redukcja

dokładnie, 1 dzień obżarstwa = 1 cm mniej w bicku a masa teraz czy redukcja?

masa!!! :D Od stycznia taka na 100% masa :D Potem pod wakacje jakaś redukcja, może sie wytne może nie... ogólnie to nie strasznie nie lubie redukcji, bo nic do przodu nie idzie :D

mi zostało jakieś 9 tyg masy, 1 tyg roztrenowania i potem redukcja

#redukcja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dd45d907c824046b265646f7f86c62b.png

już redukcja? :(

oj tam :P ja lece 2 mieszki niezbyt czystej masy i potem reduu, co będzie to będzie :P Redukcja mi sie w miare udala w tym roku, więc w nastepnym pewnie tez bedzie git ;p

Fedor, dla takich jak ty powstała właśnie redukcja %-)

j**ać masę, tylko redukcja

O jakie słodziaky <3 Redukcja forever

wiedziałem, że ta redukcja coś za dobrze ci poszła

no to zapomnij o pojęciu redukcja :))

Od 29 wskakuje na 4000-4500kcal i lecimy z redukcją :)

redukcja na 4000kcal, a ja masuje na 2200 życie jest nie fair

Pierwszy miesiąc redukcji - podsumowanie Cześć wszystkim, nie robiłem wpisów z pprzednich tygodni bo jakoś nie miałem weny . Redukcja cały czas trwa, założenia treningowe oraz żywieniowe trzymane w 100%, samopoczucie ok. w ogóle nie czuję na razie że jestem na redukcji :) a to podsumowanie jakie efekty przez ten miesiąc ( podaję wynik z początku i [...]

Dzięki za odpowiedź, a co sądzisz o tym że jak redukcja zwolni to żeby podbić białko do 3g/kg kosztem węgli tłuszcze dalej 50-75g a kaloryka zostałaby ta sama tj. 2700kcal? Redukcję robię powoli i nie chcę znowu kombinować do końca czerwca mam nadzieję że uda się to jakoś ogarnąć. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2022-03-14 08:44:37

Cześć wszystkim, redukcja cały czas trwa, założenia treningowe oraz żywieniowe trzymane w 100%, samopoczucie ok. poza kilkoma dniami przeziębienia a niżej podsumowanie jakie są efekty przez ostatni miesiąc ( podaję wynik z przed miesiąca i obecny) Pas na pępku - 80cm -> 78cm -2cm Talia - 79cm ->77cm - 2cm Biodra - 83 cm ->81 -2cm Klatka - 112cm [...]

Dzięki za odpowiedź, za około miesiąc wybieram się na urlop redukcja trwałaby wtedy 13-14 tygodni i myślałam że wtedy sobie zrobię przerwę a do tego czasu może udałoby się już dojść do takiego poziomu żeby móc zacząć coś budować bo nie chciałbym się wysuszyć na wiór i słuchać na około że źle wyglądam i zaraz dostanę jakiegoś raka %-). A patrząc na [...]

no muszę przyznać że jestem zszokowany rewelacyjna redukcja:) na pewno będę wpadał:)

Stifler wymiata a jeśli chodzi o Aero. Tak 60 minut.- daję rade jeśli chodzi o to. a jeśli to na serio pytanie to tak, mam. To redukcja

bcaa polecam z rx golda - cenowo lepiej wychodzą. TM3 na mnie np. nie działa jabłko. Nie lepiej spróbować na zwykłym mono? Kreta i redukcja? mi zawsze kojarzy się kretka z siłą i masą trzeba pochylić się nad michą bo kuleje.