redukcja

Siemanko, tutaj ciężko cokolwiek doradzić bo nie mamy nawet Twoich zdjęć zeby stwierdzić czy przyda sie tutaj redukcja czy można masowac czy moze wejść na swoje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne i obserwować jak sie zmienia sylwetka bo po takiej przerwie pewnie zadziała ta tak zwana pamięć mięśniowa wiec nawet jak bedziesz na swoim zero kaloryczne [...]

Redukcja,dotnij bo jeszcze trochę zostało Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-05-13 05:36:10 Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-05-13 05:36:59

[...] bo jesli jestes już dosć długo na redukcji albo miałeś do tej pory niskie kcal to trzeba zrobić przerwę od deficytu i wejsć na regeneracje na kilka tygodni a potem na nowo redukcja aż zejdziesz dość nisko z body fat Najlepiej jakbyś wypełnił ankietę i napisał ile wyszlo twoje zero kcal i jak liczone oraz jak przez ostatnie tygodnie /miesiące [...]

jak dłuższa redukcja była to wejdź na wyższe kalorie 2=3 tygodnie, odżyw organizm i ciągnij ją dalej

Długo redukcja przed Tobą jeszcze

Nie wiem czy jakaś redukcja przy tej masie ciała ma sens

[...] i gimnazjum) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tyg trening all body 6 x w tyg skakanka od 30 min Odżywianie : 10 wskazowek zywieniowych, zero slodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie najlepiej z 19% do 12 % do wakacji xD Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : SUPER :D tylko lipo jest xD Preferowane formy aktywności [...]

Redukcja dalej kolego do skutku,nie patrz na wagę tylko na wygląd (lustro niech będzie wyznacznikiem )

REDUKCJA

co masz robić? to co wszyscy tutaj odpowiednio trenować i odpowiednio jeść najpierw redukcja, zdecydowanie, bez żadnego ale najpierw spal fat, potem myśl o masowaniu masowanie z takim bf% to głupota, zamiast zbudować mięśnie dowalisz sobie niezłej ilości sadła i będzie problem

1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 225 g -węglowodany: 375 g -tłuszcz: 70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: (brak [...]

Jeden z przykładowych dni. Warzywa również wchodzą. Waga na końcu redukcji 77.700 w tym momencie skacze 78.80.myślę że to waga bo i również kreatyna jest stosowana. Samo to że redukcja trwała prawie rok to nabieram wody. . /SFD/2017/1/25/cc7a902cc7d84db6a9aec8dbfe126a18.jpg Zmieniony przez - dawidq100 w dniu 2017-01-25 12:39:15

co z dietą??bez niej suchego miecha nie zrobisz może wpierw redukcja??bo metr w pasie to już trochę jest

zajrzyj do dzialu odzywianie jesli chcesz zaczac wygladac w miare dobrze,a kiedy juz bedziesz staral sie trzymac jakas diete to polec propa: 1-10prop 50mg e2d i sie redukuj,jesli redukcja przyniesie zamierzony efekt i zejdziesz ponizej 90cm w pasie to mozesz myslec o tym masowym cyklu

zgadywał nikt nie będzie. 1 wiek , wzrost, waga 2 staż 3 dieta Jak jest to jaka (masa, redukcja) 4 czy były wcześniej jakieś suple, jak tak to jakie i jak dawno Masę zrobisz dzięki diecie, tak jak pisze fukinhot.

bieganie moim zdaniem jest trudna dyscyplina i nie kazdy potrafi tylko latwo powiedziec ide pobiegac... teraz waze 95kg przy 186cm ale moze dojde do 98 i wtedy redukcja i moze znowu masa itd. chyba jak kazdy nie chce miec brzucha i boszkow

Mam 30 l siłownia 3 razy tyg plusvcardio obecnie. Dieta to B40%Ww30%tl30 cel jest redukcja ile się da a później masowanie

Lepiej posiłek z przewagą węgli dać zaraz po trg + pełnowartościowe białko i wcale/minimalnie fatu. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-02-16 22:56:39

wygląd słaby tak to jest jak sie nie ma diety, chyba jednak redukcja tutaj potrzebna

tragedii nie ma, ale masy juz nie dobudujesz, redukcja zdecydowanie