redukcja

Neos nowy temat z redukcją ? Ja muszę za 30 min zacząć sprzątać mieszkanie, więc możemy założyć o 21 Neos ok ?

Najwyżej możemy Pawłowi napisać zeby zmienił temat na koniec dać / redukcja i już lecim

Kotlet was zaraz rozyebie, juz sie wkurvvia tą redukcja widać:))

Kotlet was zaraz rozyebie, juz sie wkurvvia tą redukcja widać:)) No na samą myśl o redukcji mam ochotę się pociąć\-) Nie no spoko spoko, ale w dzienniku spam w miarę możliwości ograniczać;-)

warezz i redukcja :D warezz jak masz juz mase zaplanowana?

Miałeś napisać ze była zaj**ista i polecasz Łorezowi. dałbym chłopakowi, znaczy chłopaczkowi ale sie chłopak męczy prawda z redukcja.

Miałeś napisać ze była zaj**ista i polecasz Łorezowi. dałbym chłopakowi, znaczy chłopaczkowi ale sie chłopak męczy prawda z redukcja.Jak na kogos kto ma 20cm w lapce to paszcze masz bardzo odwazna %-)

Nie no ta redukcja mnie zabije a tutaj dopiero 3 dzień %-)

[...] ciało(jak chcesz to bez nog, ale ja tego nie polecam)... najpierw przez ok. miesiąc-dwa rób ACT a potem przerzuć się na FBW. Przed treningiem 5 min aerobów jako rozgrzewka+stretching, po treningu tak z 20-30 min aerobów. Jak jesteś w stanie to w nietreningowe dni rób trening HIIT... No i do tego odpowiednie odżywianie... Twój cel to redukcja?

Damien91 wielkie dzięki za próby pomocy, naprawdę doceniam ale zupełnie nie zrozumiałeś jakie cele sobie stawiam. Redukcja jest fajna a i owszem i mam nadzieję, że choć trochę tłuszczu spalę przez wakacje, ale problemów z przemianą materii nie mam te kilka kg tłuszczyku jakie mam tu i ówdzie nie są największym mankamentem. Trening ACT jest fajny a [...]

[...] przerwa na płycie boiska, boisko rozmiarow boiska do pilki. nawiasem mowiac podoba mi sie Twoj trening, forma i sila, bede sledzil. za chwile na grila... zbilansowana redukcja piwowarsko-kielbasiana a tak na serio sie kumple zdziwą jak odmowie piwa, przynajmniej wiekszej ilosci pozdro! Zmieniony przez - szypurka w dniu 2008-07-08 [...]

ANIMAL - nie, rzekłbym ze pod sezon jesli chodzi Ci o wycinke to dla celow zdrowotno-sylwetkowych. redukcja nie dla wagi ale pasa, chce zejsc do tak 88-90, poza tym ciezko biega sie przy ponad 100kg ciala a przeciez jeszcze troche kilometrów mam w zyciu do przejsca. Hel - mam juz dosc progresji, doszedlem do wniosku ze jest ona raczej z dupy [...]

Wzrost:195cm Waga:77kg Staż:18 miesiecy z przerwami Cel:Masa->Siła->Redukcja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a82452013534234ac2c11294778d498.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b57c4964d264d6f952ff6391610d19b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/784fe8ee4c134b07a65639762655b0fa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f3de5fc2b884ae9abdc909fcde95776.JPG [...]

zaległy z pon i śr}:-( Trening:(Nogi,Klatka,Biceps) 1.Klatka: •Ławka Płaska (17kg sztanga) 4x30kg/strona(6) 6x28,75kg/strona(8) 6x27,5kg/strona(8) 5x26,25kg/strona(6) 7+1x25kg/strona (8) 10x22,5kg/strona(12) •Rozpietki Na Dodatniej Ławce 8x18kg/strona (10) 6x18kg/strona(8) 6x18kg/strona(8) + •wyciskanie na dodatniej 8x21kg(10) 6x21kg(8) [...]

Tak jak napisałam za dużo aero. Rób po treningu max 30min a w DNT daj sobie spokój z aero całkowicie to nie redukcja @@-) dodatek w tym momencie uważam za trochę bezsensowny, przyłóż się do podstawowego treningu. Ma być prosto, bez kombinacji :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-07-22 21:21:26

I jeszcze ankieta: Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 33 Waga : 68 Wzrost : 167 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 29% - mierzone faldomerzem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do 2x w tygodniu FBW w domu (na stanie: hantle, sztanga, ławeczka skośna, rowerek, wiosła, drążek), około 2x w [...]

Ile już ta redukcja trwa? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-09-13 14:26:59

Ile już ta redukcja trwa? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-09-13 14:26:59 Ogólnie zrzucić się staram od bardzo dawna, ale były wzloty i upadki. Z liczeniem i bez liczenia kalorii. Jedyne co robiłem regularnie, to ćwiczyłem i zanotowałem dość duże postępy w przysiadzie. Centymetr też niczego nie pokazał +1/2 cm wszędzie przez ostatnie pół [...]

Wskakuj na małą nadwyżkę i staraj sie coś nadbudować i przy okazji też odpoczniesz od redukcji , dalsza redukcja nie ma sensu skoro już długo próbujesz i sam widzisz że dalej nie schodzi

[...] w swoim czasie. osobiście nie rozumiem ludzi którzy cyklicznie pasą się (ci co przy okazji chodzą na siłownię nazywają to treningiem 'na masę'), a następnie wyniszczają ('redukcja' itp - moja krytyka dotyczy tutaj diet z nadmiernymi ograniczeniami) . czy naprawdę nie prościej jest ćwiczyć w miarę solidnie na okrągło przez cały rok i jeść bez [...]