redukcja

Dzięki wielkie wszystko jasne. A jak mądrze przejść z tej redukcji na masę i na długiego estra ? Ponieważ jak fajnie pójdzie redukcja i będę zadowolony to planuje przejść na długi estr i pociągnąć masę w miarę czysto tak z 4-5 miesiecy. Co byście polecili?

Dawka pewnie spoko ale wg mnie masz troche za duzo w pasie jak na 75kg wagi i może Ci to bardziej zaszkodzić niż pomóc. Panowie mają po +100kg i tyle co Ty. Może jednak redukcja jakaś co?

[...] -białko:200g -węglowodany:350/300 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:fbw 3x w tyg w dni wolne cardio rowerek 40 min badz bieznia 9. CEL CYKLU:redukcja i wzmocnienie miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%:17/16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN [...]

[...] k. 20 walilem na podlodze w pokoju :D ) i teraz, nawet przy wysokim bf'ie miesnie brzucha mam najlepsza partie ze wszystkich (chociaz nadal skryte pod fatem, ale jest redukcja)... znalazlem swoja mala fotke-avatarek, klatka dziwnie wygladala - ostre swiatlo rzucone dlatego efekt lepszy /nie ma co sciemniac/ , ale bf wtedy mialem powyzej [...]

[...] 2-3 tyg nie ruszą to obetnij kolejne 100-200 i znowu obserwuj :) Nie ma sensu obcinac odrazu 1000kcal, bo w momencie zastoju nie masz z czego obcinać, a organizm zle moze odebrac taki nagly spadek kalorii :) Stopniowo, redukcja z 20% do sensownego bfa(11-13 %) troche potrwa, wiec nie oczekuj, że po miesiącu bedziesz jak kulturysta na scenie :)

Redukcja: OLIMP BCAA Mega Caps Olimp Thermo Speed Extreme 90 kap. x 2 OLIMP Whey Pro Isolate 2250 Dodał bym Dyma Burn X-Treme ale cena przegięcie drożej o 20 zł !!!! więcej niż w innych sklepach na necie. Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-06-19 19:29:49

MASA: 1. 2x XP + SWG 4000/Monster Mass + omega-3 2. Xp+ K.O. + SWG 4000/Monster Mass + omega-3 3. 2x CP male ++ gainer MCT omega+3 4. mono + Gain Bolic + omega-3 REDUKCJA: 1. 3 TS e. + BCAA mc 300 + HMB mc 300 + BX Prolongatum + SP 80 + omega-3 2. 2 TS e. + SP 80 + omega-3 zestawy tansze i drozsze tak zeby mozna bylo dostosowac do wlasnych [...]

REDUKCJA TŁUSZCZU: -TSE x2 -HMB MC 150caps x1 -BCAA MC 300caps x1 MASA: a) opcja nr1 -XP nowa formula x1 -KO x1 -SWG 3800g x1 -SP80 3200 x1 b) opcja nr2 -CP 450g x2 -SWG 3800g x1 -SP80 3200 x1 c) opcja nr3 -SWG 3800g x1 -SP80 3200g x1 Stuff typu zma, omega mysle ze do zestawow nie powinien wchodzic bo to juz sprawa indywidualna czy ktos potrzebuje [...]

masa: 6 kg CARBO z Biogenixa 5 kg GAINER <Monster_Mass> z Biogenixa 2 x CP <duże puchy> 3,2 kg SP80 z Olimpa redukcja: 2 x tse z Olimpu 1 x bcaa <duże opakowanie> z Olimpu 1 x Omega-3 z Olimpu 1 x HMB <150 tabletek> z Olimpu

Masa1: BX Prolongatum 2300 g BX Cell Pump Orange 665 g x2 BX Monster Mass 5000 g Olimp ZMA 120 kap. Masa2: Dymatize XPAND Olimp Knockout 500 g Olimp System Protein 80 - nowa formuła 1250 g x2 Olimp Super Whey Gainer 4000 3800 g Olimp ZMA 120 kap. Redukcja: Olimp Creapure Pyruvate 800 mg Olimp Thermo Speed Extreme 90 kap. x2 Olimp CLA Tonalin [...]

[...] to trudno mi powiedziec,nie znam cie nie wiem jak ci to idzie teraz. jezeli czujesz ze sie palisz to nie ma co zmieniac kazdy jest inny i trudno cokolwiek teraz powiedziec,z redukcja nie jest tak latwo jak z masowaniem ew. mozesz zmiejszyc aeroby zeby te winko mialo lepsze warunki do anabolizmu Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-03-15 13:12:50

witam jezeli twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to proponuje diete z ujemnym bilacem kcal,nalezy policzyc zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete 5-6posiłków co 2,5-3,5godz wyklucz z menu:fast-foody,słodycze,cukier,białe pieczywo,tłuste wedlin,kiełbasy,napoje slodzone itp zacznij jadac takie produkty węglowodany - [...]

Co jest Twoim celem ? Redukcja tkanki tluszczowej czy masa ? Zrobiles blad kupujac kreatyne odrazu na poczatku Twojej przygody z silownia, ale co sie stalo to sie nieodstanie. Tak czy tak musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal i b/t/w. Diete uloz z produktow ktore wypisal Ci wyzej kolega.

Ok, wiec celem jest redukcja, jak obliczysz juz swoje zapotrzebowanie kcal to oblicz rowniez b/t/w. Kalorycznosc makroskladnikow prezentuje sie tak : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal b/t/w daj w takich granicach : Białko - 2 - 2,5g/kg mc *mc - masy ciała Węglowodany - max 2-3g/kg mc (głównie w porze około treningowej [...]

no jak uważasz, żę redukcja, to rób redu. Jeśli jesteś w stanie jak to mówisz "na sucho" to tak rób, bo to w gruncie rzeczy wychodzi lepiej i taniej niż na prochu

no a powiedz mi gdybym przywalil teraz z 10 kg do przodu a pozniej redukcja na BCAA i na spalaczu ? Może tak być ?

redukcja na diecie.

[...] je się węglowodanów, chyba że jest to posiłek ostatni oraz posiłek po treningu jednocześnie. Wtedy je się tylko węglowodany o wysokim Ig. Rzeźbienie a nabierania mieśnia to dwa przeciwstane procesy. Rzeźbisz - czyli zrzucanie tłuszczu, redukcja/odchudzanie zachodzi przy deficycie kcal w diecie. Masowanie to przyrost mięśni, przy nadmiarze kcal.

Najpierw piszesz że chcesz przybrać parę kilogramów a w ankiecie cel cyklu: redukcja%-) Chyba sam nie wiesz czego chcesz.

Ma to jakiś związek albo z redukcją albo z okresowym postem? Są śniadania więc domniewam że postu brak.