redukcja

Straciłaś 20kg i skóra wisi? Cos wariacka ta redukcja była. Mam za sobą większą i takich problemów nie mam @@-)

[...] : 3x w tygodniu rowerek stacjonarny , codziennie 30 min. ćwiczen na talie + hulahop 30 min. Odżywianie : Zdrowa dieta, 5 posiłkow dziennie. (słabość do slodyczy) Cel : redukcja tłuszczu na brzuchu + rozbudowanie mieśni Ograniczenia żywieniowe : Wszelkie produkty oparte na miodzie. Stan zdrowia : Wszystkie wyniki w nomie. Dobry Preferowane [...]

AA no i wyczytalam na forum o tym, że redukcji nie powinno sie robić razem z rzeźba? Tzn najpierw redukcja z poźniej rzeźba. Właśnie to mnie zastanawia. Czy mogę ćwiczyć na rzeźb czy powinnam zacząć od redukcji

a żeby wyglądać np. tak (patrz obrazek).To masa czy redukcja, rzeźba? Jest możliwe że będę tak wyglądał dzięki tym ćwiczeniom co mam? Jak zacznę robić masę to jak będę wyglądał? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/519a8a8f2afc476abd30e9f206fe4250.jpg Zmieniony przez - kacper1302 w dniu 2012-12-30 21:38:00

Dobra robota, masa jest!! Teraz tylko redukcja i bedzie miodzio! Masz sogacza! Pozdro Zmieniony przez - Gumis-86 w dniu 2006-03-10 08:51:53

dzieki chlopaki redukcja sie powoli zaczyna.Narazie tylko dorzucilem cardio,dieta ciagle masowa,od polowy kwietnia zaczynam wszytsko na fula:dieta ,treningi i wspomagacze

panowie redukcja idzie pelna para,narazie - 6 kg dzis mija wlasnie 11 dzien od rozpoczecia.szkoda ze na poczatku nie zmioerzylem obwoda pasa.Widze ze fatu polecialo sporo,jednak mam starsznie rozepchane bebechy od zarcia(pozostalosci po diecie masowej )wiec boje sie ze to nie bedzie zbyt ciekawie wygladac .Definicja tez robi sie coraz [...]

Rób mniejsze powtórzenia 5-10rep z ciężarem takim jaki dasz rade udźwignąć z tymi założeniami (chyba ze techniki nie masz, to zostań na 8-15, ale ciężar stosuj podobnie) 1. Nie rób masy, za dużo tłuszczu masz, trzeba zredukować 2. Różnica między masą a redukcją jest głównie w diecie i od niej zacznij 3. Nie mam pojęcia, jak sie czegoś obawiasz to [...]

tak, zdecydowanie. Jednak nie rozumiem tego co napisałeś. Plamujesz masę i redukcję, mówisz ze juz kiedys próbowałeś tego i tego - ok, tylko jak ty to zrobiłeś bez diety? Czym sie u ciebie różniła masa i redukcja?

to tak w skrócie To co napisałes to za przproszeniem g**** prawda. Różnica między masą a redukcja jest jedynie w diecie, w niczym więcej. Nie da się zrzucić tłuszczu tylko z danych partii, leci on z całego ciała. A trening wytrzymałościowy (duże ilości powtórzeń) wydziela duże ilości kortyzolu, który moze doprowadzić do katabolizmu mięśni. [...]

[...] wstaje nie jestem zmuszony wstawac o 7 lub 8 rano wiec mysle ze jest OK zapomnialem dodac takze ze dieta ma na celu utrzymanie w miare jednolitej wagi z ewentualna malutka redukcja zeby tkanki sie pozbyc a co do MMA to trenuje juz blisko 3 lata i wiem jak ulozyc sobie trening oraz jakie nawyki przyswajac i jezeli juz mowimy tu o nawykach to [...]

gdzie sprawdzać IG i wartość kaloryczną oraz b/ww/t? w tabelach: najlepsze wg mnie http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ redukcja raczej rozłożona w czasie, lepsze i trwalsze efekty, no i dobrych nawyków żywieniowych trzeba się nauczyć. mleko wyeliminował bym całkowicie, lepiej kefir jeżeli jest już taka potrzeba owoce na redukcji też bym ograniczył, [...]

Dieta do poprawy, jak redukcja to musisz pomyśleć o Aerobach. Co do treningu, poczytaj GRUPA A Tutaj zapraszam wszystkich ze stażem treningowym między 6, a 12 miesięcy Rozkład Cykli Grupy A: Tygodnie 1 - 4: Cykl Objętościowy Tygodnie 5 - 8: Cykl Gęstościowy Tygodnie 9 - 12: Cykl Definicji (końcowej) DIETA: 1) Sniadanie - 7.00 mleko 3.2% - 250g [...]

[...] wegli/1815 kcal IMO dał bym tutaj jeszce przed samym snem białka jaj + warzywa Wyszlo mi 2,4g bialka na 1kg masy cialo. To nie za duzo troche? Nie wyrosnie mi 3 reka? To redukcja, białko stopniowo zwiększysz LICZ samo zwierzęce. jedz mniej a częściej, przerwy masz zbyt duże, i mała ilość białka w posiłkach. staraj się utrzymać w posiłku ok [...]

To przestań się "redukować"... bo taka nadmierna redukcja nie jest wskazana...

Redukcja zastopowala sie na takim etapie (wiem,ze jakosc mizeria,ale pogladowe jakies jest). Myslicie,ze podczas dodawania kcal moze troche podlac? Organizm juz sie pewnie przyzwyczail do tak niskiej podazy kcal (pomijajac fakt,ze na tak niskim deficycie czulem sie jak wypruta szmata :D) W koncu idzie lato,a ja myslalem,ze uda mi sie jako tako [...]

Po składzie wygląda na lekki termogenik. Wiedz, ze dobrym termogenikiem jest też... kawa ;-) Nik jej tak nie reklamuje, ale na jej etykiecie śmiało można byłoby napisać, że zawiera składniki takie jak (i tutaj celowo posłużę się terminologią ostatnio używaną w suplementach diety) - metyloksantyna (1,3,7-trimethyl-1H-purine-2,6(3H,7H)-dione [...]

fakt na niektorych nie dziala , na mnie i kumpla lkarnityna dziala doskonale . A redukcja za pasem obecnie :D Skoorviel ja mialem i mam nadal taka diete obecnie , 0 gainerow . Zdrowe zarcie , pieczywa nic ... tylko jakies chrupkie pieczywko , masa warzyw i clenu i obecnie przez miesiac czasu spadlo 6kg , mieso tez leci ale nie tak drastycznie [...]

Ok, bardzo dzięki za odpowiedź. Jako, że to moja pierwsza redukcja na t3 mam jeszcze jedno pytanie - wychodzić z niej jak z normalnej tj. dokładać stopniowo kcal/ ścinać cardio? Czy obowiązują jakieś inne zasady? Planuje wywalić jeden dzień "spalający" tj interwał i cardio, pozostanie trening siłowy 3x w tygodniu (moje optimum na redukcji), 2 x [...]

ja przed wakacjami mialem puche lekko po terminie zbrylonego crevo zjadlem i cwiczylo sie bdb (pompa wytrzymalosc na silowni ok) byla to lekka redukcja , sile mimo tego poprawilem wiec nienarzekam akurat na crevo massacre cos mi sie wydaje ze sprawdze tuz przed wakacjami na lekkiej wycince, po 1 porcji na dzien starczy akurat + mala porcja estru [...]