redukcja

[...] to dlaczego klata nie ? Dzięki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 196 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej (ogólnie zdrowy wygląd) + redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła, trening na siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rekreacyjnie piłka nozna i siatkowa Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak ma pomóc to wszystko Stosowane aktualnie i [...]

[...] brzucha, plan byl taki zeby troche nabrac miesni i znowu poredukowac ale boje sie ze sie pogubie i zaleje za bardzo. Jak dlugo powinienem trzymac plus zanim znowu pojade z redukcja? siedzac w domu duzo pije, mozliwe ze te 2 kilo to nawodniony organizm? niewiem co myslec po tylu miesiacach mordegi niechce tego zmarnowac.. Jakies przemyslenia? z [...]

[...] skakanka, rozciaganie, brzuszki, i chce zaczac biegac Odżywianie: malo, nieregualrnie jem. ale staram sie to zmienic. i malourozmaicone te posilki są. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc ciezkostrawnych rzeczy,smazonych (problemy z jelitami,wzdecia) Stan zdrowia: nawykowe skrecenie stawu skokowego [...]

[...] 6. DIETA: -białko: zalezy od celu -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na propie 8. TRENING: silowy 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 12mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 50 na 50 13. STAN [...]

[...] was prosic o zerkniecie na moją dietke którą sam starałem sie jakoś ułożyć,chciałbym żebyście pomogli mi doprowadzić ją do jako takiego ładu,ogólnie to moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej...jeśli chodzi o ciwiczenie to tak...ćwicze 4-5 razy w tygodniu,cwicze w domu,mam swój sprzęt:ławeczka,sztanga,sztangielki,itd.,ćwicze juz tak od [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol I.1-4 30mg ed, II. sustanon 1-10 250mg( 2 razy w tygodniu)+8-12 winstrol 30mg ed. 8. TRENING:split 3 dniowy + aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 miechy 11. POZIOM BF%:pewnie spory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN [...]

[...] :) Przy wyliczeniu diety wyszło ponad 2500 kcal ale może tak zostać bo do utrzymania wagi mam 3100. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : kitesurfing, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

[...] Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jogging Odżywianie: x Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 7x w tygodniu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Wiek: 19 Staż: żaden Waga: 86 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: redukcja ze szczególnym nastawieniem na brzuch i ogólną poprawą sprawności Poprzedni plan treningowy: brak, zupełny początkujący Dieta: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Trening podstawowy: Full Body (10-12 powtórzeń w serii, 2 serie na jednym treningu) Klatka, barki, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Wyciskanie na klatke : 150 Przysiad z sztangą : ? MC : 240 Aktywność w ciągu dnia : szkoła - siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w ty. siłownia Odżywianie : lubię jeść Cel : REDUKCJA OKOŁO [...]

[...] nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie tętnicze (lekarz powiedział, że od tego tłuszczu) Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, [...]

[...] tłuszczów: 216g ED Opis przebytych cykli sterydowych: 2 lata temu deca+winko 1-6 Trening: Siłowy 5x tygodniu - Split Cel cyklu: Minimalna SUcha masa ( licze na propa ) redukcja BF , siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): To i To Jak chce to chudne jak sie obrzeram to [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125x6 -martwy ciąg: 220x3 -przysiad:165x5 Witam lecę od wrzesnia na teściu Od wrzesnia do lutego 350-500 mg week od lutego redukcja 350 mg week tamox 40 mg Redukcje bede ciągnął jeszcze z 6-8 tyg do niskiego bf. Potem chciałbym zacząć masę, nie wiem czy opłaca sie robic mostek na 200 prolo czy od [...]

[...] wszystkich ! Z grubsza się przedstawię. Jestem Bartek, mam 16 lat i uczę się w gimnazjum. Ważę 74 kg przy 183 cm i ostatnio próbuję ułożyć jakąś racjonalną dietę (lekka redukcja(najwięcej zależy mi z ud)). Chyba średnio sobie poradziłem z tym zadaniem, ponieważ prawdopodobnie nabawiłem się bulimii... Kiedy nie widziałem szybkich efektów po [...]

[...] brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkoła \ w domu czasami jak mam ochote Odżywianie: jem wszytko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: siłownia 5 razy na tydzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: --- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 na tydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1/Thermo [...]

[...] aktywności : Do tej pory brak, planuje zacząć od roweru 4-5x w tygodniu po 1,5h Odżywianie : nieregularne posiłki, najczęściej domowe, często obecne słone przekąski Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, ćwiczenia kalisteniczne Stosowane aktualnie i [...]

Cześć. Po redukcji z 94 kg na 84 i straceniu 8% BF stwierdziłem, że przy dalszej redukcji będę wyglądał na niedożywionego.. %-) Poczytałem trochę o budowaniu masy etc. I jako tako z redukcją nie miałem problemu to z dietą na masę już go mam. Z tego co stwierdziłem jestem ektomorfikiem (zdjęcia) i w przypadku budowania masy jest potrzebna lwia [...]

[...] na wysokim pulsie i zapewne zapas glikogenu zużyje szybko. Trenuję po pierwszym posiłku lub na czczo. Czy Waszym zdaniem, cn będzie dla mnie? Nigdy nie miałem problemów z redukcja, ale ostatnimi czasy cały czas uzylenie, ogólnie forma wizualna (bo wydolność zdecydowanie na plus!) na gorszym poziome. Dieta jak napisałem if, kalorie ~3000. Może [...]