redukcja

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nie zażywam

gramko, ćwiczenia to detal, podstawa do dieta. redukcja = ujemny bilans jakikolwiek zestaw ćwiczeń nie wybierzesz, to będzie działało - trening siłowy wskazany. Skakanka imo to najbardziej nietrafiona z form aktywności, ale to tylko moja opinia. Pokaż dietę jak będziesz mógł. Zobaczysz, że jeśli dieta będzie si i zastosujesz jakąś formę [...]

No to moze zacznij od napisania jaki masz cel, masa redukcja czy raczej po prostu chcesz dowiedziec sie czy jesz zdrowo ? Bo szczerze to troche lipa.

nie znam sie ale ocenie, moze zablysne ;p zakladam ze cel to redukcja na pierszy posilek jogurt to malo, napewno zaraz jesc ci sie chcialo, dlaczego chleba jasnego nie zamienisz na ciemne? swierze tez jest dobre a ten plasterek zamien na plaster zeby mial przynajmniej ze 100/150g, nie jesz nic wieczorem po bieganiu? schudniesz ale wiecej masy [...]

tak jak ban4life....masa+redukcja to jakieś nieporozumienie

Nie wiem czy redukcja w takim przypadku to rozsądny pomysł. Nie ułatwiasz sobie sprawy niskimi kaloriami.

nie dosc ze fotki*****owe, do tego czlowieku ogol sie wpierw bo nic nie widac, po drugie napisz jak wyglada Twoja redukcja... jak rowniez daj fotki sprzed i teraz, najlepiej w pozach obowiazkowych...

WIEK: 23 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 WAGA CIAŁA:89 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 MASA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 2x week klatka dol/gora PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Tak, [...]

hax4u ten dział ten wg mnie kazdy kto stosowal wspomagacze powinien pytac najpierw w dopingu. wg mnie u ciebie zeby poprawic gestosc potrzebna jest dieta wysokobiałkowa i redukcja węglowodanów poza tym trening polegający nie tylko na podstawowych ćwiczeniach ale bardziej złożonych.

co do ilośc węglowodanów na porcje to nic nie wiemy. Jaki jest twój cel? Zakładam, że redukcja. Policz zapotyrzebowanie kaloryczne uwzgledniajac swoją aktywność i odejmij około 500kcal z puli węglowodanów. Białka i tłuszczy nie ruszasz. Pamiętaj, że te kalkulatory zywieniowe wliczają do ogólnej póli również białko roślinne. Tego nie robimy. [...]

plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 LUB CYKLICZNOSC : grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: [...]

Przecież sam piszesz że masz dietę redukcyjną.. Duża aktywność + redukcja = zmęczenie. Poza tym na pewno brakuje Ci jakiegoś antykatabolika (BCAA, glutamina)

idz sobie ułóz w dziale odzywianie<czyli diete> bo 116kg i w talii 116cm a do tego klata 120 to chyba nie bardzo wygląda redukcja wzywa Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-02-09 18:33:27

duży nie jesteś,po pierwsze po następne cykl nic ci nie da bo nie masz diety,redukcja a potem dopiero saa.Zacznij od diety i termogeników rób aeroby

Moze nie az 3000kcal z uwagi na to, ze to redukcja. Nie napisales nic o sobie. Nie jestesmy tego w stanie okreslic.

[...] 125 Banan 1sZt Jogurt naturalny 180g 3.ryz 150g Pierś 200g 4. Ser twaróg chudy 125g Banan Jogurt naturalny 180g 5. 2 całe jaja 2 białka z jaj Chleb żytni 96g Celem była redukcja udało sie do 75kg, natomiast teraz moim celem jest znowu przybrać na masie jednak beztłuszczowo. Chciałbym wrócić do wagi 80 kg Wcześniej na redukcji jadłem 2300 [...]

A jedno pytanie, piszesz ze jestes na low carb, to na ilu kcalach obecnie? bo jeżeli obecnie od x czasu jesz 1500kcal na low carb i wjedziesz na 3kkcal to kiepsko będzie. I nagłe przejście z low carb (nie wiem ile jadles wegli do tej pory) na high carb tez może być mało ciekawe imo. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-15 20:04:11

Ale to ma byc lekka redukcja tak z 5 kg max a o tym nitro myslalem ze na sile cos da troszke>>Nie znam sie:( ale chodzi o to zeby stracic 3-5 kg tluszczu nie przybierac miesni juz tylko zwiekszac sile a bialko to wiem jak stosowac i co mi daje tylko gorzej z suplamibo 0 doswiadczenia Zmieniony przez - Kozak1818 w dniu 2009-06-28 13:11:02

redukcja i rzezba mozna powiedziec ze to jest to samo ;) mozesz dorzucic jak najbardziej bcaa i kreatyne, dobrze sprawdzi sie jabłczan na utrzymanie siły

Panowie nie chce zakładać nowego tematu, kończę masteron, chce dodać oxe do tescia, bo już jestem zmęczony ta redukcja i mięśnie też już mnie pobolewaja, a więc do sedna warto dodać oxe dla lepszej regeneracji?