redukcja

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 33 (64) KILKA SŁÓW: Muszę powiedzieć że zamułka w szkole minęła, czuje się znacznie lepiej, nie muszę już ładować kofy rano. Podbijam od jutra dietkę na 2400, zaplanowane trochę więcej węgli, a mniej tłuszczów. Wrzucam fotkę co jutro idzie ze mną do szkoły ;) Kwestia [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 34 (65) KILKA SŁÓW: // Waga 68kg Trening OK, tylko trochę zimno na siłce. Posiłki weszły elegancko. Boli gardło, chyba będzie choroba + łóżko. Przyszła paczucha z witaminami, kreatyną, paskami treningowymi, NOX Pumpem i próbką Iso więc jedziemy z masą! Może jutro [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 35 (66) KILKA SŁÓW: Choroba się rozkręciła - katar + gardło. Treningi odpadają jak narazie. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 2x Olimp Gold Omega3 1x DIETA: [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 36 (67) KILKA SŁÓW: W sumie to dziś 4h spania w dzień i reszta leżenia. Teraz muszę się wziąć za naukę. Czuję się niezbyt dobrze, katar, gardło i te sprawy. Wziąłem jakiś meta cośtam i polopirynkę i kimłem te 4h, upociłem się nieźle. Mam nadzieję że jutro do szkoły [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 37 (68) KILKA SŁÓW: Choroba powoli odpuszcza. Ale jeszcze tak na 25% trzyma mnie. Jak jutro będzie OK to klatka+biceps. Dieta na jutro już gotowa. Pomiar wagowy dziś 68kg więc dałem już 2'500 kcal myślę że kolejne podbicie w czwartek/piatek. TRENING: - [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 38 (69) KILKA SŁÓW: Trening OK, choroba już odchodzi. Micha OK. Miałem zakładać nowy dziennik w Activlabie ale nie ma mi kto zrobić zdjęć. Chyba powoli zacznę odpalać kreatynę - suplementacja ciągła 5g ed. Waga w miejscu, może nieznacznie w górę. Jutro 2'500, a może [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 39 (70) KILKA SŁÓW: Choroba się pogłębiła od wczoraj, ale tylko w godzinach porannych była uciążliwa. Jeżeli jutro będzie gorzej to wybieram się do lekarza z nadzieją na jakieś L4 bo potrzebuję czasu coby sobie trochę przy systemie na smartphone pogrzebać ;-) W piątek [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 40 (71) KILKA SŁÓW: Micha trochę dziś wyżej węgle, mniej tłuszczów. Fotki zrobili mi dzisiaj, ale wyszły tragicznie, więc poszły w kosz. Jutro albo w sobotę coś się ogarnie ze zdjęciami i może ruszę nowy dziennik. TRENING: Plecy + Brzuch Podciąganie szeroko [...]

Siema, Center no ba, a Tobie jak tam zwalanie sadla idzie? Bo pamietam, ze miala byc ostra redukcja.

najlepsza redukcja to do roboty do betoniary po 9 h dziennie na samych kanapkach w tamte wakacje takim oto sposobem zredukowaem z 50 % zimowej masy

Widzę, że fotka nie weszła, no trudno. Redukcja dzień 1 (29 września 2014) Samopoczucie ok, w szkole krótko bo do 12:30, trochę gardło pobolewa ale nie narzekam. Pospałem dosyć długo więc wszystko ok :-) Trening Siłownia Military press 10x20kg, 8x30kg, 6x40kg, 6x40kg Wyciskanie sztangielek 10x14kg, 8x16kg, 8x18kg, 8x20kg Wyciskanie bokiem [...]

Bedziesz interwaly robil 0,5l czystej Ed i redukcja jak ta lala

Ok opitolilem twaróg teraz bede szukac moich zdjec przed redukcją i juz moze niebawem zaloze dziennik ( sic! ) xD

Się nie denerwuj ;-) 8 tygodni to bardzo mało żeby były jakieś widoczne zmiany. Ja sama ćwiczę pół roku a nawet nie myślę jeszcze o jakimkolwiek podsumowaniu. Jak cm lecą znaczy, że jest ok. Zresztą Ty wysoka jesteś i wcale nie ważysz dużo, więc pewnie ta redukcja to tylko kosmetyczna. Ćwicz, jedz czysto i czuj się obserwowana ;-)

miód, ananas w syropie - fajna redukcja :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-26 00:48:44

[...] czasie zagłębilem sie w temat FBW i doszelem do wniosku, ż e bylem w wielkim błędzie. Ułozylem sobie trening jesli mogłby ktos ocenic... powtarzam ze celem jest szybko redukcja. A. Przysiady 3s x 12 Wiosłowanie sztangą 3s x 12 Wyciskanie sztangi/ hantelek płasko 3s x12-15 Podciaganie sztangi do brody (nie wiem jak to sie fachowo nazywa) 3s [...]

Super figurka startowa, to ja powinnam zazdrościć Tobie proporcji Klata extra Mi cyce bardziej rozłażą się na boki, więc ostatnio profil mam marny Powodzenia z redukcją Będę zaglądać

[...] 50g rodzynek 10 miodu 100g mleka Posiłki 6 i 7 dopiero wejdą dziś. Na razie jestem na etapie sałatki owocowej i wpc ;) Braknie dziś węgli około 100g ale to dobrze bo w końcu redukcja a czuję się dobrze. Suplementacja: witaminy, czosnek w kapsułkach, omega 3 Napoje: 1 x kawa + około 2,5L-3L wody w ciągu dnia Dzień treningowy: Dziś powinna być [...]

rex-wybacz szanowny kolego , ale nawet 1001 artykułów nie namiesza mi w głowie. wiedzę czerpię z życia(redukcja,masa). pozdro.

Ano, wtedy lepiej kilka tyg masy przetykac 3-4 tyg niby-redukcją, apetyt wraca, wrazliwośc insulinowa rośnie a podczas tych kilku tyg niższych kcal zejdzie najwyżej troche wody.