[...] inne formy aktywności: Siatkówka kilka razy w tygodniu po 2-3h na czas wakacji wstrzymanie Odżywianie: praktycznie jem co wpadnie. nie przestrzegałem diety. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na barwniki,konserwanty,produkty zawierajace mnóstwo sztucznej chemii.(prócz suplementów diety oraz zwykłych leków) Stan [...]
[...] dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co wieczór robię brzuszki, unoszenie nóg. Odżywianie: Niestety moimi słabościami są makarony i sosy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak czasu, przez studia, prócz tego mało pieniędzy na siłownię. [...]
[...] jest do przyjecia? CO zrobić zeby nie otłuszczał mi się brzuch (jakieś areoby?) Mam plan do końca grodnia ćwiczyc na masę. Potem ewentualnie zrobić cykl kreatynowy a potem redukcja tłuszczu na wakacje. To dobry pomysł? W tabeli z treningiem: liczba kolumn to liczba serii, górna liczba przy ćwiczeniu to liczba powtórzeń, a dolna ciężar (cieżar [...]
[...] z 3-4 kanapki z jakas wedlina i pomidorem jakieś podgryzanie typu 7days miedzy posilkami, soki czasem gazowane . < to lubie Nie lubie szpinaku i watrobki :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadne Stan zdrowia: Przepuklina jezeli to ma jakies znaczenie. Preferowane formy aktywności fizycznej: Moglbym jezdzic na silownie z [...]
[...] mata, 17 silownia, basen w sobote o 12 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mata pom,sro, pt, silownia wto,czwa, basen sobota Odżywianie: w poscie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo [...]
[...] sytuacji, aby schudnąć i poprawić mięśnie (najbardziej górnej partii ciała, bo mam je najsłabsze)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: karate przez 1,5 roku. Od stycznia wracam do tego sportu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] fastfoody, białe pieczywo/ryż/makaron etc., dałem zdrowe tłuszcze. W okresie styczeń-październik 2008 byłem na diecie na masę (z 59,6kg na 84 przy wzroście 170) Cel : 1. redukcja do jednocyfrowego poziomu bf% 2. Przebiec maraton. Chciałbym za ok. 12 miesięcy. 3. Obiecałem dziewczynie kaloryfer %-) za parę miesięcy oczywiście, bez spinania [...]
[...] -kaptury 3x12-10 brzuch w przerwach miedzy seriami 3/tydz ten trening zamierzam stosowac na redukcji Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: -------------------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
witam zamierzam zrobic lekka redukcja ktora bd trwac maksymalnie 4 tyg ostatnio robilem mase ale bd musial na 2 tyg zrezygnowac z silowni gdyz wyjezdzam i nie bd mial dostepu do sprzetu.Jedynie drazek rurka metalowa (gryf) 2 talerze 10kg i 2 15kg. Zamierzam przez caly okres cwiczyc treningiem obwodowym .Przez 2 tyg na normalnej silowni potem na [...]
[...] lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - trening dzielony+ aeroby (30-40minut po treningu) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : uraz stopy po skręceniu stawu skokowego ( nie mogę biegać, ani wykonywać ćwiczeń które nadmiernie obciążają stopę) [...]
[...] ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia x 2/tyg, basen x 1 Odżywianie: nie jestem wybredny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - problemy z barkiem ograniczajace zakres cwiczen na silowni - problemy z wiezadlem przednim w kolanie Preferowane [...]
[...] 34,5% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko Odżywianie: w zasadzie nie jestem wybredny. Lubie wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: alergia na pyłki roślin Preferowane formy aktywności fizycznej: Myśle ze 3 razy w tygodniu po około 2 godziny [...]
Witam, prolaktyna wysoko reszta w normie chciałbym zrobić rekompozycje powrót na siłownie po kontuzji pleców. Mocno zredukować ok 15-20kg. Od około pół roku jestem na minusie kalorycznym ale bez skutku wiekszego. Schudłem ok 5 kg startowałem z wagi ok 116kg. Teraz stoi. Jem ok 2000kcal. Jem czysto. Pije wode czasem jakiś energetyk zero. Mam juz na [...]
[...] - trening siłowy, 2x w tygodniu aero 30 min po siłowni i 2x w tygodniu w DNT - aero 60 min. Odżywianie : 100% trzymania diety bez wyjatków Cel : możliwe jak najszybsza redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] sposób. Pracuję na co dzień w biurze 8-16 i jestem zdeterminowany, by zmaksymalizować efekty przelanego na siłce potu :) Wiem, że przy mojej wadze bardziej by sie przydala redukcja. BF waha mi się w zależności od metody liczenia (maszyna albo mierzenie obwodów) w okolicach 23%. Mam całkiem mocno zbudowane nogi, brzuszek od małego (który w tym [...]
[...] Koszykówka,sitakówka 2x tygodniu Odżywianie: Staram sie jeść tylko gotowane mięsa białe, ryby, ryż,kasze... czasem zdarzy sie jakis kawalek slodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia odpada-brak czasu, Około 2-3godziny [...]
[...] sobote po 1,5h na hali) Odżywianie: no moje odzywianie nie jest wzorowe to chyba dlatego ze jestem dośc wybrednym i niestety nie mamm za długiej listy przysmaków. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: moim ograniczeniem jest to ze nie lubie sporo rzeczy. Stan zdrowia: aktualnie stan jest dobry. Preferowane formy [...]
[...] ciągu dnia : jakis spacer, szkola, silka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x biegam w tygodniu, i 5x silka Odżywianie : Jem co popadnie. Cel : stopniowa redukcja jakies 0,5-1kg tydzien i przybranie masy miesniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko Ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : 5x [...]
[...] KANAPA, SPACER GENERALNIE CIENKO Z AKTYWNOŚCIĄ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MAM DUŻO CHĘCI I NA TYM SIĘ KOŃCZY Odżywianie: UWIELBIAM JEŚĆ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: CZEKAM NA PROPOZYCJE ALE PROSZĘ BY TRENINGI BYŁ W DOMU Stosowane [...]
