redukcja

Hej, co do poziomu BF i twojego celu jakim jest masa to stanowczo zły pomysł i przy aktualnym BF tylko redukcja wchodzi w gre i to w cale nie będzie krotka i szybka redu , masz dosć wysoki poziom BF i tzreba to zredukować zanim wejdziesz na nadwyżkę . Co do plany treningowego to ułóz sobie prawidłowy plan FBW ( poczytaj temat podwieszony ) [...]

[...] na 0 na tydzien i znowu startować. Moze chociaz tydzien przed rozpoczeciem sezonu zrobic tydzien na bilans 0? A moze takimi rzeczami sie nie przejmowac narazie jak waga spada? wszystko też zależy od tego ile trwa redukcja i czy czujesz potrzebę regeneracji, u Ciebie to raczej nie ma co regenerować po kilku tygodniach jedziesz dopóki działa ;-)

dla jednego trudne, dla drugiego latwe, zalezy tez pewno od wielu czynników, np pracy, zdrowia, poziomu stresu, innych priorytetów, wiedzy (dla nas to chleb poweszedni dla innych czarna magia) Ale ja tez uwazam ze nie jest to zbyt trudne jak sie ma w miare poukladane zycie, ale moim bledem w poprzednich latach bylo zle oszacowanie zera [...]

on chyba sam nie wie co napisał... redukcja idzie bardzo dobrze, nie ma w niej nic zaskakującego

kris4real - Szajba napisał żartobliwie o Twojej wadze. Redukcja idzie Ci książkowo i wizualnie dobitnie to widać. Waga spada a mięśnie stają się coraz bardziej wyraziste i nie znikają.

[...] tygodnia). Dzisiaj zjemy więcej a jutro mniej i jest ok. Trochę mało bierzesz na ten mecz (i po meczu). tez uwazam,ze od czasu do czasu sernik czy pizza to nic zlego jezeli redukcja nie jest ograniczona czasowo, tzn nie trzeba robić formy na czas Mysle nawet, ze osoby, ktore latwo lapia tkanke tluszczowa (czyli ja) moga sobie wiecej pozwolic na [...]

[...] byl nakrecony i czulem sie glodny, ale wyszlo calkiem dobre Upper Body Workout z ostatnia seria 14x90kg i byl jeszcze zapas (wynik 14 razy byl 1 stycznia czyli przed redukcja). Jak tak dalej pojdzie sprobuje pobic wynik sprzed kilku miesiecy gdzie 90kg podnislem 17 razy. Poza tym weszlo: Zolnierskie 5serii Podciaganie 5 serii Wycisk klata [...]

Za tydzień idź na imieniny przyjaciela (koleżanki) a redukcja będzie dalej przyjemnością :-)

Niedziela Dieta: 2 798,2 kcal, B 149,2 g, W 285,4 g, T 117,8 g Aktywnosc: DNT Suple: Kreatyna, Aspargin Regeneracja: drzemka 45min Troche wiecej kalori, ale bede juz powoli wychamowywal z redukcją (jestem i tak bardzo zadowolony z wyniku, a za rok zejde nizej z bf%). Chce okres przygotowawaczy na treningach pilki przepracowac na bilansie bliskim [...]

[...] na brzuchu tez duzo mniejsza niz przy ostatnim mierzeniu (ostatnio 22mm, teraz 14mm) Warto wspomniec ze w styczniu poziom bf pokazywał 20% :), czyli wyszla bardzo udana redukcja podczas ktorej ani nie czulem sie zmeczony, ani glodny (z wyjatkiem moze kilku dni) Dzięki za wsparcie i komentarze, a teraz musze zdecydować co robić dalej, czy [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI STYCZEŃ - SIERPIEŃ 2017 No to około 7 miesięcy na minusie kalorycznym, to czas wejść na bilans zerowy. Redukcje uważam za bardzo udaną, chociaż do pełnej satysfakcji jeszcze trochę z dołu brzucha mógłbym zgubić, ale co się odwlecze to nie uciecze (na następny okres wakacyjny spróbuje zejść niżej). Najważniejsze, ze nie [...]

Dzień 10.06.2011 DT No to powoli idzie,zastanawiam się na redukcja teraz z suplementami takimi jak: Bcaa Thermo Omega 3 Ale to zobaczymy jeszcze redukcje j/nj planuje na miesiąc czasu z 75 do 70kg może uda się,ale waga to najmniejszy problem żeby z brzucha spadło.Dołączam swoja dietę która ułożyłem razem z Boksero dzięki za pomoc. Trening Martwy [...]

Dieta 3000-3100 kcal czyli co, jednak redukcja?

Moja lapka przed redukcja...

dieta jest prosta ,jadla bys do 50-60g ww ,troche tluszcyz i reszte bialek wiec nie najgorsza ,ww a raczej ich redukcja sa warantem sukcesu

heh no ale nie moge zrobie to dopiero jak bede juz po dietce coby moc pieknie napisac: to okropny brzusio przed redukcja,ooooo a tutaj zajefajny szesciopaczek po.... to klata przed a ta po (tylko ciekawe ktora bedzie bardziej kobieca heheh) no i tak dalej, no chlopaki badzcie wyrozumiali i dajcie mi szanse no to jak bedzie???? heh chociaz z [...]

tylko troche przykre jest ze przy tak niskim %bf trzeba sobie robic silikonowe implanty w piersiach zeby w tym bikini tak fajnie wyglądac ... a co sie dzieje z biustem kobiet, który przed redukcją byl spory? to musi byc pozniej masakra ...

[...] moze CCD??- co Ty na to QAZ?? w sumie nie zalezy mi juz na jakiejs szybkiej redukcji, chcialabym zejsc z bf do 15-16% maxymalnie, ale jak juz wspomnialam nie pali sie, nawet jesli utrzymam aktualna wage i bf to bedzie super, ewentualnie jakas powolniutka redukcja bedzie good. zastanawiam sie jaka dietke wybrac i jak bezpiecznie wyjsc z ckd.

http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal-20-1024x683.jpg Esther Lin, MMA Fighting Walka z Khabibem Nurmagomedovem w wadze lekkiej? Jorge Masvidal tego nie wyklucza, ale musi być spełniony jeden warunek Jorge Masvidal nie walczy w wadze lekkiej od 2015 roku, kiedy to przegrał z Al’em Iaquintą przez niejednogłośną decyzję. Ten stan może się [...]

I koniec :-) jestem już na bieżąco. Teraz redukcja także będzie dużo objętościowo ale bez fajerwerków - byle się najeść :-) /SFD/2019/2/26/60c8f7691c4a411eacce3cc512124bf0.jpg /SFD/2019/2/26/5c1bc7bf33334fbaa783a9488bc68fdb.jpg /SFD/2019/2/26/cef1111f9e9b45e48f4a5f4a26402afc.jpg /SFD/2019/2/26/dd557be566554c19bc69242cea6b4c37.jpg [...]