redukcja

od kilku dni stosuje dietę (staram sie jeść tylko jeden posiłek dziennie) i robie brzuszki ! HA,HA radze ci to przerwac zanim zle sie skonczy redukcja na tym nie polega, odwiedz dzial Odzywianie i uloz sobie diete potem zabierz sie za trenig aerobowy i wszystko na temat

nie ma takiej zasady ze rano mniej a wieczroem wiecej... tak jest z weglami tylko na odwrot. Bialko w kazdym posilku tyle samo (wyjatek kolo treningu). Masa - 2g/kg masy ciala Redukcja - 3g/kg masy ciala To takie ogolnie przyjete wartosci Rozkladasz to na posilki co 3 godziny (czasami wychodzi 5, czasami 6, zalezy ile spisz i jak wstajesz).

"Masa - 2g/kg masy ciala Redukcja - 3g/kg masy ciala" a nie czasami na odwrot??

cel to redukcja tkanki tlusczowej :D a staz rok

[...] NA SIŁOWNI: 3 lata na poważnie 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 - ostatni npp+prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 20? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]

[...] przyśpieszy metabolizm, a w tym termogeneze poposiłkową. Masz same plusy, deficyt kaloryczny w dalszym ciągu rozregulowuje układ hormonalny. ( zależne jest jak wyglądała redukcja danej osoby, na ile był głęboki deficyt kaloryczny, ile wynosił okres czasu odchudzania, czy były wprowadzane resety i.t.d) Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

A jaką dietę.? I czy koniecznie potrzebna jest redukcja.?

to czy potrzebna jest redukcja dopiero powiedzialoby nam Twoje foto, same cyferki niewiele nam mówią

A po co Ci sila? Na zawody sie szykujesz? ;-) redukcja tez pod kat. wagowa? Uzupelnij ankiete bo nic nie wiemy.

[...] przynajmniej rok czasu lub jeśli zdrowie pozwoli dłużej, nie zależy mi na dużej ilości środków, chciałbym się ograniczyć do maksymalnie dwóch. Celem jest 4 miesięczna redukcja przy zachowaniu obecnej siły. Czy jest sens robić coś takiego? 1-10 250 test enan e4d 11-20 375 test enan e4d 21-28 250 test enan e7d Hcg co 7 tygodni. Tak poleć: [...]

[...] jesteś bardzo świeży w temacie poczytaj np: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html troche dziwnie to wszystko opisujesz ;-) "masa jest, ale teraz przyrost mięśni", skoro jest troche tej niefajnej "masy" to moze jednak redukcja napisz o sobie cos wiecej, staż na silowni, mozesz tez wkleic fotke sylwetki

jeszcze pare dni temu w innym dziale chciałes mase robic , teraz juz redukcja? jednego nie skonczyles a juz za drugie sie bierzesz? straszny haos w Twoich planach... po co robic dalej mase skoro juz zakladasz redukvje rzedu 20 kg? przy takim stopniu otluszczenia spalacz zaden Ci nie potrzebny

jak chcesz redukowac 20 kg to daj sobie juz spokoj z masa bo i tak to co Ci wpadnie na + to bedzie woda i tluszcz, wiec szkoda Twojego czasu, zajmij sie redukcja jak najszybciej jak masz tyle do zrzucenia

tu nawet nie chodzi o trening siłowy bo to redukcja , bardziej sie boje własnie o kolana przy aero , flex np nie zawiera kolagenu a xpack ma , ceny porównywalne jeśli chodzi o witaminy to biore vita-min olimpa Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2009-12-29 16:40:31

[...] -klatka:118 -udo:64 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:280 -węglowodany:320 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY brak OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

tylko jak :) kiedys dietetyczka mi rozpisala 150 g ale to byla wtedy ostra redukcja ale nie wiem czy to ma znaczenie jakies bo dieta w ciagu dnia teraz mi sie zmienila a czy posilek potreningowy ma pozostac w takich samych proporcjach ? nie wiem :)

9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

redukcja ok ale jeszcze trochę rzeźby i jak wogóle się za to zabrać :)

Tak jak koledzy wyżej ci mówią podstawa dobra dieta i aeroby. a co do TSE i HMB to raczej bym tego nie łączyl bo dwa te suple mają podobne zastosowanie czyli redukcja tkanki tłuczszczowej . Napewno TSE będzie miało bardziej widoczniejsze działania ( ja np gdy to brałem na treningu czułem się pobudzony i bardziej się pociłem czyli na plus). A co do [...]

No ok czyli rower wystarczy + bilans na minusie? Interwałki robie kiedy mi się chce ale raz na tydzień na pewno. Jak myślicie co jeszcze dodać bo wydaje mi się że z redukcją stoje w miejscu od jakiś 2mies.