redukcja

Czy ta redukcja już trwa jakiś czas? czy dopiero ją planujesz? metabolizm, temperatura rano wszystko ok.? W diecie brakuje warzyw i owoców? nie piszesz nic o dodatkowej suplementacji witaminami, minerałami. Brakuje zdrowych tłuszczy, oliwa z oliwek, kapsułki omega-3. Ilość białka zależy od deficytu na jaki się zdecydujesz... nie powinna być niższa [...]

Cel byl redukcja jak narazie nie widac tej redukcji na brzuchu ale troche bardziej zarysowane miesnie sa pewnie tez sie przyczynilo inne swiatlo no ale zawsze cos na +

Czy mam zastosować jakieś zmiany w żywieniu?? Radźcie!! Acha i jeszcze jedno ważne pytanie: Czy w moim przypadku (redukcja) mam jeść więcej, tyle samo, czy mniej białka ( chodzi tu o ser biały,żółty,jajka itp)

moża tylko jak to redukcja to węgle trzeba mniejsze dać, a najlepsze pory na wegle w redukcji to śniadanie i okołotreningowo, to jedynie takie cos do sniadania ale zdecydowanie wiecej jajek,

[...] się albo najpierw pomyśl za nim coś napiszesz . Baiceps 1. co do żywienia - dział ODŻYWIANIE . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2. Co do treningu , cel masa czy redukcja - to nie przy twoim poziomie nie zależy od treningu jedynie od diety czyli sposobu odżywiania i dostarczenia odpowiedniej ilości makro składników odżywczych , pewnie [...]

1.W twoim wieku zdrowe odzywianie, redukcja przy 64kg i 181cm wzrostu? 2.ABS II, nie a6w 3. Za wcześnie, jedynie na masie wlasnego ciała

1 podaj swoj cel - masa czy redukcja 2 skad obliczales zapotrzebowanie ?? - w dziale 'alternatywna droga' jest podwieszony post "zapotrzebowanie kal.." - podane wartosci przez ciebie nie zgadzaja sie z tym postem 3 zapotrzebowanie zawsze obliczaj w stosunku do swojej aktualnej wagi 4 podaj czy masz tendencja do 'lapania' [...]

Polecalbym jeszcze zrobic badania, ja zrobilem, wstawilem w dziale i chlopaki odradzili bo bf za duzy takze narazie redukcja i potem ogien! :) Zmieniony przez - Charlie_84 w dniu 2012-10-26 23:41:59

"Staż treningowy 1 rok, ostre treningi na przemian masa/redukcja" Czyli w zasadzie niczego nie osiągnąłeś poza bezustannym oglądaniu się w lustrze. Przepracuj 24mies rzetelnie wtedy pogadamy o jakiś wspomaganiu.

[...] itp. Gdy wyniki badań będą dobre – dietę można kontynuować, ale tylko po uzgodnieniu tego z lekarzem." To tłumaczy dlaczego tyle śpisz %-) 2000kcal to mało - chyba, że to redukcja. "Delikatne sterydy"? Ostaryna %-) ? A tak na serio co do sterydów, ja bym na Twoim miejscu jeszcze z tym poczekał, masz 19lat czyli organizm w pełni produkuje dużo [...]

oj panowie ja np diety utrzymac nie potrafie i jedyna metoda na redukcje sa spalacze w mym wypadku nie przekraczam zbytnio dawek a redukcja nastepuje jakos

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :82 Wzrost :181 Cel treningowy :Redukcja i i utrzymanie,zwiększenie tkanki mięśniowej. Staż treningowy na siłowni :3 Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka poz/skos gryf 150 cm 2x gryf 45 cm 80 kg ciężaru,worek treningowy,drążek Dieta :low carb [...]

[...] posiłek potreningowy 30minut po a6w??Nie spowoduje to katabolizmu mięsni??A znowu taki banan po siłce uzupełni glikogen przed bieganiem,czego tez bym nie chcial.Jak powinienem ułożyc w takim razie ten posiłek??:)Moim celem nadal jest redukcja,bo na początku wakacji troche sie zaniedbałem:) Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2007-08-10 11:36:50

[...] tluszczu tak wysoko i bialka, wegle musialbym ogarniczyc do minimum i robic ladowania przy treningu silowym, a tego chce uniknac. To jest rekompozycja i to delikatna, nie redukcja. Wegle utrzymuje w dni treningowe i nietreningowe na tym samym poziomie i tak mam ich malo jak na ekto imo. Bialka do max 2g/kg dojade, ale to jak juz zwieksze [...]

nie redukcja odpada!!!! Chodzi zeby na treningach wytrzymalosciowych (3x 1,5 h w tyg.) nie tracic tego co wypracowywuje na silowni i powiekszac mase !!

kp11 nie smiej sie kazdy moze sie zakochac ja tez mam problemy z redukcja bo dziewczyna mówi ze mam taki brzuch jaki chłopak powienien miec i ****a zabiera mi motywacje a ja spasiony jestem

[...] wygląda ja bym pewnie zamiast wykroków dał coś z stylu mc na prostych nogach bo dwuglowego nie ruszasz wcale z tego co widzę, reszta ok tylko właśnie serii dałbym więcej albo zwyczajnie zaczął od tego za 2 tyg dodał wszędzie po 1s za kolejne 3-4tyg kolejną, tym samym objętość tez zwiększac będziesz a widzę że cel redukcja to wyjdzie Ci to na plus

Trening slaby, slabe polaczenie, redukcja najprawdopodobniej zbedna bo masz niedowage.

uu panocku jezeli masz bf 20% to najpierw redukcja potem cykl

[...] (za biurkiem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu aeroby Odżywianie : według diety (zalecen) powyżej - B-190, T-120, W-170 Cel : wzmocnienie mięśni, redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]