redukcja

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 70 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : narty, piłka nożna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny dostęp Dieta : brak (zdrowe odżywianie dzięki któremu schudłem 2,5 kg zimą) [...]

no stary pracój pracój ... nieźle idzie... mała redukcja i będzie git.. pozdro i sog :)

no i co ze tłuszcz zima niedługo łap mase ale miesniowa teraz a później redukcja i bedzie gitara Ps jak zaczynałem tez wazyłem 80 kg ale mniejszy jestem pocwicz troche dłuzej i diete se ułóż bo tak to dupa blada Zmieniony przez - Klechu w dniu 2006-11-16 22:27:32

Jest jedna odpowiedz : Redukcja

[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

znam założenia różnych diet, ale to nie jest typowa redukcja. Nie wiem czy mam się kierować zasadą kilku posiłków o małych porcjach z ubogą ilością węglowodanów czy z dużą ilością ze względu na intensywny trening oraz "supelementy" ? Za takie opinie "było, poczytaj" to ja dziękuję. Jak ktoś nie chce odpowiedzieć na temat to [...]

Wg kalkulatora na potreningu.pl Współczynnik BMR 2025.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 2430.16 Jesli chodzi o trening to tylko te cztery ćwiczenia, 4-5 serii po 10-12 powtórzeń. (Artykuł: http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html) Czyli zamienić makaron na ryż brązowy? Czy makaron pełnoziarnisty zamienić na jakiś inny? W takim [...]

Nie chciałem wprowadzać jakiegoś chaosu ale skoro tak to git. Chciałem pociągnąć jakoś od stycznia ew grudnia 6 miesięcy (3 msc konkretna masa i 3 msc redukcja). Środki jakie chciałbym wrzucić pod masówkę to bold + teść (obojętnie jaki mix, krótki, długi ale krótki bardziej odpada ze względu na iniekcje częste) + ew meta na start (chociaż [...]

Najpierw redukcja bo cie jeszcze bardziej zaleje.

Góra wbita, ale dolna część chyba nog sie cwiczyc nie chce 65 w udzie to caly hvj jak na twoją wage, widać bojlerek dobry chyba jest ;) j/w redukcja! nie masuj tyle :D

Najpierw dieta. Mozesz nawet wydac pare zl na sfd i ci uloza. Masz ponoc 51 w lapie , pomysl jak spalisz fat i zostanie ci 45 ale wyrzezbione nie bedzie to lepiej wygladalo Jesli koks dla ciebie to nie deka tylko prop i tren i moze wino. Ale najpierw redukcja.

[...] Z DEKI) 4-14 cypio 200mg E3D 13-21 PROP 100mg EOD 14-19 WINO 20mg ED narazie redukcja do kwietnia,a potem ruszam i co o tym zestawieniu myslicie ? czy jeszcze coś dorzucic czy zmienic ?

redukcja posiadajac jakies 2kg niedowagi i do tego nadchodzi zima? wal mase do 85 kg zeby bylo z czego wycinac na nastepne lato. jak wybierasz 4 dni treningowe to wez lepiej splita 2x partia w tyg. a jak nie to 3dniowe FBW.

Odaj ile masz dokładnie BTW na kgmc w III posiłku WW nie potrzebne to nie masa a redukcja...!

"a uwierz mi, ze jest ono większe niż 1800 kcal" Nie wierze Ci, ponieważ wyszło mi 2100, a z racji, że redukcja odjąłem 300 kcal. Więc chyba prawidłowo?

Moze trzeba spróbować tego na sobie a potem komuś tłumaczyc co jest lepsze....Jesli jestes endo i nie obetniesz WW do 1g to redukcja bedzie niewiarygodnie nie wymierna do wkładanych środków i wyrzeczeń.... WW - 1g/kgmc Bilans - Zaczynasz od 0 i potem ucinasz po 100kacl z B I T , a WW nie ruszasz bo potrzebne sa do zycia na 2gWw to endo sie [...]

Panowie oczywiście będą aeroby ok. 1 godz dziennie redukcja węgli i tłuszczy ,ale właśnie chciała dorzucić jakiś środek co wspomoże spalanie. Przytyła ok. 6kg- waga poszła zaraz po rzuceniu papierosów i ma plaster antykoncepcyjny czyli hormony są.

[...] trawienia, bo przyspiesza metabolizm, więc i pracę jelit też przyspiesza. I pamiętaj, LC nie rozwiąże wszystkich problemów, bo to nie jest złoty środek. Tylko przemyślana redukcja - połączenie diety z ćwiczeniami to skuteczna droga do ładnej sylwetki. P.S. Wiem o tym, że orzechy i warzywa zawierają błonnik i mogą wystarczyć do prawidłowej [...]

Białko i fat na tym samym poziomie. Dlaczego tydzień na wyższych kcal ? Żeby rozkręcić metabolizm i hormony tarczycy, zmniejszyć poziom kortyzolu, zwiększyć poziom hormonów anabolicznych. Długotrwała redukcja niestety ustrzela te parametry.

Ile kcal jadłeś na koniec redukcji i jak dochodziłeś do wskazanej tu wartości? Redukcja była na wysokich węglach rozumiem?