Trening po redukcji

looo to sie nazywa bardzo szybka odpowiedz ;o
po tylu godzinach pracy marze o pojsciu spac;) wiec jutro zrobie dzisiejsze cwiczenia

Nowy rok sie ciężko zaczął i mój plan treningowy został pokrzyżowany poprzez chorobę, chociaż bym bardzo chciała nawet książki podnieść nie mogę nie mówiąc nawet o wykonywaniu ćwiczeń. Już i tak jest trochę lepiej, zdaje się, że będę musiałą zacząć trening od nowa jak tylko wyzdrowieję

Czuje sie juz lepiej takze od jutra ruszam z treningiem, z powodu braku apetytu podczas choroby (angina ropna) bynajmniej zdrowo sie odzywialam, ale w wiekszosci byly to papki warzywne. Mam nadal kontynuowac w tym watku czy zaczac od nowa z dokladna analiza i pozadnymi fotkami?

Kontynuuj w tym.

Po chorobie zaczęłam od początku moja waga oraz wymiary nie uległy zmianie przez ten czas.
Dołączam zdjęcie, żeby za e 8 tyg. miejmy nadzieję było co porównywać. może kiepskiej jakości ale lepszego aparatu nie mam.

12.01.1012

1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż +20 kg
3) Przysiady klasyczne z hantlami + 15 kg
4) wejście na ławkę z hantlami +20 kg
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń (15)
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (15 kg)
8) Pompki w podporze tyłem

Wszystko 2*15.

Bałagan na zdjęciu-sesja się zbliża, wybaczcie;)

do śniadania- pomidory oraz oliwki
do lunchu- kalafior
do podwieczorku- brokuł z sezamem
Kolacja- szczypiorek

Napoje: 1,5 l. wody niegazowanej. Kawa(bez cukru). 2 szklanki soku pomarańczowego (sokowirówka). Herbata zielona na noc

Niunia, nie rób fotek na łóżku, bo stoisz niestabilnie.
Widać poprawę, szkoda, że na drugiej focie wciągnęłaś brzuch, ciężko ocenić.

Jak już wyzdrowiałaś, to czas zapyerdalać, nie? Ty nie masz chudnąć, masz się ujędrnić, podrasować jakość ciała, więc wymiary i waga to drugorzędna sprawa.

To ,że nie piszę nie oznacza, że nie trzymam się planu, przeciwnie. Poprostu mam sesję i wolę nie spędzać czasu na komputerze bo mnie strasznie rozprasza. Aczkolwiek trening jest piękna formą oderwania sie od książek. Postaram sie co pare dni nadrabiać zaległości.