redukcja

bialko mozesz kupic ale reszta zbedna nie z tym stazem, jak beda zastoje to ci sie przydadza dopiero inne rzeczy. Chcialbym nabrac troche masy i wykurzyc mala tkanke tluszczowa. kazdy by chcial, z tym stazem nie dasz rady jednego i 2 na raz, albo masa albo redukcja.

Kunc plan FBW 2x w tyg. Masa z jednoczesna utrata tk. tluszczowej, tak powtarzam nie dasz rady.Albo masa albo redukcja, wszystko regulujesz dieta, watpie zebys mial takie obeznanie w tych sprawach zeby polaczyc jedno z drugim i zeby cel byl osiagniety, to nie jest takie proste jak sie wydaje. Jakies konkretne pytanie?

co do ruchu-tak. aha, jeszcze cos: nie zapomnij o aerobach rzezba=redukcja. a dieta to w dziale odzywianie

Wykonywanie większej ilości powtórzeń nie jest błędem i może być redukcja tak wykonywana Jednak mniejszy zakres powt i utrzymanie dużego obciązenia pozwala zachowac jak najwięcej mięśni czyli ograniczamy spadki masy mięśniowej pozdro

witam tutaj jest moj profil i cel czyli redukcja posladkow http://www.sfd.pl/posladki-t421064.html mam takie pytanie bo diete bede robil na redukcje i w zwiazku z tym czy moge cwiczyc ze sztanga i hantlami dla sily/masy ? i jak lepiej cwiczyc: hantle po 4 kg i duzo seri czy dac 10 kg i mniej seri ?

[...] tym czy moge cwiczyc ze sztanga i hantlami dla sily/masy ? tak, przysiady, wykroki etc, jesli posladki to glownie cwiczenia na nogi, na ktorych powinienes sie skupic. i jak lepiej cwiczyc: hantle po 4 kg i duzo seri czy dac 10 kg i mniej seri ? jesli redukcja to albo trening bardziej nastawiony na wieksze ciezary i mniej seri, albo odwrtonie.

witam mam 22 lata, wczesniej nie cwiczylem nic na silowni. Moim celem jest redukcja ale takze chcialbym cwiczyc dla ogolnego rozwoju (wygladac jak np brad pitt hehe) i w zwiazku z tym chiaclym sie dowiedziec jai trening mam wykonywac ? na poczatek zeby pomogl mi w redukcji, nie zalezy mi na razie na jakims przyroscie masy. Dopiero pozniej jak sie [...]

[...] takie pytanie, mam 17 lat waze 96kg (fat) i gdy chce dobrze wygladac to najpierw robic redukcjie (dieta + aeroby) a potem masa? Czy najpier budowac mase miesniowa a potem redukcja? PS Przeczytaleem sporo podwieszonych tematow w odzywianiu i treningu ale jakos dalej mam watpliwosci PS2 Jestem zielony w tych sprawach a trza by bylo sie w koncu [...]

Najpierw redukcja pozniej masa Jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to mozesz dac, zwykly trening masowy,bilans diety na lekki + albo na 0, i dodac aeroby/hiit w dni nie treningowe.

Jak powinien wyglądać trening siłowy dla dziewczyny,celem jest redukcja.chcę ten trening połączyć z interwałami i dieta oczywiście.Chodzi mi głównie o ilość serii,powtórzeń i ćwiczeń

[...] się domem i dzieckiem siłownia 2 godziny dziennie oprócz sobót i niedziel Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : jem wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń ale nie pije kawy , nie pije alkocholu oraz nie palę Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

barki to duża partia? I ponawiam swoje pytanie: Jak powinien wyglądać trening siłowy dla dziewczyny,celem jest redukcja.Chodzi mi głównie o ilość serii,powtórzeń i ćwiczeń.dni treningu siłowego bedą przeplatane HIIT'em

pytanie nr1 :Kiedy warto zaczac redukcje? Cwicze 5m, i chce do wakacji sie wyrzezbic, i pytanie nr 2: ile czasu trwa taka redukcja? obecnie robie trening na mase, przyrosty w miare , nie narzekam, pytanie nr3: czy 3 miesiace przed wakacjami to dobry pomysl na rozpoczecie redukcji ? pytanie nr4: czy przy redukcji spada siła? zmniejsza sie [...]

pytanie nr1 :Kiedy warto zaczac redukcje? Cwicze 5m, i chce do wakacji sie wyrzezbic, i pytanie nr 2: ile czasu trwa taka redukcja? zależy ile chcesz zrzucic. ja w miesiąc na animal cutsach 5 kg zrzucilem. 2 miesiące powinny wystarczyć obecnie robie trening na mase, przyrosty w miare , nie narzekam, pytanie nr3: czy 3 miesiace przed wakacjami to [...]

Gibonerus Co do twojego pytania to odpowiedzi na nie sa do konca prawidlowe bo jest pominiety podstawowy fakt ze, masa=dieta, zwiekszyc mase bica = zwiekszymc mase calego ciala, co tutaj ma ilosc powt do tego? wystarczy zachowac ogolny zarys przedzialu powt i tyle. Redukcja=dieta Masa=dieta Sila=specyficzny trening oparty najlepeij tylko o zlozone [...]

[...] treningu na trening po 10k, tylko rozsadnie zeby z tego czerpac korzysci, a nie dazyc do kontuzji. Burbon17 Brzuch jak kazdy inny miesien potrzebuje treningu, nie wazne czy redukcja czy masa. puchacz122 zalozenia planu a6w a twoj cel to 2 odmienne sprawy, abs2 a twoj cel mniej wiecej by bylo, radze ulozyc samemu plan a brzuch. Bre z 5x5 chcesz [...]

[...] napisał Power the people. Nie czytałem ale tam podobno są dwa ćwiczenia: press i martwy. Wiesz coś bliżej o tym programie? Z moim sprzętem mogło to by się sprawdzić. Mój cel to redukcja. Ale to załatwie dietą. Trening to bardziej dla wyżycia się. Rwanie odważnika to ponad 10 repsów na rękę, do upadku (ale upadku nie siłowego, tylko kondycyjnego)

[...] się też dociągnąć białko do 2g/kgmc, ale póki co jeszcze się nie udało. Utrzymuję jednak te 1,5g/kgmc. Sam program ROTK może niezbyt się nadaje na redukcję, chociaż wiem, że redukcja to dieta, a trening jest mniej ważny.. W ROTK podoba mi się to, że nie powinien mnie znudzić (a zobaczymy!). 6 treningów z MP/SQ/SDL w GRIND'zie + 4xLCCJ/2xVPP w [...]

[...] ktoś mi coś podpowie.. Jak powinien wyglądać dzienniczek do marszobiegu? Odnośnie kettli.. ROTK mi się podoba, ale ten program aktualnie nieco mi nie odpowiada.. Rozumiem - redukcja, to głównie dieta.. Lubię jednak jak trening mnie wypompuje. większa liczba powtórzeń, krótsze przerwy, zadyszka, tętno w górę itd.. Wszystko wskazuje mi na [...]

Robiłem rok temu wymachy wg protokołu Tabaty. Poleciało parę cm w pasie, do tego chyba nigdy przedtem nie miałem takiej kondycji. Co do interwałów biegowych - redukcja + wytrzymałość. Mój kolega, który biega na średnie dystanse, jako podstawę treningu ma właśnie interwały