redukcja

brakuję mi w tym planie podstaw, MC, drążek, wyciskania daj z przodu głowy, zamiast francuskiego daj pompki. najpierw duże partie potem małe. co do diety, za dużo białka, tłuszczy daj więcej, węgle.. redukujesz? masujesz? Rzeźba to raczej redukcja, to do 3g na kg masy

[...] się bawił przyrządami :P Jeśli masz w planie pompki, w co wątpie bo FBW ich nie ma a łączenie domatora z siłownią nie jest do końca dobre choć możesz próbować. 3. dieta: redukcja oczywiście Sprawdzasz swoje zapotrzebowanie i dajesz ok. 500kcal mniej 4. dużo białka, żeby dać mięśniom się rozwijać (może faktycznie przeginam) Nie dużo białka, [...]

witam.konkretnie mam pytanie,CO DALEJ?mam 38 lat,169cm waga na początek września 97kg.Dodam,że prowadzę siedzący tryb życia,praca w domu.Postanowiłem wziąść się za siebie,zacząłem biegać.Początki tragiczne ale zasuwać trzeba!Więc biegałem od 30(początek)-70 min.Bez diety,czyli żarłem wszystko i dalej do woli.W połowie października założyłem konto [...]

nie zgadzam się z Tobą.owszem organizm musi mieć energie.ale jeśli biegasz na czczo to organizm nie bierze energii z pożywienia no bo wiadomo nie ma z czego, wowczas uwalniane są zapasy energi z tłuszczu, przez co następuje redukcja tkanki tłuszczowej.

[...] cardio. pozniej mialem okolo 5 miesiecy przerwy i normalna diete po ktorej przytylem znowu do 81kg. obecnie stosuje ckd od tygodnia i wiedze juz wyniki (obecnie waze 77kg - redukcja 4kg w ciagu tygodnia). pytanie brzmi czy wszystko dobrze robie bo oprocz wynikow jakie otrzymuje z paskow ketonowych nie odczuwam zadnych innych objawow. czy suchosc [...]

zdecydowanie redukcja %-) trening FBW bedzie fajny, bo aktywujesz cale cialo na kazdej jednostce treningowej, do tego aeroby, dieta i mozna fajna sylwetke zrobic :-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2013-12-29 17:51:31

180cm z 64kg nie wydaje mi się, by potrzebna była redukcja, ale jak wyżej koledzy zdjęcie rozjaśni. Mięśnie na początku jesteś w stanie zbudować ćwicząc chociażby z ciężarem własnego ciała, ale to kwestia czasu i mięśnie będą potrzebowały nowego bodzca w postaci treningu typowo siłowego, by rosnąć i się rozwijać. A cardio sobie daruj, jak już to [...]

Chciałbym pozbyć się kilku kg tkanki tłuszczowej. Kontuzja zmusiła mnie do długiej przerwy od treningów, chciałbym dojść do 80kg zejść z bf., bo w takiej wadze czułem się dobrze. Redukcja ostatnio dość mocno zwolniła i szukam dobrego środka. Niebawem mam urlop 3 tyg więc chcialbym wkorYstac ten czas jak najlepiej Myślałem jeszcze o gw

[...] może się sprawdzać , w dalszym etapie może być gorzej . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Już wszystko wysłałem. Aha, redukcja trwała 10 tygodni. Wiem, że jeszcze sylwetka ma duże braki, ale mam na celu zeby wskazac mi nad czym mam pracować

Bardzo ładna redukcja, teraz tylko musisz nałapać suchej masy

chcesz robić 3 rzeczy na raz (niewykonalne) zdecyduj sie na cos albo cykl silowo masowy albo redukcja z zachowaniem miecha potem pod to układasz diete

hehe no nie śmiejcie sie z niego. Przecież do wakacji zostały 4 tygodnie. Czyli akurat wychodzi: tydzień 1 : masa tydzień 2 : siła tydzień 3 : redukcja. tydzień 4 : przyśpieszona wersja a6w czyli 6 razy na dzień. Powodzenia

dziś jest lepiej już mniej boli. no faktycznie to mogła by byc dobra konkurencja;d moze dzis nawet jakis lekki trening zrobie wieczorem, a jutro ponagrywam to co się da. Też już jestem troche redukcją zmęczony, ale juz koncówka. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-02 12:28:27

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

Zacznij od zmiany diety. Trenigni zmień na bardziej intensywne (krótsze odpoczynki -30-60 sek-, trochę więcej powtórzeń, ale bez szaleństw - 10-15) Ćwiczenia aerobowe 3-4x tygodniu. Na pierwszą redukcję wystarczy, a efekty będą zauważalne. Nie napinaj się zabardzo z tą redukcją bo zanim się obejżysz spadnie Ci 5 kg i będziesz niezadowolony z [...]

[...] 8 lat wstecz 8. TRENING: 4 x w tygodniu trening siłowy. 1 x w domu . Po każdym treningu 20 min interwały z plusem 130 lub zmiennym co 1 min 9. CEL CYKLU: szeroko rozumiana redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 8 lat 11. POZIOM BF%: myślę że 30 ... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  niestety do tycia [...]

jak obecnie redukcja postepuje? ile zrzuciles juz?

ja bym wyciął to, co jest i dopiero masował Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

[...] tabsów na odblok 5000 iu HCG rozbite po 2x 2500 opakowanie nolv i clom do wina hepatil Cały czas jeszcze sie zastanawiam, w ktora strone chciałbym isc. Bliższa jest mi redukcja. Czy moj cykl w/w sprawdzi sie na diecie tłuszczowej? Do redukcji i zabezpieczenia miecha? Chciałbym zastosowac CKD- nie wiem czy sie uda bo jestem jeszcze za "mały" [...]