redukcja

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 100 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: ponad 100 -Udo: NIE WIEM -Talia: 96 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 6 .CEL SUPLEMENTACJI: REDUKCJA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) RACZEJ DUO 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI [...]

plec : M wiek : 26 waga : 94 wzrost : 175 cel : redukcja staz : kilka latek, wiele przerw inne sporty : 1x w tygodniu pilka dostepny sprzet : sztanga dlu, sztanga krotka, krotkie gryfy, laweczka, rowerek, miejsce do podciagania dieta : jest przeciwskazania : preferuje krotki czasowo trening przeciwskazania : brak suple : nie zazywam, co 2tygodnie [...]

możesz jeśli Twoim celem jest budowa masy i redukcja tkanki tłuszczowej, ale moim zdaniem powinieneś dorzucić do tego jeszcze jakiś antykatabolik np bcaa lub l-glutaminę

[...] -białko: 180g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszt 8. TRENING: pushA/pullA/wolne/pushB/pullB/wolne/wolne 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: jakies 20 proc 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

Redukcja nie powinna zaburzać równowagi hormonalnej organizmu. Oczywiście do zdrowych wartości tkanki tłuszczowej i dobrze przeprowadzona.

[...] jak chodzi o układanie planów https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Poczytaj i coś ułozysz , inna sprawa to wypelnij ankietę bo nic nie wiadomo o tobie , natomiast jak chodzi o obrane cele to skup sie na jednym ( albo masa albo redukcja ) jeśli nie potrafisz określić swojego celu to wstaw zdjęcie sylwetki .

Powiedz najpierw jaki jest cel twoich aerobów. Jeśli redukcja tkanki tłuszczowej to CARBO dopiero po aerobach potreningowych

tak redukcja..... Zmieniony przez - MloDy_Q3 w dniu 2004-08-03 23:31:31

Trochę przesada z tym porównaniem warzyw do powietrza ;-) Mogę powiedzieć tylko na podstawie siebie - bez warzyw można bardzo, bardzo długo jechać i redukcja idzie. Czy gorzej niż z warzywami - nie wiem, z założenia tak.

skoro redukcja to polecam po 15-12 powt.....przerwy po między seriami 30-45 sek maksymalnie, na koniec treningu jakieś aerobki ze 20-30 min..

cel? redukcja rozumiem? i ma to byc LC?

Redukcja, Low carb, Sorrki zapomniałem o tym :) @edit Cel - utrata tkanki tłuszczowej a później budowa czystej masy mięśniowej. Możliwość korzystania z Animal cuts Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-06-16 23:14:19

Niemniej redukcja na niskich kaloriach jest dodatkowym bodźcem stresowym dla ciała..

jak jestes chudy to masa jak Ci wystarcza Twoje wymiary to rzezba jak jestes gruby to redukcja dziwne pytanie 190cm i 80kg to chyba dosyc chudy? poza tym to Ty i tylko Ty powinienes wiedziec co chcesz osiagnac dzieki silowni

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, dni wolne bieganie 20-30min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Planuje wprowadzić SFD [...]

Siła z redukcją można powiedzieć że się nie lubią. Wypełnij ankietę działu, suplementy dobiera się indywidualnie pod doświadczenie oraz oczekiwania danej osoby (będzie łatwiej coś doradzić): http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Progres jest. Teraz co, redukcja dalej, czy masa?:)

dalej redukcja bo tłuszczu jeszcze sporo ... po wakacjach ostra masa

generalnie ankiete wkleiłem z innego mojego postu z przed 3 tygodni obecnie waga 102kg talia 101cm redukcja zajme sie od przyszłego roku teraz robie masówke.

Krążyła-i nadal krąży legenda że większa l. powtórzeń wyrzeźbi ci mięsień. Jest to kompletna bzdura.Rzeźba to po prostu redukcja tkanki tłuszczowej-a jak wiemy nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Więc czy większa ilość p. spali nam tłuszcz z np. klatki?Oczywiście że nie Potrzebne ci są niskie zakresy-byś utrzymał zdobytą siłę/masę.