redukcja

no i narobiłaś smaka na ziemniaki z wody :-D chyba redukcja mnie dopada :-D

Dodo - Raczej jak czas i chęci pozwolą. Ostatnio bardzo krucho szczególnie z tym pierwszym. Może ktoś ma przepis na to %-) ? Mimo, że mało aktywnie to zaglądam tu i tam na forum. Dzisiaj kibicuje oglądając Mistrzostwa w Grodzisku. Cieszę się póki co z czasu na treningi. Redukcja na razie baaardzo powolna ;)

Ponoć powolna redukcja daje lepszy ekeft ;) tzn po niej człowiek się tak szybko nie zalewa ;p

[...] wróciła :-) pora warzyw i owoców kolorowych się zaczyna to będzie ciekawie ;-) Widziałam po forum, że cosik Cię nie ma - pojawiasz się i znikasz co jakiś czas. U mnie redukcja po woli wróciła to i ja w końcu do siebie wracam %-) Na masie czasu brakowało i weny na fotki, jadło było takie sobie :/ Teraz sobie chwalę - 2400 kcal, chodzę [...]

[...] jest dobry ;-) im starszy to lepszy podobno ;) Tak poważniej to nadal ciężko rozciągnąć dobę. Forma raz jest raz nie ma. Teraz jest... iście pokwarantannowa ;-D Mała redukcja przede mną, wystarczy tej masy. Na nowo doceniam smaki. Znów przekonuje się, że gotowanie na redu wcale nie jest trudne, a jedzenie może być nawet smaczniejsze niż [...]

po pierwsze to co prezentujesz to serie łączone, a stosuje się je wtedy gdy twoim celem jest redukcja i rzeźba a nie MASA której ty chcesz, owszem można raz na jakiś czas zastosować superserię lub serie łączone dla urozmaicenia treningu ale nie z taka częstotliwością jak to przedstawiłeś. wyluzuj młody człowieku i uderz do działu dla począkujących [...]

Siema pierwsza mała redukcja w moim życiu hehe aż tydzień trwała bo dopadła mnie deprecha heheh. obecnie lecę na wysokich węglach + solidne aeroby i o wiele lepiej się czuje. off od Wielkanocy dopóki nie uporam się z syfami. a wogulę zdjęcie z dupy. Elvis super Zmieniony przez - Jaca89 w dniu 2011-06-21 18:14:50

Napisz cos wiecej o diecie. dokladnie. Bo mam problem z redukcja - jak redukuje to lece caly:(

dzięki za komenty panowie, motywujące przed redukcją, waga 93kg, łapa 46, udo 70, reszty nie znam.

[...] klen lecial a teraz troche efki i kawa. Cwicze intuicyjnie. Uwazam co jem ale nie mam scislej diety. Do konca lipca bede chcial tylko utrzymac to co jest. Pozniej sierpien redukcja. Dopiero po wakacjach biore sie za siebie z masa jesli bedzie wystarczajacy poziom bf. Jesli nie to wejde jeszcze na finke z propem i moze desma. Chociaz osobiscie [...]

Darek na czym była redukcja robiona jeśli to nie tajemnica? I ile czasu kręcone było aero?

zanizymy poziom,redukcja 12tydzien z 97kg ,obecnie 85kg Zmieniony przez - cyclone24 w dniu 2011-08-28 15:41:47 Zmieniony przez - cyclone24 w dniu 2011-08-28 15:42:28

97kg kończę już z redukcją za 10 dni bo nie długo zniknę.... przy moim wzroście to już zaczyna robić się chudziutko;(

taka redukcja duza bez odrobiny towaru nawet to wiadomo ze zje polowie miesa

Witam. Odemnie cos nowego. Aktualnie w 5 tyg diety jestem. Cel redukcja tluszczu a glownie chodzi mi o zmniejszenie wagi jako , ze duzo czasu spedzam na jeziorze na Wakeboardingu a skoki przy mojej wadze czuc mocno w kolanach. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2011-09-13 20:15:25

co prawda to prawda przymasuj przez zime potem redukcja i będzie elegancko :)

Zdjecia bez treningu, na zimno. 7 tydzien cyklu (masa). Plus 4-6kg na masie. Obecna waga 101-102kg przy 180cm. Jeszcze 5 tygodni masy, potem redukcja (ujemny bilans plus 3-4 razy w tyg aero). Znowu w imadzu;-). Nie umiem tu wrzucac, bo zdjecia duze a jakies programy typu irfan view nie umiem obslugiwac:-)). [...]

Pery startujesz Mr. SFD? Pery widac dobra redukcja. Po prawej znacznie lepiej. Dziare usuwales laserem? Sapp troche dwojka odstaje a poza tym na fulu reszta. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-10-30 20:28:12

w 4 miechy kozak redukcja gratuluję !!

@hator http://www.youtube.com/watch?v=0fwIZv6udjQ :) Center przemiana na wypasie, jesli to nie tajemnica to na czym byla redukcja? clen t3 czy cos jeszcze?