redukcja

Ojdan redukcja ale mysle ze połaczenie spalacz + Stacki byłby fajny test Edit: ale jest jeszcze ok 2 tygodni dlatego chce ten czas wykorzystać na dopracowanie testu i sie pytam co sądzicie ne temat tekiegi połączenia pozdro Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-08-01 14:54:54

Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale redukcja zdecydowanie nie powinna trwać tak długo. W Twoim przypadku jest to aż 7 miesięcy na ujemnym bilansie kalorycznym. W takiej sytuacji gospodarka hormonalna mogą dostać w kość i zdecydowanie warto wejść co najmniej na miesiąc lub dwa na lekko dodatni bilans kaloryczny. Poza tym, sugeruję wykonać [...]

Witaj Jak na trening domowy wygląda to wszystko przemyslanie. Brzuch zawsze rób na końcu i bedzie dobrze. Ilośc makroskładników też wygląda ok. Jak redukcja przystopuje to dodaj jakieś treningi metaboliczne bądź odejmij trochę węgli. Powodzenia !

thermo fusion chyba przedluzysz bo redukcja chyba jeszcze sie nie konczy

[...] ale robienie masy w wadze 110kg i 188cm brzmi źle… czasy wielkich prosiąt wytaczajacych sie z siłowni dawno minęły. Mozesz spróbowac półśrodka czyli rekompozycji sylwetki, zajmuje to więcej czasu niż redukcja, wydaje sie byc mniej efektywne I wymaga większej cierpliwości ale jeśli nie chcesz schodzic z rozmiaru to może przypasuje Ci ta droga.

Z tą redukcją jest tak że może ona być łatwa i przyjemna pod warunkiem ze nie patrzy się tylko makro i kalorie, ale i na gęstość kaloryczną posiłków. Serio- ja przy 2200 kcal chodziłem wiecznie obżarty. Z takiej kaloryczności można wyczarować ze 3 kg żarcia jak nie lepiej. W sumie na redukcji czuje się lepiej fizycznie niż na jakiś pseudomasach, [...]

[...] porządnej redukcji przy konkretnej wycince pozbywamy się tłuszczu opornego w tym wisceralnego, którego będzie się nam coraz ciężej pozbyć jak tego nie zrobimy od razu po drugie, świeżo zgromadzony tłuszcz wycina się lepiej i szybciej niż ten gromadzony przez lata, więc każda następna redukcja będzie łatwiejsza jeżeli nie ześwinimy się za bardzo

Hoho, alez tu ruch się zrobił. Właśnie myslałem o Tobie jak redukcja idzie. Zajrzyj do mojego tematu, może znajdziesz dla siebie alternatywną drogę;-) https://www.sfd.pl/Masa_%2B_redukcja_vs_rekompozycja%3A_kulturyści%2C_street_workersi%2C_siłacze%2C_fighterzy_dyskusja_blog_-t1186921-s3.html#post-18879696

Trzeba pochwalić - prawie 5 kg mniej. Biało przed oczami po jednej gałce lodów - to pewnie rodzaj ekstazy - mam tak czasem przy plankach dynamicznych z głębokimi wrażeniami. Zabawne :-) Wrzucam obecnie trochę węgli, nie wiem czy to dobrze ale ostatnio strzeliło coś w karku, ostatnio robiąc biceps, kończę na 50 kg i zawsze robię to na francuskiej, [...]

BioHay --zapewniam Ciebie że nie zniechęcałem Ciebie do wzięcia udziału w KNL ,a wręcz przeciwnie skoro to Tobie po drodze "redukcja" to jak najbardziej :-))

Ok, redukcja od przyszłego tygodnia rusza pełną parą. Dieta gotowa (deficyt 300 kcal), suplementy zakupione, jednym słowem zaczynamy. Mam zamiar stosować trening dzielony tzn. A - klatka, barki, biceps B- plecy, nogi, triceps, przedramie. Wiem, że nie powinno się łączyć dużych partii, ale instruktor zalecił mi właśnie ten trening. Po treningu 20 [...]

Wyżej pytałem o posiłek potreningowy, tutaj chodzi mi o posiłek potreningowy :) Redukcja wystartowała.

Prawie zawsze mięśnie polecą na redukcji, na to nie ma rady (przynajmniej nieobojętnej dla zdrowia i legalnej ) Jednak jeżeli będziesz miał wszystko dopracowane, a redukcja będzie rozłożona w czasie, to może..

Redukcja trwa chodź trochę powoli to idzie. Prawie dwa kilo mniej niz miesiac temu. Spróbuję jeszcze trochę przyciąć,dal sobie czas do połowy miesiąca. /SFD/2021/5/31/d0317f24b0404997bb2d54cabac9b80e.jpg /SFD/2021/5/31/5c3a3ddb5e644886b1945da32e68aeba.jpg /SFD/2021/5/31/8e2a9731deae48e394bc85995d23dafa.jpg [...]

Organizm raczej zmeczony nie jest. Pocisne wiec jeszcze z redukcja. W lato i tak ciezko mi masy nabrac. Dzieki za rade.

[...] z masą od września i planuje koniec dopiero na koniec lutego Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-12-17 05:48:37 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-12-17 05:48:53 Jedziesz z masa do konca lutego ? Moze tez tak sprobuje. A potem redukcja by fajnie bylo latem. Zobaczy czy mnie do tego czasu zbyt nie zaleje. Dzieki Panowie za motywacje.

[...] w Polsce (jak Bóg da) w sierpniu. Tu i tak nie chodzę na plażę :) Zmieniony przez - czarus11a w dniu 18/12/2021 02:11:39 Bez pośpiechu i ciśnienia :) ja już nie patrze na miesiące i nie sugeruje się nimi kiedy masa a kiedy redukcja , Robie swoje a jak poziom tkanki tłuszczowej zaczyna pokazywac że tzreba redukowac lub masować to tak robie :)

[...] bo wole dodawac aktywności niż ciąc jedzenia i w sumie już na końcu redu robi 4- 5 siłowych i 7 cardio +- 30 min jednak na dłuższa metę długo tak się nie da wiec to tylko redukcja i odpoczynek bo na masie zazwyczaj 4-5 siłowych i moze czasem jakieś cardio . Ja sprzedałem własnie działke z powodu braku czasu na dogladanie :)

Redukcja trwa. Od 2 tygodni zacząłem bieganie. Na razie 2 razy w tygodniu po 5 km. Ponadto 3 treningi silowe (push pull legs) i praca na działce. Mam zamiar ciąć do 10 a potem robie sobie wakacyjna przerwe. Aktualna waga : 68 kg. /SFD/2022/6/27/df9f3eb2a8064da2b79cd454cc372929.jpg /SFD/2022/6/27/dc4d8ddf1ec24045bc759a2c1b8ee504.jpg [...]

Cały czas jest bdb i na spokojnie teraz ciagnij mase a od maja redukcja i na lato kosa :) ja ten okres masowy tez strasznei kiepski , wyjatkowo caly czas jakies dziwne wirusy i osłabienie , masa miała isc od wrzesnia a tak konkretnie dopiero od grudnia się udaje [...]