogólnie sylwetka na duży plus wg. mnie, pozwolę sobie porównać fotkę z pierwszej strony do tej co niedawno wstawiłeś (Widać już zębate nawet, więcej szczegółów na łapach, po twarzy również widać że [...]

ogromna poprawa , oby mi tak szła redukcja Najbardziej podziwiam cię za to że nie podjadasz bo dla niektórych wiem że to jest najtrudniejsze.

Dominator pamiętaj że waga nie jest wyznacznikiem , jeżeli zrobisz formę możliwie najlepszą nie tracąc dużo KG to tylko znaczy że redukcja dobrze poszła moim zdaniem.

Dzięki dziewczyny! };-) Bardzo się cieszę, że mogę znowu tutaj być. ;-) %-) Ankieta :-)) DANE PODSTAWOWE NICK: pestka960 WIEK: 18,5 %-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Najdłuższy mój nieprzerwany staż to przygoda z Ladies przez 9 miesięcy w zeszłym roku + od początku miesiąca teraz coś tam działam na siłowni PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 66 kg [...]

Ankietos był, to teraz jedziemy z fotami, wymiarami i treningiem. 8-) 1. FOTY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed215420d5b04c9ba7f9200b98f4ba24.jpg Tak, stoję na kanapie. %-) 2. WYMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8220e027b0b045e4a21d2bc145fb69d2.png 3. TRENING Zakres: 3x8-12 Trening A 1. WL 2. Wiosłowanie hantelką 3. Wyciskanie siedząc 4. [...]

Mega kozacka forma :-) Gratuluje przemiany! Ja już z bfem nie zejdę niżej bo to byłaby znów redukcja a okres redukcji zakończyłem już definitywnie :-)

No i extra, mała redukcja zrobi Ci dobrze%-) A tak serio to najważniejsze, ze 6tyg zleci migiem;-)