Trening po redukcji

Witam. jestem kobieta mam 21 lat, kilka lat temu zrzucilam 20 kg, wage utrzymuje bez wiekjszych wahan, niestety moja sylwetka jest dosyc nieproporcjonalna, chcialabym to zmienic. moje wymiary:

biust-86 cm
talia 60 cm
biodra- 83 cm
udo- 46.5 cm

wzrost- 159 cm
waga- 47 kg

Jestem osoba dosyc szczupla, po utracie wagi zostala mi niechciana pamiatka w postaci obwislej skory na brzuchu, kiedy stoje nie widac jej, widac ladny kaloryferek. natymiast jak usiade wylewa sie jak tluszcz (ktorego prawie nie ma, skora jest miekka) od 5 tygodni cwicze codziennie zestaw na talie osy 30 min dziennie + 30 min dziennie hula hop. 3 razy w tyg. 45 minut na rowerku stacjonarnym. Niestety efektu brak, ale nie poddaje sie. Pije kolagen, w brzuch wcieram zele kolagenowe. skora to 1 problem. 2 jest brak wciecia w talii oraz bioder, chcialabym wymodelowac wieksze wciecie w talii.
w wymiarach wydaje sie ze biodra w stosunku do talii nie sa zle jednak, jest to zludne gdyz mam bardzo okragla ostajaca pupe patrzac z boku i to ona daje te cm. natomiast patrzac z przodu biodra sa prawie proste, chcialabym je rozbudowac. prosze o pomoc. Interesuje mnie trening w warunkach domowych

To ,że nie piszę nie oznacza, że nie trzymam się planu, przeciwnie. Poprostu mam sesję i wolę nie spędzać czasu na komputerze bo mnie strasznie rozprasza. Aczkolwiek trening jest piękna formą oderwania sie od książek. Postaram sie co pare dni nadrabiać zaległości.

Wrzuć zdjęcia

he he , wcięcie w talii to budowa żeber , raz i tluszcz dwa, nie ma tluszczu nie ma w czym wcinać, a wszelkie brzuszki hula-hopy itd to bajki dla grzecznych dziewczynek Nie wyrobisz sobie nieistniejącej talii, mozna ja optycznie dorobić zwiększając szerokośc pleców i tyle

Straciłaś 20kg i skóra wisi? Cos wariacka ta redukcja była. Mam za sobą większą i takich problemów nie mam

oj no byla wariacka. stracilam 20 kg w 3 miesiace. Kompletnie nie dbalam oto co jem. w sumie nic nie jadlam nie mialam na to czasu. a cwiczen brak. Od dluzszego czasu probuje sie uporac z ta skora, niestety na darmo. Poprzez te 5 tyg, schudlam w talii dokladnie od 62 do 59.5 cm, kiedy zaloze obcisla bluzke mam ladna talie, ale kiedy ubiore stroj kapielowy jestem prosta, na tali jest poprostu miekka skora i troche jeszcze tluszczu, ktorego nijak nie moge sie pozbyc;/ jak cwicze chudnie mi pupa a brzuch stoi w miejscu

obliques, wlasnie taki mi sie brzuszek marzy jak Twoj. jesli sie nie da pozbyc skory chcialabym chociaz tluszcz pod nia zamienic na wieksze miesnie, zeby byl twardy. Moge jakies wskazowki na trening brzucha?

Nie ma czegoś takiego jak trening brzucha, trzeba trenować całe ciało...

Wrzuć swoje foty jak Ania napisała
Wrzuć w potreningu.pl swój przykładowy jadłospis
Poczytaj linki z regulaminu
Wypełnij ankiete z regulaminu

Tak w ciemno trudno cokolwiek radzić i pomagać...

Płeć : kobieta
Wiek : 21.5
Waga : 47.5
Wzrost : 159
Obwód klatki : 85
Obwód ramienia : 24
Obwód talii : 60
Obwód uda : 46.5
Obwód łydki : 32
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%
Aktywność w ciągu dnia : praca, uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu rowerek stacjonarny , codziennie 30 min. ćwiczen na talie + hulahop 30 min.
Odżywianie : Zdrowa dieta, 5 posiłkow dziennie. (słabość do slodyczy)
Cel : redukcja tłuszczu na brzuchu + rozbudowanie mieśni
Ograniczenia żywieniowe : Wszelkie produkty oparte na miodzie.
Stan zdrowia : Wszystkie wyniki w nomie. Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia w domu (ew. rowerek)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : \Term Line II, Termo max. Aktualnie herbatki ziolowe, Collagen renover.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie Wpływają na hormony (tabletki antykoncepcyjne)
Stosowane wcześniej diety : South Beach

Co to znaczy zdrowa dieta? Tak jak pisała Gunia, wrzuć wypiskę i zdjęcia.

Możesz chodzić na siłownię? Bo te formy, które wymieniłaś, to efektów nie przyniosą.

"Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : " to jest pełne pytanie o stan zdrowia

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-12-20 21:52:42

dodaje zdjecia brzucha, bo ta wlasnie czesc chcialabym zmienic.
Moj brzuch na stojaco, siedzaco,