TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić

Tanqer - ja bardzo dobrze wiem i nawet znam to z ( autopsji ) :D:D

za duzo wioseł i triceps osłąbiony? a nie biceps czasem?

Piter - teraz juz wiem czemu Ty caly rok taki czerwono brazowy jestes ;)

Patryk - Faktycznie wiecej tych wioslowan niz ja zrobiles ;)

@ Cielu - Ta pójdę na solarkę i wyjdę czerwony , nie no nie ma co oszukiwać z posiłkami :), dla mnie jest ok, mi nie pasuje czaerwona facjatka hehe

@ Roli - robiąc wiosła mocno angażują się rece tak ?, więc gdy wyciskam do góry szybko drętwieją, sporo energii straciłem na tych wiosłach

@ Doris

wcale nie czerwony :P piękna zdrowa opalenizna :D

Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-01-22 16:08:40

Siemanko

Dziś DT

REDUKCJA DZIEŃ 17


1. Nogi
- Przysiady ze sztangą na karku 70kg x10/ 75kg x10/ 80kg x8 / 85kg x6
- Przysiady z hantlem z przodu 4x10 32kg
- Wykroki z hantlami 4x10 p
- Przysiad przedni 2x10p
- łydki wspięcia 3x15p
2. Brzuch
- spięcia, brzuchy

3. Cardio 20min bieżnia

Dieta : 300g mięsa, 3jaja, 100g twaróg, 100g ryż, 400g ziemniaki, 100g płatków, olej, warzywa.

Suple : UNS TCM 10g, UNS BCAA 12.5g, witaminy 3x kaps, glukozamina 1 kaps, białko 40g

Podsumowanie : Nogi już powoli wracają siłowo choć sporo brakuje, mega szybka zadyszka i odcięcie tlenu
Dzisiaj mega potliwość, łapie jakaś choroba trzeba witamin się nażreć!

O kurcze, zapomniałam w tym tygodniu o łydkach. Myślisz, że powinnam z tego powodu wybrać się jeszcze na siłownię specjalnie ?:D

Patryś - Pozwól, że to my zdecydujemy czy ta podpalona facjata Ci będzie pasować czy nie :D

Pewnie ze tak Doris cisnij łydki marsz na GYM! :D

@Doris zrób sobie taką fazkę że jedziesz na rowerze po dworze na stojąco cały czas z napiętymi łydkami robisz cardio + trening łydek polecam haha
A no tak, przecież Dorotka stylistka ^^, zaraz będę kenem hehe

KOCHAM KAZEINĘ

Nie no za kena nam się nie rób

TanQer

KOCHAM KAZEINĘ

Ja też

Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-24 10:26:28