redukcja

[...] ale bardzo powoli czyli delikatna nadwyżka i solidny trening siłowy tak aby ten bf Ci już nie szedł do góry. Sam trening jest ok tylko musisz się liczyć z tym, że jak redukcja trwa za długo to w końcu stanie, musisz, dawać czasem ciału odsapnąć i podbić kalorie żebyś znów mógł ruszyć z redukcją dalej. Bo im dłużej redukcja trwa tym później [...]

[...] bo układ nerwowy będzie wypoczęty, a także w misce jeszcze nie będzie drastycznych cięć. A na ile uda Ci się powrócić do wyników siłowych sprzed przerwy nie wiadomo, bo redukcja nie jest najlepszym okresem do powrotu/poprawy wyników. A jak zejdziesz do odpowiedniej wartości bf wówczas możesz wskoczyć na masę i śrubować wyniki, bo redukcja [...]

Ciężko powiedzieć co zrobić żeby jak najdłużej było kolorowo, tak jak tutaj koledzy piszą redukcja rządzi się swoimi prawami, organizm jednak dostaje mocno po dupie i tak jak pisałem ja na redukcji ciężarami bym się przejmował i robił swoje - grunt aby technika była poprawna :) spróbuj redukcję ok 6-8 tygodni i obserwuj czy sylwetka jest już ok i [...]

tak na wstepie jest to moja pierwsza redukcja :) wiek 19 waga 79 cel redukcja oczywiscie z zachowaniem jak najwiekszej ilosci masy miesniowej!!!!! :D Silownia 4 razy w tyg + hiit 2 razy w tyg Ilość białka na kg masy 2,5 g Ilość węglowodanów na kg masy 3g Ilość tłuszczy na kg masy 1g ZAPOTRZEBOWANIE Ilość białka 198 Ilość węglowodanów 237 [...]

Doris - nie ma co przesadzać, jak redukcja to redukcja :-D Ale owoce suszone to ja kocham i wolę omijać szerokim łukiem - nie mam niekiedy hamulców %-) Polecam tego halibuta , jest jeszcze taki tuńczyk wędzony - PYCHA ! :)

[...] cały tarczycowy komplet: TSH, t3, t4, ft3, ft4. W prywatnym labie nie powinnaś zapłacić za cały komplet więcej niż 100 zł, ale może coś z tego jest na NFZ (TSH chyba jest). Masz jeszcze jakieś tarczycowe objawy? Czy tylko redukcja ci stoi i trener liczy, że endo przepisze ci hormon i wejdziesz w lekką nadczynność i redukcja "sama ruszy"?

[...] W prywatnym labie nie powinnaś zapłacić za cały komplet więcej niż 100 zł, ale może coś z tego jest na NFZ (TSH chyba jest). Masz jeszcze jakieś tarczycowe objawy? Czy tylko redukcja ci stoi i trener liczy, że endo przepisze ci hormon i wejdziesz w lekką nadczynność i redukcja "sama ruszy"? Wiesz co , nie rozmawiałam za długo z tenerem bo jest na [...]

Może sformułuję to inaczej. Biorę pod uwagę dwa plany rozwoju: PLAN A - przybieranie na masie 1 kg na miesiąc, później przed samymi wakacjami krótka redukcja i znowu powolne masowanie (1kg miesięcznie) prawie do samych wakacji, żeby zdążyć się wyciąć i tak dalej ... PLAN B - przybieranie 2 kg na miesiąc, później krótka redukcja gdzieś w okolicach [...]

[...] to nie mam az takiej ,jestem duzy 189 cm wiec logiczne ze i silny jak na swoj wzrost a odkąd zaczołem cwiczyc na silce troszke sily mi przybylo,ale moim glownym celem jest redukcja i rzezba tak malo mi zostało z redukcja ,jeszcze mam roznice miedzy obwodem pasa a obwodem mierzonym przez pepek 5-6 cm do urlopu 5 tygodni wiec spoko dalej bede [...]

[...] nieźle zdenerwowałem znów przybyło mi mam juz 106kg ,wkurzyłem się . Moj plan teraz jest taki Jutro zrobię maxy w Zestawie A a w niedziele w Zestawie B. Od poniedziałku redukcja Albo zrobię maxy parę dni przerwy i rozpocznę nowym planem następne 8-10 tygodni i później redukcja z planem treningowym Split ? Sam nie wiem proszę o [...]

Ładna redukcja, fajnie fajnie to wygląda, milo patrzeć jak innym się udaje ;-) Taka redukcja, nie których by po 2 tygodniach zajechała. :D

eno na wysokich tłuszczach to często patrzy mi w oczy %-) ostatnio sam to zauważyłem, dlatego uznałem, że redukcja tylko na lc. Antoś - uważasz, ze (na masie) robienie jednego cyklu najpierw na grubosć pleców, a drugiego na szerokosć ma sens ? Tak samo z klatką i ew. z nogami.

[...] przynajmniej tak mi sie wydaje ze wysoka 8-) ) ps. na zeszłem "masie" w prawdzie huyowej bo o aero nie było mowy, miałem podaż gdzies 5-6ww, 1g lub mniej tluszcze no i tam białko, bebezon dosc sie taki zrobił, teraz jak dodałem wiecej fatu + aero (wczesniej rzecz jasna redukcja) to masa wpadła dość fajniej jakości i jeść się nawet dosc tak chce

Antek, wiem, ze jeszcze z typową redukcja od czynienia nie miałeś, ale może polecisz coś na tzw. ostatni szliw ? zastanawiam sie nad joha, ale wydaje mi sie, ze bedzie za mocna jak na 1 raz

o wrażliwość insulinową oczywiście + sekrecję też innych hormonów. Tak przeplatać masa/redukcja a nie wkręcanie sobie czystej formy przez cały rok, bo to stanie w miejscu.

[...] jakieś kolejne ważne cele na przyszły rok, by znów o tej samej porze się z tym zmierzyć - czy mi się udało czy poległem gdzieś po drodze. Plan działania prosty: we wrześniu redukcja, a po redukcji poważne masowanie z aerobami w tle, widzę u siebie 50cm w ramieniu i koniec kropka. 200x20 w siadach i inne ciekawe wyniki, nie ma że boli, tak będzie [...]

info dziennikowe: Od pon dodaję trochę węgla, trzeba śrubować cały czas siłę setową, masa to najlepszy na to moment. Oczywiście aero cały czas w tle. Wyjście węglem od 50g potreningowo, dodając co tydzień 20g. Złożonych. Trzeba jeszcze coś dobudować, będzie redukcja to będzie czas odmawiania sobie.

no, zdecydowanie na low facie, gdyż będzie to szok dla organizmu. Musi być ten metabolizm przyspieszony od węgli, inaczej można się bawić długo i namiętnie z mizernym skutkiem lub nie takim jakim się oczekuję, wszkaże redukcja nie polega tylko na zbiciu wagi ;-)

Ja ilekroć stosowałem LF, to zawsze łapałem jakieś choróbsko. Nieważne masa, czy redukcja, lato, czy zima. Podchodziłem 3 razy do LF i za każdym razem 2 miesiące wyjęte z życiorysu.

Się wie. Skąd Ty wiesz Wódka ile mam do niby rzekomego zbicia? nie pokazywałem się jeszcze :-) ale powiem Ci, że jak po redukcji nie widać u Ciebie kraty na brzuchu to to jest wielki... a nie redukcja. Nie dopuszczam do zaniku m. brzucha będąc nawet na hard masie.