redukcja

Nie no Rutek nie dam rady masy już ciągnąć dalej bo mi bebech siądzie :-P Muszę trochę odsapnąć. Redukcja będzie lajtowa i rozłożona w czasie, żeby w miarę utrzymać to co jest a trochę zrzucić z brzucha. Powiem, że po treningu mam problem z jednymi spodniami bo jak nogi zrobiłem to musiałem czekać aż mi zejdzie pompa bo nie mogłem wcisnąć spodni [...]

Mleko teraz redukcja i pozniej znowu masa? Bez sensu

Redukcja - Mlekołak Była masa, czas na redukcję, ale nie jakąś hardcorową. Głównie chodzi mi o to, żeby jelita trochę odpoczęły od tych kilogramów żarcia. Redukcję wstępnie planuję na 2-3 miesiące, ale wszystko tak jak wcześniej wyjdzie w praniu. Waga na dzień dzisiejszy to około 81kg. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg - [...]

[...] tłowia 5. tylny akton w leżeniu przodem na skosie + 6. tylny akton wyciąg górny Dodatkowo 15minut na rowerku po trenie. http://imageshack.us/a/img836/1695/zdjcie0450d.jpg http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 4 kapsy BA 3 kapsy Energonu X 1000 50g gainera po siłce - dokończę opakowanie :-) No to tyle... redukcja ROZPOCZĘTA }:-( Pozdrawiam.

KOTLET95 REDUKCJA Trening: Bill Star 5x5 + aero inne aktywności Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d12af1ebd7e443f86eff0dd30a6056d.png Suple: kreta, crea shot, flexit, ba, bcaa Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-04-07 21:06:26

Dzień 3 Dzisiaj około 19 współlokator zaczął robić sobie budyń i to czekoladowy... miałem już iść sobie też kupić, ale dałem radę :-P Ahhh ta redukcja :-( Dzień OFF. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: Jajeczka + oliwa 2,3,4, 5 posiłek: kura + ryż + sałatka koperkowa i żydowska %-) 6 posiłek: Sucha kura + oliwa :-( [...]

No będę się starał wpisywać tylko teraz jak redukcja będzie szła to będę pewnie z nimi zjeżdżał coś

agak dziękuję Ci bardzo, bardzo, bardzo za odwiedziny i zalecenia! Świąt się nie boję, wolę zjeść mięcho niż coś słodkiego, nawet przed redukcją nie przepadałam za ciastem. Oczywiście jeszcze dziś poważnie sobie rozważę obie możliwości, żeby móc zacząć już teraz.

[...] ruszają. Niestety wychodzi, że to problematyczny obszar dla mnie, próbowałam pobawić się kalkulatorem BF na podstawie fałd, wychodzi mi 29%, więc jeszcze czeka mnie długa redukcja. Za miesiąc ok. 16-20 maja będę musiała zrobić przerwę, ale mam nadzieję, że do wakacji uda się mi się zredukować (głównie pozbyć się tłuszczu i zmniejszyć wymiary). [...]

[...] nie biorę hormonów (m.in. dzięki lekturze forum) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy, cf jako dodatek (treningi bardziej podchodzą pod GPP), aero/interwały, bo redukcja, poza tym rekreacyjnie jeżdżę sobie na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ogólnie witaminy, białko, ZMA, BCAA, omega3, wrzuciłam ostatnio spalacz [...]

2014.06.19 Dieta I: ryż brązowy, truskawki, białko, jogurt II: wołowina, kurczak, pieczywo, ser pleśniowy, warzywa III: ciasto truskawkowe (gryczana, jaja, białko, truskawki, jogurt, kazeina) Trening IV: wołowina, pieczywo, ser pleśniowy, warzywa 130/105/50 b: 124,1 ww: 107,2 tł: 55,8 Trening Treningi biegowy - sprinty 100 m, powrót spacerem i tak [...]

[...] wszystkim (no może tylko z jednym wyjątkiem masti i docinka o miniówkach :-) )za pozytywne opinie na temat mojego pomysłu startu w męskiej sylwetce. W planach była delikatna redukcja w tym czasie ale jeśli będzie dobrze szło to pewnie zdecyduję się na start w PP lub Kamiennej Rzeźbie. No i jeszcze foty z dzisiejszego treningu pleców [...]

Redukcja idze pomału bo dalej nie obcinam kalorii, taką strategię obmyślił mi trener cel główny to 2015 ale oczywiście w wakacje nie będzie wstydu na plaży

No to czekamy ;) Nie wiem jak ty to robisz: tu tort jeden, tam drugi, w dziale KUCHNIA pizza. Redukcja idzie pełną parą %-)

No to czekamy ;) Nie wiem jak ty to robisz: tu tort jeden, tam drugi, w dziale KUCHNIA pizza. Redukcja idzie pełną parą %-) To się właśnie nazywa silna wola i determinacja w dążeniu do celu. Jestem dumny z Ani. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-08-24 21:32:16

Dawno nic nie pisałem bo brakuje trochę czasu. Redukcja już idzie pełną parą. Delikatne cięcie węgli w diecie. dwie sesje aerobów dziennie po 30 min. Intensywniejszy trening nóg trener kazał robić podwójne dropsety i serie łączone, wczoraj pierwszy taki trening i dziś cały dzień nie mogłem się pozbierać, mam nadzieję że tydzień dwa i organizm się [...]

Na razie redukcja sprawia mi dużo radości forma się poprawia, węgle jeszcze na dość wysokim poziomie, dwie 30 minutowe sesje aerobów dziennie. Zintensyfikowałem trening dużo dropsetów, serii łączonych /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35ecf1e40f2446d79016a517bc0959ec.jpg

Na razie redukcja sprawia mi dużo radości forma się poprawia, węgle jeszcze na dość wysokim poziomie, dwie 30 minutowe sesje aerobów dziennie. Zintensyfikowałem trening dużo dropsetów, serii łączonych /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35ecf1e40f2446d79016a517bc0959ec.jpg Widać i radość i formę.

Przy Ani to Pat nawet jakiś malutki się zrobił :-D, Ładnie :-)). Red - po łapie widać że redukcja dobrze postępuje - być pokazał jakieś postępy w pełnej krasie :->.

Przy Ani to Pat nawet jakiś malutki się zrobił :-D, Ładnie :-)). Red - po łapie widać że redukcja dobrze postępuje - być pokazał jakieś postępy w pełnej krasie :->. Wstyd mi przy Ani, jak widać kasuje nawet takiego olbrzyma jak Patryk Szostak. Wiec teraz już nigdy nie zdejmę koszuliny ani kalesonów