redukcja

Na masie 5-7g WW, redukcja ok 3g WW ,białko 2-3 g ,a tłuszcz 1-2g

Pytanie w stylu : Chodzę do pracy x , kiedy kupię sobie mercedesa ? Pierw dieta , potem trening . Zapewniam cię , bez diety nie ma sensu tyle pracować :). Weź się zapoznaj z kalk. kalorii na potrenigu.pl I ułóż dietę wg.Zapotrzebowania. Masa? Redukcja ? WTF>

a tak przepraszam za pomylke.. Thermo speed ;) a jeszcze jedno.. bo tym polaczeniu bedzie przyrost masy, redukcja tluszczu czy jak ?

Musisz wybrac albo masa albo redukcja. I tego i tego na raz nie da sie zrobic.

polaczenie ma cel. wspomaganie wysilkow przy kazdym z celów czy to bedzie masa, siła, wytrzymalosc, dynamika czy redukcja tk.tluszczowej.

[...] rzezbe . Wszystko moze zostawac bez zmian a modyfikacje diety w 100% ureguluja cel cwiczen. Dieta z nadwyzka i bedziemy masowac niezaleznie od liczby powtorzen , podobnie z redukcja mozna na niskim przedziale potworzen redukowac jesli dieta odpowiednio to ureguluje . Przy redukcji oczywiscie jeszcze aeroby jako nieodzowny element tego procesu. [...]

Istnieje trening siłowy "na" redukcji :D Redukcja to głównie dieta.

cykl=masa efka= redukcja=wielka klutnia...Nie polecam...

a skad ktos wie ze moze byc ?? jesli celem ma byc redukcja a po to z reguly bierze sie EC (poki nie ma wielkiej otylosi nie bierze sie A !!) to dieta MUSI byc REDUKCYJNA !! tyl ei tylko tyle :D a ilosc bialka jest OK :D

Na moje mezo-ekto. Ale uwierz mi nie ma to najmniejszego znaczenia. Przy makrosach najwazniejszy jest aktualny cel- masa, redukcja.

Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Nie ma treningu na redukcję, dla jasności, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to jest redukcja.

[...] wyższy bf tym większa aromatyzacja, bo ten proces zachodzi w komórkach tłuszczowych, a co za tym idzie retencja. Poza tym doprowadzając do otłuszczenia obniżyłeś wrażliwość insulinową zatem obecnie makroskładniki nie są już efektywnie wykorzystywane tylko znaczna ich część jest przerabiana na kolejne pokłady fatu. Moim zdaniem najpierw redukcja.

na szczęście jeszcze nie przykułem to pierwsze jadę z redukcją. Dzięki za rade!!!!!!!

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Czy ktoś jeszcze mógłby się na ten temat wypowiedzieć ? Czeka mnie redukcja i nie wiem co wybrać.

Przy takiej wadze to trening i dieta dadzą super efekty. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html btw, albo masa, albo redukcja - oba na raz to się nie da

zadajac takie pytanie powinienes tez np dodac w jakim etapie sie znajdujesz np czy to redukcja czy masa ... ilosc antykatabolikow jest zalezna wlasnie od etapu w jakim sie znajdujesz

no to redukcja to pozbycie się nadmiaru tł. który przysłania mięśnie. dieta daję najwięcej ale jak chcesz przejść o poziom wyżej i odsłonić ładnie mięśnie to Areoby by się przydały

zająć się redukcją tłuszczu

Jesli redukcja to dobre polaczenie. Thermal spali tluszcz a bialko zapobiednie katabolizmowi