redukcja

Filmiku nie ma bo wiecie jak to chłopak redukcja mniej siły i pewno pompek mało było heheheh:D

Siemanko Dziś DT REDUKCJA DZIEŃ 17 1. Nogi - Przysiady ze sztangą na karku 70kg x10/ 75kg x10/ 80kg x8 / 85kg x6 - Przysiady z hantlem z przodu 4x10 32kg - Wykroki z hantlami 4x10 p - Przysiad przedni 2x10p - łydki wspięcia 3x15p 2. Brzuch - [...]

@ Doris - Białko do makaronu ? }:-(}:-( Rower to się znajdzie, jakiś w piwnicy leży u mnie jak to się zwie składak ?, taki z 50 lat ma ale to modne };-) Redukcja dzień 18 Dziś DT 1.Plecki - szerokość - Podciąganie do klatki 4x 10p - Podciąganie do karku 4x10p - Podciąganie szeroki uchwyt podchwyt 4x maks 2.Cardio 20 min bieg Dieta : 300g mięsa, [...]

@ Roland" ze Spychowa " - Tylko 3 bo jak wiesz lub nie, to w soboty robię szerokość na drążku na dworzu ( tak zimno piździ bo zima xd, ale robię ), na siłowni nie mam drążka więc mam podzielone na środa grubość, sobota szerokość . REDUKCJA DZIEŃ 20 Strzałeczka Dzisiaj dzionek treningowy. 1. Klaczitsu - Pompki na poręczach 4x5p CC+15kg / 1x CC x [...]

@ Doris - Bo dałem za mało białka i to do wody i tak wyszło, ale smaczne :-D, Doris nie miałem tak a Ty ? prze świr };-)/ sama żeś chińska %-), smaczna dobra, tylko proporcjami trzeba a nie :) @ Adkens - następny się czepia }:-( @ Roli - nooooupup @ Amber Bamber - bo Cie uszczele za dogryzanie :-D [...]

[...] że to foty pobrane z neta więc jakie to ma znaczenie co jest na tym chlebku?}:-( TanQ- jeszcze trochę i żeby dziennik urozmaicić będziesz wstawiał zdjęcia z neta jakiegoś typa, który będzie już PO redukcji %-) Znów nas wprowadzi w błąd - będziemy myśleli, że to ON %-)}:-( Tak poważnie to podsumuj ile już trwa redukcja Twoja i o ile waga spadła?

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Adkens - ja potrafię w morde jeża ! xd @ Amber - dla Cb już jest nawet inny :-D @ Cielu - dokładnie 190.5cm, ale mówię zawsze że 190cm, a co jest ? @@-) @ Roli - miała być jajecznica więc pewnie i jajecznica}:-( @ Doris- Proszę się tu ze mnie nie nabijać :-{, podsumuje najpewniej [...]

TanQ ale żeś zabieg wymyślił. Czyli rozumiem, że dalsza redukcja już bez syfu ?

[...] z rozgrzewką to ze 3 godziny na tej siłowni siedziałem, ale nie narzekam trening bardzo dobry, mega siła dzisiaj nie pamiętam ostatniego tak dobrego treningu tym bardziej że redukcja a ja skos sztangą na pełnej qurwie. Biceps miałem w planach zrobić więcej serii, ale bym nie zdążył po prostu za długo na klacie zeszło... Skracam powoli przerwy [...]

no dokładnie redukcja na takim przysmakach :D

no dokładnie redukcja na takim przysmakach :D Sałatka domowa, schabowy od mamy, ziemniaki - toż to istny czit ;)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siemanko, Treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi skos górny 5s 12,12,10,10,8p + w ostatniej podwójny dropset na maksa - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5s 12,12,12,12,12p - Rozpiętki hantlami na płaskiej 5s 10,10,10,10,10p - Wyciskanie sztangi na płaskiej do szyi ( tzn, [...]

@ Laura - to moja pierwsza redukcja słabo ogarniam myślę że jak bym inaczej zaczał to i teraz na innym etapie bym był :) @ Cielu - O dziwo polubiłem bycie głodnym wole to niż mase i wpychanie w siebie jedzenia i wgl, przyjemnie mi z tym tylko głupio że w koszulce już taki chudszy .., no cóż przecierpie ...

to jak to pierwsza redukcja to później wieczna massa hehe :-D ja to na redu cały czas ssanie, nie pamietam kiedy mi się jeść nie chciało %-)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siema, Treningowy. 1. PULL - przysiad ze sztangą z przodu 5x5p - wypychanie nogami na prasie 3s 12,12,12p + dropset - martwy ciąg klasyk 3s 10,10,10p - ściąganie drążka do klatki 3s 12,12,10p - wiosłowanie sztangą 3s 12,12,12p - uginanie ramion ze sztangą 3s 10,12,10p - supinacja [...]

plegar najlepszy u Ciebie :D ale wreszcie jak człowiek Tanqu wyglądasz haha :D Plęgar zawsze był tyrany aczkolwiek teraz mocno ucierpiały na redukcji i ogl słabo je robiłem nie mogę przeciążać tak bardzo :) Redukcja trwa spoko loko, pysk juz nie wygląda jak księżyć w pełni ^^ P.s Ty też wyglądasz jak człowiek ! :-D

[...] 8kg tak umownie bo zobaczymy jak to bd np za 3-5kg wyglądać jeśli jeszcze będę źle się czuł w swojej skórze to na pewno schodzę do 80kg, a czuje że do tylu zejdę bo jakoś ta redukcja mi bardzo nie wadzi bo 2 lata na masie byłem więc chce odpocząć, jeszcze nie wiem zobaczymy. Czy ja wiem, tak będę szczupły, ale zanim zacząłem ważyłem 70kg przy [...]

No na schabowym to może się redukcja przeciągać; )

No na schabowym to może się redukcja przeciągać; ) jak widać to i na schabowym ładnie leci , grunt to deficyt kcal .

[...] seriami na bicepsy, skatowane konkretnie. SUPLE: Doszły do mnie następne 2 Venomy – jeden mój, drugi kuzyna. Planowo jeszcze kilka flaszek będzie, w tym roku redukcja tylko na Venomie i witaminach. Jak pisałem wyżej 2 saszetki Doriana strasznie pompują, więc wracam do jednej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-14 [...]